Не таңдалады: бокс немесе тай боксы? Ерекшеліктер, ережелер, артықшылықтар және жағымсыздықтар

Бұлшықеттерді жаппай жинауға, созуға және күшейтуге бағытталған жаттығулардың дәстүрлі жиынтығы соғыс жекпе-жектеріне жол ашады. Жақында жауынгерлік өнердің әртүрлі түрлері бұрын-соңды болмаған танымал болды . Ең қызықты қорап пен тай боксы, немесе олар бұл спортты Муай Тай деп атаған кезде. Жауынгерлік өнердің тиімділігі классикалық фитнес жаттығуларының пайдасына қарағанда он есе көп. Жауынгерлер көп мөлшерде калорияларды жояды, барлық бұлшықеттерді дайындайды. Өздеріне жекпе-жек өнерін таңдаған адамдар да психологиялық денсаулықты тәрбиелейді.

Бокс және тай боксы: негізгі ақпарат

Жаңадан бастағандар жиі сұрақ тудырады: қандай таңдау - бокс немесе тай боксы? Бұл сұраққа жауап беру үшін соғыс түрлерімен жақындасу керек. Жауынгерлік өнердің осы екі түрінің негізгі ұқсастығы қысқару техникасында. Ол соққыларға негізделген. Екі бокс пен тай боксы нақты жағдайда қорғануға жарамды. Өйткені, соққылар жауды ұстап тұруды талап етпейді, яғни олар ұтқырлықты қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, екі түрі де жаудың дұрыс көзқарасын талап етеді. Қарсыластарға қаскүнемдік және физикалық әдістерді дуэльдің алдында ғана емес, сонымен қатар одан кейін де қолдануға тыйым салынады. Сондай-ақ, құрметті азаматтар жарыстар өткізілетін елдің заңдары мен салт-дәстүрлерін құрметтеуге, адалдық пен ақсүйіктің үлгісі болуға міндетті құрмет белгісі бар.

Соғыс стилі: айырмашылық бар ма?

Ұқсастықтарға қарамастан, Муай Тайдың бокс және жауынгерлік өнері елеулі айырмашылықтарға ие. Мысалы, бокста соққыларды тек қолмен ұруға болады, шынтақ немесе иықпен шабуыл жасауға қатаң тыйым салынады! Қауіпсіздік мақсатында боксшылар арнайы қолғаптарды пайдаланады. Айтпақшы, әсер ету ауқымы да шектеулі - сіз оларды тек жаудың жоғарғы бөлігіне қолдануға болады. Белдігінің төменгі жағы - дисквалификацияның тікелей жолы. Бұдан басқа, боксшылар:

• Басу үшін;
• Битинг;
• Бастың шырышты қабығына соғу;
• Бүйректі ұру.

Ұстауға және боксқа тыйым салу, тай боксы. Айырмашылық: Тай бокста спортшылар арасындағы «бейбіт қашықтық» айтарлықтай төмендейді. Муай Тай - соғыс жекпе-жектерінің қатал түрі. Құлақтардан басқа, тай бокстарында ереуілдер шынтақ, шырша, тізе және аяғы арқылы жасалуы мүмкін. Америка Құрама Штаттарында, Муай Тай, оның қатыгездігі мен нәтижелілігіне байланысты «өлімші шайқас» деп аталды. Өйткені, қарсыластардың бір-біріне тигізетін соққылары күшті және жедел, оларды шектеу ғана емес, оларды көру өте қиын!

Жауынгерлік өнер жекпе жек өнерінің тағы бір ерекшелігі - музыкалық сүйемелдеу. Флейта мен барабандардың дәстүрлі тай музыкасы болып табылатын тамаша үйлесімі шайқастарға ерекше көрініс береді.

Тай бокс пен боксты кім жасайды?

