Оқу-жаттығу жиынын келіп алғаш рет адам жасай 10 қателер,

Сондықтан бірінші рет, сіз спортзалға барып. Әрбір дебютант белгілі бір қателіктер жасайды, сондықтан сіз олардың мүмкіндігін болдырмау үшін ең көп тараған, соның туралы білуге тиіс.

Сіз тым көп ынта оны қабылдауға

Оның бірінші жалақы алды новобранец қате не? Ол толық жұмсайды. сол спорт залында сіздің бірінші рет барады. Сіз бір сессияда сіздің барлық энергиясын салып, нәтижесінде өте шаршайды. Бұл өз кезегінде, сіз келесі рет айналысуға емес өтіңіз неге ақтау үшін ойлап бастау фактісі әкеледі. Сондай-ақ, бұл тәсіл жарақат алып келуі мүмкін. Егер сіз сол жаттығулар аясында тым көп жүктеме таңдасаңыз, Тендиниттер алуға мүмкіндігі өте жоғары. Ал бұл себеп немесе спортзалға келесі жолы өту үшін емес ақтауға болып табылады. Оның орнына, сіз біртіндеп өзінің жаңа қызметіне тиіс үйренуіне.

Сіз дұрыс адам бәсекеге

Gym тез өзін-өзі бағалау және өзін-өзі сенімділік жалпы қырып аймағына айналуы мүмкін. Егер кемелді денесін табу үшін, сіз уақыт алуы және әрбір адам өз ерекшеліктері бар, және бұлшық өсе алады, онда жылдамдығы, сондай-ақ, барлық түрлі болып табылады. Оның орнына сол салмағы көтеруге, немесе сізге келесі адамға бірдей жылдамдығы жету тырысып, сіз біртіндеп өз жұмысын жақсарту, олармен бәсекеге тырысу керек. Сіз үздік жанкүйерлер мен үздік үміткер ретінде өзі үшін бола алады.

Сіз бос кестесіне жаттығу сығып тырысады

Баяу және әрқашан жарыста жеңеді. диеталар жағдайда болғандықтан, үздік нәтижелер сіз біраз уақыттан кейін ғана қол жеткізуге. мүмкіндігінше тезірек тренинг өткізеді көріңіз - бұл әрқашан жаман идея. Барлық адамдар істі бар, бірақ ол сіз көбірек сіз жақын арада оқыту аяқтау үшін мүмкіндігінше тезірек көтере алады, сондай-ақ көп салмағы көріңіз қажет дегенді білдірмейді. Оның орнына, сіз қауіпсіз жаттығулар көңіл бөлуге тиіс. Мысалы, сіз белгілі жаттығулар негізгі бөлігі жүзеге алдында жылытып-дейін уақыт қажет. Сіз өз мақсатына жету үшін жаттығу арнау болады қанша уақыт анықтауға тиіс. Сондықтан Сіз өзіңізге аптықпай тренажер залында уақыт жұмсауға тиіс үшін толық құқық беретін, егжей-тегжейлі сіздің күні ұйымдастыруға болады. Осылайша, Сіз олардың оқыту нәтижелерімен көп қанағаттандырылады және сеніммен олардың мақсаттарына қол жеткізеді.

Сіз жеткілікті су ішеді емес

бір үйреншікті қызметін, бірақ ол дене белсенділігі туралы сөз болғанда, су шешуші роль атқара алады - ауыз су. ұсынылатын тәуліктік су нормасы (екі литр) жейді, сіз тезірек салмағы жоғалтады арттырады, сонымен қатар жаттығу әлдеқайда аз қиын жасауға көмектеседі ғана емес. Су тез энергетикалық деңгейлерін қалпына келтіру және бұлшық неғұрлым икемді етеді болады. Сіз барабар сіздің денесі ылғалдайды, егер сіз спазмы болдырмау және сіздің денесі күшті және икемді жасай алады, сондықтан, бұл сіздің бұлшық еттер мен буындардың үшін майлау ретінде әрекет етеді.

Сен де өздері талап

Сіз бірден 2012 жылы спортзалға барады досыңды орындайды бірдей бағдарламаны орындай алады деп санасаңыз, қайтадан ойлаймын. Оның орнына, сіз қарапайым нәрсе бастау керек. Сіз бұлшық ауырса, сондықтан күресуге қажет, бірақ ол толық келесі күні жұмыс қабілетін жоғалтқан емес. адамдардың үлкен саны тым бірінші күні өзіңіз талап ететін (немесе біреу тым олар үшін талап), және олар енді спортзалға қайтарылады. осы тұзаққа түсіп емес. өзіне үзіліс беруге перспективада ортасын жүре дұрыс ештеңе жоқ. Сонымен қатар, сіз содан кейін төмен баяу, және, өйткені шаршау жаттығулар аяқтау мүмкін болмайды, әдетте, қандай қарағанда жаттығу аяқтау фактісі көбірек ләззат алады. Нәтижесінде, сіз қайталау жаттығу келеді, бірақ тырысып дейін бермейді.

