Салмақ жоғалту асқабақ Қарапайым рецептер

дұрыс өлшемді күрделі мәзір жоқ салмағын жоғалтады. Ол, назарға емдеу олардың әдісін өнімдерін калориялы мазмұны қабылдауға маңызды болып табылады. Ол дәмді тамақ, диеталар, беруге болады деп санайды. Бұл олай емес. Сіз жай ғана тиісті рецептер таңдау және өз ас оларды қайталау керек. салмағын жоғалтады және сол уақытта шынымен тағамды ұнайды.

Асқабақ салмақ жоғалту үшін таптырмайтын болып табылады. сақтау құны фотосуреттермен Рецептер, жоғалтып ретінде емес, сондықтан. Бұл көкөніс таңертең және кешке жеп болады. Бұл алтын сұлулықты дайындалған ол қалай маңызды емес. Ал буланған және пісірілген, тіпті қуырылған өсіріп шығарды қабілетті күйік тері май, ішек және шығыс денеден зиянды заттар тазарту. Ең бастысы - анық екенін түсіну қуырылған көкөністер ғана пісірілген немесе бұқтырылған - сіз кейін, күннің 15 сағатқа дейін жеуге болады. Бұл алтын көкөніс дәмді дайындауға болады?

асқабақ Крем

Біз асқабақ похудения қарапайым рецептер үйренуге бастайды. Және бұл сорпа көріңіз бірінші болды. Ол дәмді және жағымды. кешкі асқа тамаша сай. Қанықтыру кепілдік, және аштық сезімі таңертең дейін пайда болмайды.

Дайындау асқабақ сорпа өте қарапайым. Біріншіден, қажетті өнімдер жиналып, дайындау. Найти: өсіріп шығарды (300 г), кәді (100 г), орташа сәбіз. Бұл бүкіл өсімдік құрамы. Сондай-ақ, дәміне қарай су (1 кесе) сары май (10 г) және тұз дайындау қажеттілігі.

Көкөністер ірі текшелеп, таза болуы тиіс. Бірде 1/3 арқылы су толтырылған табаға бүктелген. сақиналар көкөніс цуккини, сәбіз қосуға компанияда дәмі байлық үшін. көкөністер тендер болғанша, бұдан әрі, қақпағы пісіріңіз.

Су кейбір тағамдарды пісіру кейін су төгетін, және көкөністер блендер пайдаланып пюре айналады. бұқаралық киім дейін тұз, май және қайта Қамшының бір шымшым қосу, сәл көкөніс сорпа құйып. Сорпа дайын.

бірінші кезекте салмақ жоғалту үшін асқабақ рецептер жүзеге жинау тағам дайындау үшін пайдаланылатын ингредиенттер назар аудару керек. Дәмдеуіштер, пияз, аскөк және сарымсақты пайдалану ұсынылмайды. Бұл өнімдер ғана тәбетті арттыру. Сонымен қатар, олар қауын көкөніс талғамды дәмі өлтіруді қабілетті.

себілген көжені қызмет еткен соң асқабақ тұқым және үгітілген ірімшік.

Күріш Асқабақ ботқасы

салмағы айырылып үшін асқабақ Рецепттер жинау, сіз алынған тез дайын және дәмді болып сол артықшылық беруге тиіс.

арналған таңғы ас, Асқабақ ботқасы өте жақсы болып табылады. Ол ас қорыту процесін бастайды және ұзақ уақыт аштық туралы ұмытып болады. өнімдер асқабақ (300 грамм), майсыз сүт (700 мл), күріш (1/2 кесе) қажет болғандықтан минут 20. дайындау. көкөніс тәтті сорттары болса дәнді қант барлық қосу мүмкін емес. Ал тәтті үздік бал пайдаланып қосылған.

Егер сіз асқабақ ботқа пісіру алдында, көкөністер дайын болуы тиіс. теріге оны тазалап, қайрайды еттартқышқа пайдаланып. асқабақ руб шағын төртбұрыштап бір ылғалдылығында немесе кесу туралы болады.

бір шойын табаға асқабақ салмағы бүктеңіз. Бұл сондай-ақ күріш және араластырыңыз қосыңыз. ол құтыға 1 элементтерді жабылған, сондықтан, сүт құйыңыз. отқа қояды және орта жылу қойды. белгілері бірінші тасыған пайда кейін, газ барынша райынан қайтқан еді. Астындағы Пісірілген асқабақ ботқа. кастрюля сүт көрінбейтін болады кезде тексеру дайын. күріш піскен болса, өрт өшіру. Бұл сұлы үшін май қосу және қысқаша тыныштық ыдысқа пеш үстінде табаны қалдыру қалады.

салмақ жоғалту арналған таңғы ас бөлігі мұндай ботқасы кем 100 грамм болуы тиіс. Бұл жеуге тілегі туралы ұмытуға ұзақ уақыт бойы қанағаттандырылуға жеткілікті.

Күріш жоқ Ботқаны асқабақ

салмақ жоғалту үшін Асқабақ Рецептер, өзгерткіңіз және сіздің дәмі реттеуге болады. Мысалы, күріш осы дәнді жоқ асқабақ ботқа пісіру үшін сынап тұр астам меніңше, егер. кем калория алыңыз. Бірақ қоректік тағамдарды қысқарды.

