Тар башпайларын? Дүрбелең жоқ!

Мүмкін әркім болады , әбігерге сіз сол түн ортасында оянып кезде тар саусақтардың. Sleepy адам дереу емес және оған не болғанын түсіну, әсіресе оған құтылу қалай анықтау емес. Және бұл жағымсыз және ауыр құбылыс Завидное бастап тұрақты қайталанатын болса, сұрағым ұмытпаңыз: «Неге мен спазмы тоқтату үшін не істеу керек саусақтардың әкеледі?»

оның шығу тегі анық, дегенмен Panic, ешқандай жақсы жоқ. Ол тек ауыр аурулардың дамуын болдырмау мақсатында, қайталану тырыспалы бұлшық кернеуі, сондай-ақ осы құбылыстың ықтимал себебін жояды бірнеше қарапайым айлалар, білуі тиіс.

аяғы спазмы саусақтардың себептері

Сондықтан, бірінші заттар. Егер сіз қозғаушы болса сіздің саусақтардың, осы себептері зиянсыз және өте ауыр болуы мүмкін.

1. Ол түсінде, сіз күшті болған жоқ, соның нәтижесінде қиын жағдайға, бірақ тіндердің ұзақ уақыт жағынан қысу алды мүмкін. сигнал саусақтарыңыз түрі құрысулар түрінде жіберіледі, сондықтан сіз органның ұстанымын өзгерте аласыз. Күндізгі спазмы бұлшық аяғы күйде өмір салты және семіздік себеп болуы мүмкін.

2. аяқ- қан органикалық бұзылуы - аяғы Астам елеулі себебі бұзау бұлшық бойынша жылжытуға болады саусақпен, құрысулар. Бұл өскін варикоз немесе остеохондроз әсерін алғашқы белгілері болуы мүмкін. Бұл тырыспалы спазмов әдетте тұрақты орын алады.

3. Егер сіз күні бойы ұзақ дене белсенділігі кейін тар саусақтардың бар болса, дереу диванға қойып, тұрақты ұстанымын қабылдауға тиіс емес. Жиі уақытша оқыту тоқтату, бірақ байланысты белгілі бір мән-жайлар бойынша, белсенді өмір сүретін адамдар пайда құрысулар. саусақтардың толғақ тәрізді Дегенмен себептері көп прозалық болуы мүмкін: ыңғайсыз аяқ киім, биік өкше және бастауыш тегіс.

4. аяғы туындаған маңызды рөл саусақ пьесалары және диетаны құрысулар. барлық диеталар түрлі, алкогольді тұтыну және жеткіліксіз микроэлементтер мен витаминдер үшін Passion сусыздандыру және қан құрамындағы біртіндеп өзгеруіне әкеледі.

5. Саусақтары, қант диабеті бойынша инсулин инъекциялар, диуретиктер және гормоналды агенттердің пайдалануды тудыруы мүмкін осы заттарды жоғалту бүйрек ауруы магний, калий, кальций және Д витамині жетіспеушілігі көрсетуі мүмкін тығыз шағым, қалқанша маңы бездерінің және проблемаларды іркілістер ас қорыту. Көріп отырсыздар, аурулар тізімі, әсерлі және өте ауыр. қуанышты бір әйел жағдайы үшін, сондай-ақ бар болса: тырыспалы спазмы жоғарыда минералдар тапшылығын болашақ аналардың орын алуы мүмкін.

құрысулар аяқ саусақтарының алғашқы көмек

Бұл қарапайым жаттығулар тар аяқ саусақтарының егер prodelyvat тиіс:

• Ең қарапайым - саусақпен тесіңіз үшін PIN да тар.

• бірінші нәрсе, ол ауруды тынышталдыратын және стресс жеңілдету үшін аз көмектеседі, суық қабатта тұрып. 2-3 секунд цыпочках ұстап тұрыңыз, содан кейін құлап. Бес рет бедерінің келуге жеткілікті.

• Баяу аялдамалары айналмалы қозғалыс жасайды, содан кейін өзіңізге қарай сіздің саусақтардың тартыңыз. Жалпы, 3 минут ішінде құрысулар шегінген.

• бірнеше секундтан пятки тұрған және қалыпты дене бітімін отырып жалғастыру, сондай-ақ шиеленіс еңсеруде көмектесе аласыз аяқ бұлшық еттерін. жаттығуы 5 есе болуы тиіс, сіз оның тепе-теңдік сақтауға тырысыңыз қажет болады.

Жалпы ұсыныстар

Және, ақырында, - ұсыныстар, осындай жағымсыз мұңды сізді құтылдық оған сәйкестігі:

• жайлы аяқ киім;

• барабар жаттығу;

• жақсы тамақтану.

ұсынымдар соңғы тармақты түсіндіру.

1. бұршақты (бұршақ, үрме бұршақ), өрік, банан және балдырлар қамтылған калий үлкен сомасы.

2. Кальций-бай сүт және оның туынды, күнжіт, сардины және бадам.

3. балық және жұмыртқа жеп дәрумені D Can денесін байытады.

4. магний үлкен қорлары - ақжелкен, үрме бұршақ, шпинат, жарма, банан және қарбыз.

Алайда, бұл сіз үнемі тырысулар бар болса, өзі барлық, өтеді деп үміттенемін қажет емес. Бұл жағдайда, сіз маман және толық сараптама кеңес қажет.