Сіз жақсартулар байқамайды емес,

Өзгерістер уақыт келеді. Егер сіз дене өзгерістер байқамайды болады, сондықтан ол, оқыту бірнеше апта кетуі мүмкін. Алайда, әлдеқайда бұрын келіп, бірақ сіз әдетте оларды ескермеу кейбір артықшылықтары бар. олардың киім мөлшері бірнеше күн үшін емес төмендейді, және олар 10 күн 10 килограмм жоғалтып алмайды, сондай-ақ адамдар жиі, даярлау Объектілерді айналды. Алайда, спорт сияқты жақсы ұйқы, жақсы концентрациясы және жақсы жалпы денсаулығын сияқты көптеген артықшылықтары бар. Сіз спортпен айналысуға жалғастыру ынталандыру іздеген кезде оған назар аудару ұмытпау керек. әсерін күшейту үшін, сіз істеп қалай сіз жейтін не тойлайды күнделік, сақтауға болады, және сіз сезінесіз қалай. Сондықтан Сіз сіздің дене нәрсе сіз әлдеқайда жақсы сезінуге бастады, керісінше, дұрыс емес, немесе екенін байқайсыз.

Сіз дұрыс емес жейді

Сіз бұл емес, спорт автомобиль ең арзан отын толтыру емес болады? сол сіздің дене үшін барады. Сіз бұл спорт залында тамаша нәтижелер көрсетіп келсе, сіз сәйкесінше, энергетика, оны зарядтау қажет. оқыту алдында сіз сіздің батареяларды зарядтау және барынша тиімді барлық жаттығулар өткізуге мүмкіндік беретін тағам жеуге қажет. Сіз спортзалға барып келсе, сондықтан сіз, мұқият өнімдері таңдау керек. Қандай азық-түлік толық бас тарту туралы? Бұл өте жаман идея болып табылады. Сіз үшін жаттығудан бұрын жеп қоймаймын болса, онда ол сабақтардың арасында сіз әлсіз сезінетін әбден мүмкін, бірақ ол тек сізге спортпен артық емес негіз береді.

Сіз сарапшы кеңесіңіз емес,

Сіз жаңа нәрсе үйренуге қажет болғанда, осы түсінеді адамның бұл туралы сұрағым әрқашан жақсы. Сіз спортпен бастағыңыз келсе, онда сіз тәжірибелі нұсқаушы кеңесіңіз қажет. спорт түрлері бойынша өсе бөлме әрқашан бар, себебі Сіз, оқыту тоқтату керек ешқашан. Сіз әрқашан күшті бола алады. Сіз үшін ең жақсы болып табылады жүзеге асыру қандай түрі шешеді кезде, бұл туралы оқыңыз. мүмкіндігінше ақпаратты жинау көздері түрлі кіріңіз. Сіз тіпті желіде пайдалы бейнелерді көруге болады.

Сіз бұл өзгерте аласыз сенбейді,

Сіздің ұранымыз: Прогресс шыдамдылық қажет. Адам денесі әлдеқайда тез, ол кетеді қарағанда оның пішінін жоғалтады. Егер сіз ұзақ үзілістен кейін спортзалға барып осы үзіліске дейін алынды бірдей нәтижелерді, алуға емес, егер Сондықтан, сіз көңілі болмауы тиіс. Сіз нысанда қайтып алу қажет, бірақ сіз сол тоқтаған жерінен бастап бастау емес. Сіз өзіңіздің дене соңғы рет сіз спортпен атқарды, сондықтан сіз нөлден бастау болуы мүмкін, бұл бұл кезде өзгеше екенін түсінуге тиіс. Мақсатыңызға қол жеткізуге болады, және сіз оны жасауға сенімді болады, бірақ сіз шыдамды болуға керек. өзіне сену және өзіне қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін уақыт береді.

Сіз созылу туралы ұмытып

Созылу уақыты бойынша ұзақ болып және калория емес, сондықтан ол маңызды емес және тиімсіз болып көрінуі мүмкін. Алайда, шын мәнінде, бұл көптеген жарақат болдырмайды, сондықтан сіз кез келген жағдайда бұл туралы ұмытуға болмайды болады.