Жауынгерлік өнер барлық жастағы адамдар үшін қол жетімді. Дегенмен, жеті жылдан он жылға дейін спорттық мансапты бастау жақсы. Ата-аналар жиі ата-аналардың бокстың жоғары жарақат алу синонимі екеніне сенімді, бірақ мұғалімдер жаттығу процесін біліктілігін арттырып, ықтимал қауіптерді барынша азайтатынын атап өтуге болады. Артық салмақтың болуымен негізделген практикадан бас тартпау қажет емес. Бокс немесе муайтай кезінде формаға ену оңай.

Басқа спорт түрлері секілді, бокс және муай-тай барлық адамдарға жарамайды. Жауынгерлік өнер үшін сізде сау рух ғана емес, сонымен қатар дені сау. Бірқатар қарсы көрсеткіштер бар. Тай боксының клубы адамдарды қабылдамайды:

• Мидың атеросклерозымен;
• Эпилепсия;
• Аритмия;
• Жүректің ишемиялық ауруы;
• Жүрек ауруы;
• Бронхиялық астма;
• Туберкулез;
• Жұқпалы жара;
• Лейкемия;
• Анемия;
• Гемофилия;
• Қант диабеті;
• Артрит.

Бірыңғай күрес ережесі

Егер сіз бокс немесе тай бокстың сізге қажетті екенін анықтасаңыз, онда осы спорт түрлері мен олардың тарихының негізгі қағидалары мен ережелерімен танысу қажет.

Муай Тай адамзатқа ежелден бері белгілі. Тарихшылардың айтуынша, тай боксы жиырма ғасырдан астам уақыт бұрын пайда болды! Бокс өте кішкентай - спорт ретінде ол он сегізінші ғасырда ғана танылды. Ал 1892 жылы тек алғашқы кәсіби жаттығуларға жол ашты.

1996 жылы Тайландтық бокс федерациясы федерациясы жарыстың бірінші ережесін бекітті. Енді осы ережелердің бесінші басылымы он жыл өткен соң, 2006 жылы қабылданды. Нормативтік-құқықтық актілерге енгізілген барлық өзгертулер әлемдегі WMF тай боксының ұйымдастыруымен ұсынылған.

Әуесқой боксшылардың жарыстарында жабдықтар болуы керек. Дәрігер, қапа, қорғаныш, тізе мен кастрюльдерді қорғайтын ауыр жарақаттардан құтқаруға болады. Бірақ кәсіби тайгерлер үшін жабдықты пайдалану қажет емес. Әуесқойлық шайқастар бес-алты метрлік сақинада жиі кездеседі, кәсіби мамандардың кездесулері үлкен сақина талап етеді - шамамен жеті метр. Тай боксында салмақ категориялары бойынша бөлім бар. Тайландтық бокс клубына келген бастаушы спортшы ережелерінің нәзіктігімен үлкен тәжірибесі бар жаттықтырушы таныстырады. Мысалға, тек кәсіпкер тек жұмыртқаны, ереуілді дұрыс ұстауды үйрете алады. Сондай-ақ, жаттықтырушы тай боксының сегіз аяқ киімнің немесе «сегіз қолдың қорабы» деп аталады.

Боксерлер, кәсіпқойлар да, әуесқойлар да, жаттықтырушылар мен боксшылар ардагерлерін Ресейдің әуесқой бокс федерациясы біріктіреді. Бұл ұйым 1992 жылы пайда болды. Оның негізгі мақсаты - біздің еліміздің тұрғындары арасында бокс пен оның дамуын насихаттау. Бұл барлық деңгейлердегі бокс жарыстарын ұйымдастыратын Ресей Федерациясы әуесқой бокс федерациясы, спортшылар мен жаттықтырушылардың біліктілігін арттырумен айналысады.

Байқау ережелері боксшыларды айтарлықтай шектейді. Ең маңызды шарт - бір салмақ дәрежесі. Бұған қоса, спортшыларға жаудан қашуға тыйым салынады. Халықаралық жарыстарда өнер көрсететін әуесқойлардың жасы 17-ден кем емес және 34 жылдан асуы мүмкін. Бірақ кәсіби боксшылардың шектеуі тек физикалық жағдай болуы мүмкін.

