Кардиологиялық жаттығу дегеніміз не? Салмақты жоғалтудың ең жақсы жолы!

Кардио ... Тамырдың өзі жүрек туралы айтады. Кардиологиялық жаттығу дегеніміз не ? Бұл жаттығу жүрек-қан тамырлар жүйесінің әлеуетін арттыруға мүмкіндік беретін қалыпты қарқындылық. Әдетте, кардиода аэробтық жаттығу: би, жаяу жүру, орташа қарқындылық және төменгі жүгіру , жүгіру машинасы, жүзу.

Белсенді ұзақ өмір сүру қорлары

Кардиологиялық жаттығу дегеніміз не және ол аэробты не үшін керек? Жүрек-қантамыр жүйесі өзінің резервтерін ұлғайту үшін ұзақ, тіпті жүктеме қажет. Бұлшықеттердің бір тобына жүктемені күштеу осы организмді үйрету үшін жеткілікті ұзақ уақытқа созылмайды. Дұрыс кардион - бұл жүрек ауруының алдын-алу, адамдардың көп санын өлтіріп, онкологиялық аурулармен салыстыруға болатын ауруы. Осылайша, бүгінгі күні жаттығуды бастағаннан бері сіз өмірді емес, дені сау, белсенді және белсенді мемлекет өмірін 10-15 жылға қосасыз.

Инсулин кедергісін айналып өту

Кардио-ақ 2 типті диабеттің пайда болу ықтималдығын азайтады. Өйткені бұлшықет жасушалары инсулинді тікелей айналып өтетін қаннан қантты алуға қабілетті. Сондықтан, қарқындылығы төмен жүктемелер глюкоза төзімділігі бұзылған адамдар үшін өте пайдалы . Бұл жағдай толық қалпына келтірілсе, адамдар 2 типті қант диабетін емдеу үшін қажет емес дәрі-дәрмектер болды. Бірақ тек екінші, назар! Бірінші типтегі қант диабеті мүлдем өзгеше ауруы болып табылады және оған әртүрлі ұсыныстар беріледі.

Жаттығудан 12 сағат бұрын

Кардион ауыр салмақ жоғалту үшін әсіресе бос асқазанға әсер етеді. Егер сіз күніне азықтандырылған көмірсулардың мөлшерін шектесеңіз. Ең үлкен әсер 12 сағаттық оразадан кейін қол жеткізіледі. Яғни, егер сіз 18: 00-ден кейін тамақ ішпесеңіз және 6: 00-де жүгіре алмасаңыз, онда мұндай майларды жағуға арналған кардио жаттығулары өте тиімді болады.

Майлар - пеште

Дене тамақтану кезінде кардиологиялық жаттығу дегеніміз не? Көмірсулардың шектелуіне байланысты дененің азық-түлік көзі ретінде майды толықтай ауыстыруы қажет. Бұл жағдайда күшті жаттығулар тиімді болмайды, өйткені бұлшық еттердің үлкен штамм үшін көмірсулар қажет. Кардио жаттығулар алдында тәттілерді жесе, майларды жақсы жағады.

Көңілділік ритмінде

Ашық асқазандағы салмақ жоғалтуға арналған кардио ұйқыны жақсартады, ал күнделікті ырғақ тұрақты болады. Яғни, егер ер адам таңертең жүгіріп жүрсе, онда 1-2 аптадан кейін таңертең көтеріле алмайды. Ал кешке ол 10-15 минут ұйықтайды. Ұйқысыздық үшін тамаша дәрі. Егер кешке шағын (20-30 минут) жаттығу қоссаңыз, жағымды шаршау сезінесіз және ұйықтап жатасыз, жай ғана жастықшаға тиіп отырасыз.

Кардиологиялық жаттығу дегеніміз не ? Бұл ұзақ және белсенді өмір сүру, көптеген жылдар бойы салауатты өмір сүру мүмкіндігі. Бұл диабеттік препараттардың қажеттілігін төмендету мүмкіндігі. Бұл денсаулығының күшті жағдайына және таңертең тұрудың тамаша қабілетіне мүмкіндік береді. Сондықтан жақсы киім, аяқ киіміңізді және алға қарай таза ауаны таңдаңыз! Өзгерістер сізді күте алмайды.