Үйде салмақ жоғалту үшін тренажерлар. Басты жүгіру жолақтарындағы түрлілігі

салмағын жоғалтады ұмтылу әрбір екінші адам, ер немесе әйел ма көздейді. Егер суретті жақсарту және жиі тренажерлер пайдаланып көріңіз. оларды пайдалану арқылы оқыту арнайы бөлмелерде немесе үйде жүзеге асырылуы мүмкін. Басты жаттығулар пайдасына себептер неге белгілі бір өте танымал таңдау бірқатар. Сондықтан бірінші үйде салмағын жоғалтады қандай жаттығу жабдықтар, сондай-ақ пайда неғұрлым тиімді нәтижеге жету үшін пайдаланылуы тиіс барлық мәселе. ның, оны жауап беруге тырысайық.

салмақ жоғалту үшін тренажерлер түрлілігі

Барлық тренажерлер екі санатқа бөлуге болады. Бірінші топқа бұлшық қуат жүктемесін беретіндерді кіреді. Екінші - жүрек органға беруге тренажерлар. Екінші түрі тиімді похудения қамтамасыз ету ғана қабілетті. жалғыз оқыту беріктігі пайдалану бұлшықеттің барлық тобы тартыңыз көмектеседі, бірақ күрт салмағын жоғалтады мүмкін емес. Ол бөкселерін, жамбас, іш жылғы 1-2 см қамқорлық қамтамасыз ете алады. Ол салмағы мен көлемі бедері жоғары көрсеткіштерге қол жеткізу үшін жүрек машиналар пайдалануға немесе жүрек және күш біріктіруге ұсынылады.

Мұнда салмағын жоғалту үшін үй жүгіру жолақтарындағы шолу болып табылады. Олардың ең үздік қандай? Бұл сұраққа жауап аз класс уақыт қандай, әрбір жаттықтырады бұлшық тобы үшін бұл туралы ақпаратты көмектеседі. Сіз жаттығу велосипедпен, бойынша назар аудару қажет жүгіру, orbitrek, шабандоз, қадамдар, fitball, хула-құрсаумен және әдеттегі арқан.

Жолды жүгіру - салмағын жоғалту жолын

Treadmill жүрек деп жатады және тиімді тұтастай қатайту салмақ жоғалту және денені ықпал етеді. жұмыс істеп, ал жамбас, жамбас және жұмыртқа бұлшық ең тиімді оқытылды. алу үшін, осы тренажерлік дайындық бойынша оқыту нәтижесі күн сайын немесе күнара кем дегенде 30 минут қажет udelat. Біртіндеп кәсіп 50-60 минут күніне дейін артады қажет.

Жүгіру жолы электр және механикалық болып бөлінеді. Механикалық қозғалыс ол арқылы өту үшін бастап, адамның әкеледі. трек бұл түрі қисайып тұр. олар жұмыс істеп немесе тау жаяу еске Сыныптар. Бұл жоғары энергия шығындар мен, нәтижесінде, неғұрлым тиімді әкеледі май жағу. электр жолы пайдалануға қарапайым болып табылады және аз қуатты қажет, бірақ әлдеқайда қымбат, оның механикалық әріптесі қарағанда. салмағын жоғалту үшін тиімді жүзеге асырылуын таңдау, ол назарға өз оқу біріне фактор немесе тректердің басқа түрін қабылдау қажет.

Жаттығу велосипед салмағын жоғалтады көмектеседі

жаттығу велосипед жиі үйде тамаша көрсеткішке қол жеткізу үшін пайдаланылады. Оның айрықша сапалы - оқу аяқ бұлшық, түймесін басып, жамбас, буын туралы стресс болмауы. Жылдам нәтижелері осы тренажерлер күтуге болмайды. белгілі бір уақыт үшін стационарлық велосипедпен жүйелі күнделікті сабақтар, қажетті нәтижеге бере алады. бірлескен іштің зардап шегетін адамдар үшін тамаша мұндай Сыныптар. симулятор бастаушы үшін жақсы.