Боксшы және биг-боксшы

Таңдағаныңызға қарай - бокс немесе тай боксы, сапалы жабдықты таңдауды ескеру керек. Бірнеше ғасыр бұрын «тай» жылқы терісінің тек екі жолағын қажет етті. Олардың әскерлері жұмыртқалармен жараланған. Бүгінгі күні елеулі шығындарды болдырмау үшін спортшылар қорғаныс құралдарының бүкіл арсеналын пайдаланады. Тіл мен тістерді сақтап, қапсыруға көмектеседі, ал бүктегеннен бастап тізе буынын үнемдейді. Металлдан жасалған қабықша қабығы артық болмайды. Қалқандар мен тізе жастықшалары спаррингке арналған маңызды заттар болып табылады. Сонымен қатар, жаңадан бастаған спортшының қолдың дұрыс орналасуына және жеңіл қолғапты сақтауға көмектесетін бинттер қажет. Тайландтық бокс бойынша жеңіл аяқ киім және тай қаптамалары ұсынылады.

Боксты таңдайтындар үшін осындай жиынтық қажет: қалпақша және таңқурай, ыңғайлы спорттық киім мен аяқ киім, бинт және қолғап. Боксшының шапқыншылығы мен үзілуінен арнайы дулыға қорғалады. Арнайы ботинок - боксшылар - шашақтардан және қоқыстардан нақты қашу.

Боксшының алғашқы көмек жинағы

Бокс немесе тай боксын өздері таңдаған спортшылар түрлі жарақаттарға бейім. Сондықтан қажетті дәрі-дәрмектерді таңдау маңызды. Ең алдымен, бинт, мақта, бактерицидтік сылақ, сутек асқын. Жоқ, йод, аммиак, жылыну және салқындатқыш майлар мен шашыратқыштар артық болмайды. Антинопластикалық және анальгетиктер агенттері де қолайлы болуы мүмкін.

Чемпион болуға қалай болады: бастаушыға арналған 7 кеңестер

Бокс - күш, бірақ тай боксы әртүрлі. Осы екі жекпе-жектің артықшылығы мен кемшіліктері әр адамның өзі үшін анықталады. Бірақ бір жылдан астам уақыттан бері күрескен спортшылар жаңадан келгендерге пайдалы кеңестер бере алады:

• Шабуылдан кейінгі алдамшы әрекеттерді қолдануға болады;
• Қарсыластың шабуыл жасағаны және оған шабуыл жасауы;
• Жаудың басын және арт жағын ашпауға;
• Қарсыласыңыздың әлсіз жерлерді табу үшін уақыты жоқ болуына жол бермеңіз;
• Қарсыластың оларға қолданылмағаны үшін күрес пен позицияның ритмін өзгертіңіз;
• Ұзақ және қысқа шабуылдарды араластыру;
• Ауырлық пен шаршағандықтың сыртқы көріністерін қадағалаңыз және оларды ешқашан көрсетпеңіз.

Бессмысленный секс: бокс және әйелдер әйелдер «tae»

Адамзаттың әдемі жартысы өкілдері жиі жекпе-жек өнерін таңдайды. Мұның себептері өте көп: біріншіден, бокс және тай бокс жақсы кардиологиялық жаттығу. Тұрақты сабақтардың арқасында салмағын жоғалтып, жүрек-қан тамырлар жүйесі жұмысын реттеуге болады.

Екіншіден, әйелдер тез әсер етеді: бұлшық дерлік бірден бедерлі және қысылып қалады. Үшіншіден, бокс және тикбокс реакцияны дамытуға және өзін-өзі қорғаудың негіздерін үйренуге көмектеседі. Әйелдер үшін негізгі шара - тігілген пластикалық шыныаяқтармен серпімді материалдан жасалған кеудеге қорғанысты пайдалану.