Оқу аяқталғаннан кейін тамақтану - нәтижелерге қол жеткізуге кілті

Бүгінгі Мазасыз өмір салтын бәрі бар қарқынын бейімдеу және сақтауға қажет:, қуана жұмыс өлең жазуға, достар қанағаттандыру үшін, сондай-ақ, рухани және дене қарым-қатынас дамытуға. Сіз үйде денеңізді дамытуға болады, және сіз оны бәсекеге қабілетті спортпен істеу пайдалы, жаттығу залында мамандарға жүгінуге болады. Алайда, көптеген адамдар дұрыс туралы ұмытуға режимі билік оқыту кейін, мен табысты және артқа зиян келіп калория төмендеді. Шын мәнінде, сіз (жүзеге асырылғаннан кейін - аса маңызды), тиісті диетаны жүзеге егер мен нәтижесін көбейту, қалаған пішінді сақтап көмектеседі. Сондықтан, әуесқой спортшылар үшін тамақтану принциптері қандай?

Қандай жаттығулардан кейін тамақты ерекшеленеді?

спортшылар невообразимой пайдаланылатын кейбір арнайы азық-түлік немесе диеталар емес деп. бірнеше қарапайым, бірақ темір ереже бар. Ең алдымен, сіз жаттығулар толық нәтиже бермеген жақсы тамақтану кейін, сіз ұтымды дейін және жаттығулар кезінде азық-түлік алуға қажет екенін білу керек. бұлшық салу немесе салмағы айырылып үшін (ол мүлдем басқа болады, егер): Mode, сондай-ақ, сіз жүргізіп жатқан мақсаты байланысты. кез келген негізгі ережелерін ұстану жабдықтау: теңестіретін өз ас әртүрлілікті жасауға, орташа жеп, оның жасы мен параметрлер үшін энергия. жеке диетаны құрастыру - бұл еңбекқор және уақыт жұмсайды, ол сол спортзалда немесе заттың білімімен адамға маман экскурсия ұсынылады.

Оқу аяқталғаннан кейін тамақтану салмағын арттырып және жаттығудан бұрын

Кез келген оқыту - бұл энергия үлкен шығындар болып табылады. Сіз жігерсіз көкөніс сияқты болғымыз жоқ? Содан кейін, жаттығу алдында бірнеше сағат, күш алу үшін жеңіл нәрсе жеп. Егер денені сарқылғаннан емес, импакт-ораза ұстап арттырады деп санайды емес пе! асқазан жылжыту үшін зақым жайсыздықты және ауырлығы әкеледі толып, себебі, объедаться болмайды. Көмірсулар мүлдем дәнді барында сияқты қырық минут, осы болуы керек. Ұзаққа созылатын байланыс, амин қышқылдарына айналады төмен бұзып, күш және протеиндер береді бұлшық көмектеседі. диета dotrenirovochnogo бастап май жою. Жұмсақ майсыз ет, балық немесе құс, жұмыртқа немесе сүзбе Eat. Көмірсулар сүйемелдеу ботқа, дөрекі нан, сәл кондитерлік, тағам болуы мүмкін. хабардар болу ақуыз шайқаған, сүт сарысуынан ол өте тез сіңеді -. Алдын-ала жаттығу олардың жеміс немесе жидек төмен ішеді. ең бастысы - ол тек жүзеге асырылғаннан кейін жеуге қажет-ақ: ол сарысу ақуыз, және конкурстық ет ғой. One деп аталатын пайдалана алады жылдам көмірсулар дәл қазір олардың дене қажеттіліктері. бұлшық сәтсіздікке бастайды, және сіз қол кез келген әсер: барлық азық-түлік ескермейтін емес. орган су кез келген оқыту үшін өте жақсы қамтамасыз ету үшін қажет, өйткені, ауыз режимін туралы ұмытуға болмайды, бөтелкелерде сағат тоқсан сайын қолданылады.

салмағын жоғалту үшін жүзеге асырылғаннан кейін тамақтану

салмағын жоғалту, олардың тәбетті қалыпты, керісінше кеңес болады. Шекті көмірсулардың мөлшері толық майлар жою. тығыз жеп отырып, Есіңізде болсын, сіз жетеді емес, ол орын үшін азық-түлік емес, тері май заттардың, жағып орган мәжбүрлеп отыр.

жүзеге асырылғаннан кейін тамақтану: таңертең және кешке

Егер сіз байсалды спортпен таңдасаңыз, онда сіздің диеталар жаңа имиджін үшін реттеу, бірақ кез-келген ұтымды түрі тамақтану принциптері туралы ұмытпаңыз. кешке оқу болса, онда кейін ең жарық тағам айналып. ақуыз шайқаған назар аударыңыз - ол үлкен пайда әкеледі мүмкін. азық-түлік келісім органға үйлесімділікке әкеледі.