оның айтуынша сипаттамалары велосипедтер белдеуін, үйкеліс, магнит және электр бөлінеді. Сапа модельдері электрлік және магниттік қарастыру. үйде салмақ жоғалту үшін Мұндай тренажерлар, салмағын жоғалтады көмектесе денесін қатайтыңыз, жүйелі зерттеулер дене субъектісінің тыныс алу және жүрек-қан тамырлары функциясын жағдайын жақсарту.

Stepper салмағын жоғалтады көмектеседі және аяғы көңілін болады

сирек емес - тек дененің төменгі бөлігінде салмағын жоғалтады ниет. Stepper баспалдақпен көтерілу ұқсайтын тренажерлер ретінде құрылған. Бұл жаттығу салмағын жоғалту үшін өте тиімді болып табылады. нәтиже алу үшін, ол кем дегенде 15-20 минут күніне орындау қажет. бастаушы үшін бұл бірінші сыныпта қадамдар бойынша уақыт бойы ұстау қиын болып табылады. Бірақ ол, бұл сондай-ақ жаттықтырады жамбас бұлшық, жамбас, бөкселерін және бұзау артқы және алдыңғы бұлшық тартымды дене бүкіл аяғын және жүрек жүктеу тиімді қуатын қамтамасыз етеді.

салмағы Stepper жоғалту үшін үй жүгіру жолақтарындағы үлкен түрлі арасында қолжетімді баға, салмағы жеңіл, ол алып шағын аумақты тұр.

Эллипсоид немесе orbitrek

шаңғы жүре модельдеу, эллипсоид тамаша жүрек адамдарды қамтамасыз етеді. Ол сондай-ақ orbitrek деп аталады. Ол барлық дерлік бұлшық топтары дайындайды. Қару-жарақ, артынан, аяқтары сабақтың бүкіл тартылады. Бұл үйренбеген және тренажерларда оқыту тәжірибесі бар адам үшін де қолайлы болып табылады. бірнеше жүктеме жағдай бар әр түрлі ортадан шыққан адамдар тиімді оған үйрету көмектеседі.

оқу минималды жүктеме кезінде 20-30 минут тұр бастаңыз. Бірте-бірте, оқу уақыты соңғы режимі тренажерда дейін 45-50 минут болуы тиіс. оны orbitrek немесе эллипсоид - Бұл оқыту бағдарламасы үйде қандай қарынды арықтататын үшін ең жақсы жаттығу жабдықтар, жамбас түсінуге көмектеседі.

есу үй

Ескек машинасы жоғарғы органы тамаша пойыз болып табылады. ол кері ғой, қару-жарақ, иығына, кеуде - ірі бұлшық оқыту тартылған топтар. Ең төменгі жүктеме аяқтарына табылады. Сондықтан, ол ерлер арасында танымал. Әйелдер осы тренажерлер біраз уақыт жұмсауға тиіс, және бұл олардың негізгі спорттық атрибуты жасауға емес. Сондай-ақ, жоғарғы орган есу машинаны оқыту күші керемет kardionagruzki береді.

Ол үйге жаттықтырушы тиесілі, бірақ ол, өйткені көп орын талап етеді және бүкіл отбасы үшін әмбебап болып табылады фактісі қалған арасында танымал емес. оқуға бөлме бар болса, басқа қосымша, малдан есу машина.

Райдер - тренажерлер бірі

Райдер ол тамаша кардиологиялық және барлық бұлшық ет топтарына айдау қамтамасыз етуге қабілетті болғанына қарамастан, аз белгілі. Бұл симулятор шабандоз қозғалысын ұқсайтын. барлық бұлшықет топтары қамтиды ретінде Ат жарыс, салмақ жоғалту үшін өте тиімді болып табылады. таңдау бар болса - сынып шабандоз немесе жүгіру жолы, Сіз ең үздік нәтижелер бірінші береді деп білеміз. мінсіз кері айдалатын үйде салмақ жоғалту, иығына, қолына, баспасөзде, бөкселерін, жамбас бұлшық Осы тренажерлар, бұзау.