ботқа дайындау өте қарапайым. кастрюльге салып тазартылған және ұнтақ асқабақ кубиктер (300 грамм), төмен жылу рагу қоюға су немесе сүт 0,5 кесе, құйыңыз. Қант дәмді хош үшін аздап ваниль қосу, бал ауыстыру керек. қайнаған соң, араластыру ұмытпаңыз. Пісіру соңында минут 5. дайындау ботқа асқабақ кейін, жаңғақтар мен мейізді қосыңыз.

Мусс асқабақ

Мұндай мусс асқабақ тамақ арасында перекусывать үшін жарамды болып табылады. Ол қысқаша аштық қанағаттандырады, бірақ тиімді организмдердің бір бөлігін алады. 100 мусс грамм шамамен 50, ал дәмі бір калория - және теңдесі жоқ incommunicable.

асқабақ, май (10 г) және (дәміне қарай) медициналық қажет. Көкөніс щетка, текшелеп және бірнеше пісіріңіз. Бұл тор бойынша пеште 160 градус 15 минут пісіру үшін мүмкін. Пайдалы асқабақ Бу.

Әрі қарай гомогенді мемлекет дейін tykovku Блендерді қайрайды. су моншасында еріген сары май, және бал қосыңыз. көпірту мұқият шайқаңыз. салқын дейін қалдырыңыз, содан кейін қызмет. Мұндай мусс бүкіл астық нан баяндалды болады.

бөлінген тағамдар - мереке үшін пеште алма асқабақ

салмақ жоғалту үшін тағамын асқабақ Рецепттер қайта қарау, сіз осы назар аудару керек. сынап тұр, ол өте дәмді шығады. Бірінші жеңіл-желпі Асқабақ сары қуырылған, содан кейін алма және ірімшік пеште пісірілген. термоөңдеу әдісі қарамастан, ыдыс емес калориялық шықты. Ол мерекелік мәзір немесе буфет үшін қолайлы болып табылады. Ал сіз таңғы үшін жейді болады асқабақ диета.

қажетті асқабақ және алма дайындау, кесілген сақина, кокос, май, ұн және қатты майсыз ірімшік жоңқалар үшін.

Асқабақ сақиналар тұз, ұн құлау, тағам және жеңіл-желпі сарымайға қуырып. көкөніс май алып тастау үшін ыстық сүлгімен кейін. Егер сіз ешқандай диета болып табылады деп ойлаймын, егер Сіз қателеспесем асқабақ пісіру. Рецептер салмақ жоғалту үшін - ең түрлі. өнімдер термоөңдеу дайындау басқаша болуы мүмкін. Бірақ қуырылған немесе жеуге пісірілген көкөністер күннің бірінші жартысында рұқсат етіледі. Қаласаңыз, ыстық рецепт өткізіп және дереу пісіріп көкөністерді дайындау бастау болады орналастыру.

Келесі асқабақ сақина себу жомарт кокос жаңғағы бар, үстіне оның алма және ірімшік салып. пакет фольга бөлігін орап, пешке оны жіберіңіз. Сіз пісіру үшін шағын бөлінген қалыптарын пайдалануға болады. 160 градус төрттен сағат шамамен Дайын тағам. алма бар жойылған фольга және асқабақ кейін қызмет.

асқабақ Сотейник

Сіз асқабақ похудения жылғы тексерілген рецепт сүйене отырып, дәмді кастрюля пісіруге болады. Бұл әрекетті орындау үшін, асқабақ және алма белдеулерін немесе текшелеп керек. майсыз сүзбе араластырыңыз. керамикалық түрінде салмағы бүктеп, ірімшік жомарт қабаты бар кішкентай май және жоғарғы қосыңыз. 160-170 градус 20 минут пісіру. ол дайындалды, онда сол ыдысқа алма осы опция асқабақ атқарды.

асқабақ салат

салмақ жоғалту үшін асқабақ рецепт жинау, салаттар туралы ұмытпаңыз. Осы шуақты көкөніс оларды көп пісірілген болады. Мысалы, грек стилінде. табаққа салып, қызға қызмет еткен, бір салат тәбетті және әдемі көрінеді, және мүмкіндігінше тезірек тырысты болуы сұрайды.

ингредиенттер жиынтығы көкөніс негізінен тұрады. қияр, қызанақ, пияз, бұрыш және асқабақ қажет. толтыру зәйтүн майы, қыша және лимон шырынын дайындалған болуы тиіс үшін.

Барлық көкөністерді текшелеп және салат ыдысқа қосылады. Асқабақ, көкөніс компанияның жібермес бұрын, 10 минут 160 градус пештің немесе Аэрогрильді пісірілген тиіс. Ол сәл жұмсақ болуы тиіс. Ол салатной дайындау қалады. Бұл әрекетті орындау үшін, қамшы Corolla зәйтүн майы, қыша және лимон шырынын пайдаланыңыз. қалауыңызша тұз қосылады. Дайындалған тұздық тағам және толтыру бола алады.

Бұл салмақ жоғалту үшін рецептер ас дәмді тағамдар қайталануы мүмкін асқабақ отыр. қатаң диета ұстануға және салмағын жоғалтады тырысып, кім, сіздің күнделікті мәзірінде tykovku қосуды ұмытпаңыз. Ал жаңа піскен көкөністер, сіз үлкен және өте пайдалы шырын жасауға болады. Бұл өзін қауын, өйткені, оған қант қосуға қажеті жоқ өте тәтті.