Жүгіруге арналған допинг. Спорт және допинг. Жеңіл атлетика

Допинг - спорттық жетістіктер мен адам жетістіктерін жақсартуға көмектесетін арнайы заттар. Енді барлық адамдар осындай қоспалар туралы естіп, көптеген спортшылар оларды үнемі пайдаланады. Атап айтқанда, жүгіруге допинг кеңінен таралады. Ол жарыстарға, марафонға қатысу кезінде қолданылады. Допинг басқа спорт түрлерінде де танымал. Оның түрлері қандай? Мен оны пайдалана аламын ба? Допинг қандай әсер етеді? Осы сұрақтарға жауап табуға тырысамыз.

Спортқа допингтің тарихы

Допинг б.з. 776 жылы өткен алғашқы Олимпиада ойындарында да қолданыла бастады деп саналады. Дегенмен, бұрын оны дайындау үшін мүлдем басқа заттар пайдаланылды, атап айтқанда: шөптер, шарап және түрлі саңырауқұлақтар. Уақыт өте келе, ұтып алуға көмектесетін құрамдастар саны арта бастады. Олар көбіне жүгіру, жеңіл, ауыр атлетика және басқа да спорт түрлерімен айналыса бастады.

Томас Хикстің оқиғасы өте қызықты. Ол өзінің марафонға қатысуымен танымал болды. 1904 жылы жарыстарда ол бірнеше шақырымға қарсыластарын басып озды. Бір сәтте ол құлап, оған арнайы сусын берілді. Ол ішкеннен кейін, ол орнынан тұрып, жүгірді. Бірнеше километр өткеннен кейін тарих қайталанды. Нәтижесінде Хикс бірінші болып алтын медаль алды. Біраз уақыттан кейін бұл стрихнин құрамында сусын болғаны белгілі болды - күшті стимулятор. Міне, бірінші рет допингке жүгіру үшін қолданылған кездегі оқиға.

ХХ ғасырдың тоғызыншы жылдарында амфетаминді қолдану басталды. Алайда, олар көп ұзамай тыйым салынды, себебі көптеген мұз айдындары олардың көпшілігін ішіп, оның барлық қатысушылары санасын жоғалтып, ауруханада аяқтады. Шамамен 10 жылдан кейін стероидтерді қолдану басталды. Олар бұлшықет массасын және күшті тез көтеруге мүмкіндік береді. Препаратқа тыйым салынған.

Алпысыншы жылдары анаболикалық стероидтерді өндіру басталды. Бұл препараттар көптеген жанама әсерлерді көрсетті. Бірақ оларға сұраныс өте жоғары, сондықтан олар сатылады. Дегенмен қазір чемпионаттарға дейін спортшылар денеде допингтің болуы үшін сынақтан өтуі керек.

Өздеріңіз көріп отырғандай, допингті пайдалану бұрыннан бері басталды және бүгінгі күні бұл бағыт танымал және өзекті. Бұл спорттың өте жоғары деңгейдегі тақырыбы. Мүмкін немесе мүмкін емес пе? Допинг бақылауы дегеніміз не? Бұдан әрі талқыланатын болады.

Жүгіру туралы сөйлесейік

Спорт, жеңіл атлетика, жүгіру - бұл көптеген адамдарға таныс, мүмкін, әрбір секундта оған уақытында тартылған. Жүгіру ең танымал спорт түрлерінің бірі. Бұл адамның физикалық жағдайын едәуір жақсартуға, қан айналымын жақсартуға, жүрек-қан тамырлары ауруларын азайтуға көмектеседі. Бұл спорттың барлық маңызы емес.

Тренермен жұмыс істей бастаған дұрыс, бірақ мұндай мүмкіндік болмаса, онда ұсыныстарды ұстанып, ережелерді ұстану қажет. Допингке жүгіру үшін мағынасы болмайды, себебі бұл нәтиже бермейді. Допинг тек денсаулығына зиян тигізуі мүмкін, бірақ ешбір жағдайда оны жақсартуға көмектеседі.

Жүру түрлері және олардың ерекшеліктері

Жүгірудің тек 4 түрі бар. Ең пайдалы - біркелкі жүгіру. Бұл жағдайда адам өзіндік қарқынмен жүреді, кейде жеделдейді. 6 айлық жаттығудан кейін айнымалы орындауға болады. Қашықтығы 50-ден 200 метрге дейін, жылдамдықтың ауысуы байқалады. Қашықтықта жылдамдық баяудан ортаға бірнеше рет өзгеруі мүмкін. Қайталауды іске қосуды қаласаңыз, жұмыс уақытының нақты уақыт аралығын және үзіліс уақытын таңдауыңыз керек.