жүйелі оқыту 20-30 минут жеткілікті бүкіл денесін жетілдіру мақсатында. Beginners жүзеге асыру 10-15 минут бастауға болады. Осы тренажерлер Төмен танымалдығы ескі күндерінен және скуки түсіндіруге болады.

Немесе Хооп хула-Хооп

Іштің көлемін азайту үшін дәстүрлі құрсаумен немесе хула-Хооп қарағанда жақсы ештеңе жоқ. құрсаумен және шағын жүрек көзделген сабақтарында. құрсаумен сыныптарда негізгі фактор оның салмағы болып табылады. Қандай көңіл тезірек белінің барады, одан сөз бар хула-Хооп салмағы.

оның ұзақтығы 25 минут тосқауыл асып, және уақыт артады, егер осы оқу жақсы нәтижелер береді. Осы тренажерлер айырым сипаттамаларының бірі оның құны және ықшамдылық болып саналады. әдеттегі құрсаумен, күмән жоқ - Сондықтан, үйде салмағы жоғалтады жаттығу жабдықтарды қандай туралы мәселе іштің жақсы болып табылады және ол құны төмен, жауап бірі болып табылады.

Fitball - барлық бұлшық ет топтарына арналған әмбебап жаттықтырушы

Кем емес танымал fitball саналады. Бұл әдеттегі шешем доп жоғары көлемі болып табылады. оған айналысуға, көптеген әдістері мен жаттығулар кешендері бар. Ол оның жинақылығы, құны мен қорытындылары бойынша жақсы. оң сипаттамалары басқа туралы қызықсыз күрделі іс-шараларды өзгерту, барлық бұлшық ет топтарына арналған жаттығуларды іріктеу мүмкіндігін қамтиды feetball. Ол көп орын алмайды. Жүкті оқыту ұсынылады. Бұл босану әйелді талап fitball пойызда қызмет тек сол бұлшықет топтары деп саналады.

практика доп үшін осы үлкен плюс көп. кемшіліктерді ғана тиімді оқыту мен жиынтығы іздеу қажеттігі жатқызуға болады салмақ жоғалту жаттығулар. Ерлер жиі олардың сыныптары үшін үйде салмақ жоғалту үшін осындай тренажерлер таңдаңыз. Бірақ әйелдер үшін, ол таптырмайтын құрал болып табылады.

скакалка: салмағын жоғалту үшін тиімді жүзеге асырылуын таңдау

ең арзан және сол уақытта килограмм қарсы күресте өзін-өзі оқыту үшін ең тиімді құралы арқан деп санауға болады. аз қолма-қол ақша инвестиция үлкен нәтиже алуға болады. салмағын жоғалту құралы ретінде секіру, тіпті перспективада бәсекеге болады. Арқан қол және аяқ жұмысын дамыту, дене жүрек береді. салмағын жоғалтады көмектесу үшін күн сайын секіргіштер 15-20 минут. 5 минут ішінде секіргіштер электр жаттығудан бұрын шағын қыздыру ретінде пайдалануға болады. Бұл бағдарлама орган алуан толық жүктеме алуға мүмкіндік береді. Бұл спорт және жаттығу жабдықтар арқылы тез оралады салмағы құпия болып табылады.

жеке және ұжымдық осы әрбір Жақсы үйге арналған жабдықтар жүзеге диета. ауқымы соншалықты кең болса және қалай, оларды таңдау үшін? Бұл нәтиже, сондай-ақ, сіз жұмсай алады ақша сомасын алуға жоспарлап отырмыз нәтижесінде, назар аудару керек. Сіз әмбебап және ең арзан жолы қажет болса - таңдау fitball және арқан арасындағы жатыр. Мен белінің жылы салмағын жоғалтады өткім келеді, және көп ақша жұмсайды емес - содан кейін құрсаумен таңдаңыз. Онда құрал болып табылады және бүкіл денеге салмағын жоғалтады қажет - жаттығу велосипед, жүгіртпе, қадамдар немесе orbitrek көмек.