Игілігі үшін шегуге тастағысы қалай? тиімді жолдары

One бені, екінші, және сіз көктегі ләззат сезіне бастайды. Бірақ, өкінішке орай, осындай бір ғанибет баяу сені өлтіріп және қайтарымсыз көрінісін құртып отыр. Мыңдаған адам игілігі үшін шегуге тастағысы қалай күн сайын жайлы ойлап тұр? олардың денсаулығы туралы Мұндай алаңдаушылық мақтау, бірақ әлі күнге дейін әдет сәл еңсеруге басқарады.

тандем тәуелділіктер

Әр адам сол сценарий туралы шегуге бастайды. Мектепте, неғұрлым озық құрдастары ересек әлемге таныстырады. Біріншіден, темекі шегу әдеті емес және кез келген рахат жеткізуге, бірақ содан кейін компания үшін үнемі темекі шегуге бастайды емес. нәтижесі сіз темекі сіздің бір арматураға айналғанын байқаған емес деп табылады.

саналы адам сұрақ кедергі бастайды ретінде сіз, каста темекі шегу болды кейін біраз уақыттан кейін, «игілігі үшін шегуге тастағысы қалай». Бұл біржақты жауап беру қиын болып табылады. Біреулер «100% темекіні тастағысы жолында» немесе «мәңгі темекіні тастағысы ең тиімді жолдарын,» денсаулығына елеулі проблемалардың анықтау кейін темекі қалдыру біреу, ал біреуді сияқты атағына кейбір кейін кітап оқу әдеті подбрасывает содан кейін мүмкін, тек темекі олардың шығындарын санау және оларды болдырмау үшін, темекі байлау шешеді.

физикалық тәуелділік, сонымен қатар психологиялық ғана емес - ол адамдардың көпшілігі темекі белгілі. Сіз (жеткілікті ниет төзуге) сәл жеңілірек физикалық компоненті еңсеруге болса, онда психологиялық факторы айналысатын әлдеқайда қиын. Өйткені, сондай-ақ ұзақ Сіз темекі қуана байланысты болуы еді, әрең нәрсе жүреді.

игілігі үшін темекіні тастағысы қалай бірнеше кеңестер

Егер сіз толық әдеті байлау туралы шешім қабылдады болса, сіз сәл өзіңіз перехитрить және жай ыңғайсыз бір дағдыланса болуы тиіс:

1. Сіздің сүйікті өзгерту темекі бренд басқа.
2. күшті немесе, керісінше, жеңіл темекі таңдаңыз.
3. тек жарты жолда темекі ысталған.
4. сайын шылым шегуге кейін күлсалғыш жуу және оны алып қойыңыз.

Көптеген психологтар, сондай-ақ, бірінші қарағанда қабылдау кезінде біртүрлі кеңес береміз. Егер сіз темекіні тастағысы, тіпті егер біраз уақыт сендермен бірге бір қорап темекі алып. Өйткені, біз жиі қорытынды шегуге тыйым салу өте фактісі қиналады. Сіз олар қолыңызда екенін білеміз, және сіз әрқашан никотин құтылу темекі шегуге (бірақ сіз келмейді,) мүмкіндігі болуы келсе оңай болады кезде.

игілігі үшін темекіні тастағысы қалай Тағы бір кеңес: шегетіндер компанияны болдырмау. Көптеген олар шылым шегуге адамды қоршап емес болады, егер никотин ісі әлдеқайда оңай. Егер туыстары шылымқорлар болса олармен қарым-қатынас емес, әрине, жұмыс істемейді, бірақ сіз тіпті үйде темекі, және алыс жерде оған баруға емес, оларды сұрай аласыз.

темекі шегудің Тағы одақтасы - ішімдік. дейін бере арасындағы темекі жақсы тіпті жұмсақ мас күйінде Қолыңыз опасыздық шылым жетеді, өйткені, спирттік ішімдік ішіп емес қарағанда.

игілігі үшін темекі шегуді тастау үшін кез келген жағдайда, жалғыз жолы - бір жұдырыққа қысу. Егер сіз қайтадан темекіні бастау керек Сіз қолында және ешбір жағдайда өзіңіз ұстап, «соңғы» темекі өздерін жәрдемдесу қажет емес. тартынуды бірнеше айдан кейін, сіз әлдеқайда жақсы сезінеді және түтін сияқты емес, келеді ешқашан, тіпті жанында шылым тұратын болады. Миллиондаған адамдар никотин жеңе, сондықтан сіз аласыз!