Сіз жедел эллипс жаттықтырушы қажет!

Эллиптический сәтті функцияларын біріктіретін өте ерекше бөлімшесі болып табылады жүгіру және қадамдар. тыныс алу жүйесінің кешенді іс-қимыл және жүрекке Сонымен қатар, тренажерлер түрі адамдардың бұлшық, бума және буын туралы нығайту әсері бар.

Өлшемдері мен сұраныс

шамамен 10 жыл бойы кімнің жәрдемақы бірнеше рет дәлелденген эллипс жаттықтырушы, тиімді құрылғы қалады. Бірнеше жыл бұрын ол тренажер пайдалану әрқашан оңай, көлемді болған жоқ, сондықтан, егер, ол қазір неғұрлым жинақы, сондықтан үлкен сұранысқа ие.

әйелдердің сүйікті

Қазіргі уақытта, сирек спортзал-залы мұндай жабдықтар жоқ істеуге болады. ол көптеген тиімді кардио орындауға таңдай эллипс тренажерлер, өйткені бұл, қажет емес таң. Сонымен қатар, әйелдердің өте жақсы көреді симулятор, орындау кезінде ол бөкселерін, жамбас және аяқтың бұлшық еттерін нығайтады, өйткені лодыжке бойынша ең төменгі жүктеме дейін қысқарды, сондай-ақ жоғарғы денені, атап айтқанда кеуде бұлшық, және иығына қолын нығайту болып табылады.

Оқу мерзімі

Біріншіден, біз шамамен 20 минут күніне осындай машинада айналысу ұсынамыз. Уақыт өте келе, 1 сағат жұмысқа ұзақтығын әкеледі. Бірақ 1.5 сағат созылатын көңіл-күй және күш жаттығулар ештеңе зақым емес, егер. Ол мектеп уақытында Сіз шамамен 300 калория алатындарыңыз қызығы, бұл, бірақ бұл сіздің физикалық жай-күйі мен жаттығу қарқындылығы байланысты болады.

Сіз оттегі қажет!

дене оттегі толы, сондықтан, (тіпті қыста) терезесін ашу үшін қажетті оқыту барысында. Ол көбінесе депрессия, кандидоз жыныс, тітіркенген ішек синдромы, дисбактериозы түрлі нысандары арқылы жүреді саңырауқұлақ микрофлорасы, оттегі ұнайды емес екенін атап өткен жөн.

«Емдеуге» ішек

асқазан және ішек Ыңғайсыздық тіпті жаттығулар кезінде, айтарлықтай ұзақ әлсіретуге. Шамамен 2-3 күн айтарлықтай іштің кебуі, запор және диарея әлсіретуге. Бұрын өт шығару жолдарының және ішектің дене спазм қолдау жұмсалған энергия, қазір дене белсенділігі жұмсалады. Тұрақты және қарқынды оқыту, ішек моторикасының қалыпқа оның жұмыс реттеуді үлес.

Біз тізе және балтырды қорғау!

біз тек өтінеміз Пікірлер эллипс жаттықтырушы, нені алуға болады? аэробты жаттығу қамтамасыз басқа жаттығу жабдықтарды салыстырғанда, бірлік агрессивті тізе және балтыр-табан буындарына әсер етеді. Өйткені, эллиптикалық қозғалыс фут әрқашан жарты иілген болып отырып, буындарды тудыратын ең аз жүктеме болып табылады.

үйде тренажер орнату артықшылықтары

сабақтарға арналған сіз фитнес орталығына жазылуды сатып алуға болады. кеңістікті пәтер береді, онда сіз оның үй сатып алуға болады. Сіз фитнес клубында сынып кестесіне реттеу қажет емес - Сіз оңтайлы ұзақтығы және жаттығу уақытын таңдау мүмкіндігі болады.

күшін жою

осы тренажерлер үлкен плюс - функциясы flyback, жүргізу кезінде адам өзге де жүрек істеп кезде белсендірілген емес, бұлшық дамытуға болады кері себебі.

оқыту

сыныпта алдында, сіз жеңіл жүктеме ішіне эллипс тренажерлер компьютерде салынған конфигурациялау үшін не қажет екенін жылынуы тиіс. Егер сіз бұлшық еттерді қыздыру және болашақ жүктер, оларды дайындау үшін қабілетті болуы қысқа мерзімде осындай жолымен жүрудің. Жаттығудан кейін, бірте-бірте жүзеге асыру қарқынын арттыру.

жұмыспен қамту соңы

Ол сізге бұл бүгінгі күні жеткілікті ойлау, ең жоғарғы жүктеме кезінде даярлауды тоқтатуға тиіс емес екенін есте сақтау маңызды болып табылады. Ұсынылған біртіндеп симулятор алуға, содан кейін қозғалыстар, қарқындылығын төмендету.