Ақыр соңында, интервал жұмыс істейді. Бұл ретте сіз ұзақ қашықтықты жеңе аласыз, шаршағандық қадаммен жүріп, гимнастикалық жаттығуларды жасайсыз . Осыдан кейін қайтадан іске қосыңыз.

Тренингтен бұрын сіздің оқытуды бағалаңыз. Егер бұрын сізде жүрек жүктемесі болмаса, ең аз қашықтықтан бастаңыз. Жылыту: бұрылыстар, бұрылыстар, шоқтар жасауды ұмытпаңыз. Сонда тез қадам жасаңыз. Тренинг күн сайын өткізілуі керек. Алдымен олар әрдайым рахат ала алмайды. Ғалымдар тәжірибе басталғаннан кейін 7-11 минуттан кейін екінші жел ашылғанын дәлелдеп, нәтижесінде жұмыс істеу оңайырақ болады.

Егер сіз марафонға қатысу үшін барсаңыз, допингті жүгіруге пайдалану керек болуы мүмкін. Допингтің қандай түрлеріне назар аударайық. Олар сізді қанағаттандырады ма, оларды пайдалану керек пе - бұл сіздікі.

Кофеин - жүгіруге арналған допинг

Кофеин түрлі тағамдардан тұрады: шоколад, кофе, какао, шай. Бұл денсаулығы допингке қол жетімді және қауіпсіз болып табылады. Қолайлы қабылдау дене салмағының 1 кг үшін 3-5 мг құрайды. Кофеин ағзаға тез сіңеді. Оның тиімділігі 1-2 сағаттан кейін орын алады. Бір күнде 5 шыныаяқ кофеден артық жеуге болмайды. Айтпақшы, кофе іштері жүректің жұмысын жақсартуға көмектеседі.

L-карнитин

Бұл өсімдікке негізделген зат. Ол артық салмақты тезірек құтқаруға көмектеседі және энергияны жоғалтады. Ол ең алдымен кардиохирургиялық операцияларға, әсіресе іске қосылған кезде қолданылуы керек. Оны диеталармен, дұрыс тамақтанумен және құзырлы жаттығумен бірге алыңыз. Бірақ абай болу керек, кейде Левокарнитин әрқашан асқазанға жақсы әсер етпейді және әрдайым әйелдерге әсер етпейді.

ZMA

ZMA - тағы бір спорттық доп. Бодибилдингте және жүгіруде белсенді қолданылады. Композиция құрамында магний, мырыш, В6 витамині бар. Препарат түнде қабылданады, бірақ ішкеннен кейін емес. ЗМА төзімділікті арттырады және бұлшықет массасының өсуін тездетеді. Ол табиғи компоненттерден тұрады, сондықтан іс жүзінде жанама әсерлері жоқ.

Допингке жүгіру керек пе?

Жаңадан бастаушы көптеген қолайсыздықтар туралы шағымдана бастағанда: бұлшықеттердің ауыруы, тыныс алу жеткіліксіз, шаршағандық тез пайда болады. Ол өзін әлсіз деп есептей бастайды және жеткілікті күшті емес. Бұл жағдайда спорттық тамақтану үшін дүкенге дереу жүгірмеу керек. Мүмкін, оқу бағдарламасын түзету керек.

Алдымен, алыс қашықтық пен жылдамдықты қабылдамаңыз. Мұның бәрі біртіндеп жасалуы керек. Допинг, әдетте, кәсіби спортшылармен қолданылады. Олар шын мәнінде үлкен жүктемелері бар, қосымша көмек көрсетпестен, денесі қалпына келтіруі мүмкін емес. Қолайсыздықты болдырмау, күнделікті жаттығулар және жақсырақ күнделікті жаттығулар. Аптасына кемінде 3 рет оқуға ұсынылады. Бұл жағдайда оқыту уақыты 1 сағаттан аспауы керек.

Бірден жоғары жетістікке жетуге тырыспаңыз. Бұл бизнесті бірте-бірте дамыту. Мысалы, әр апта сайын қашықтан 10% қашықтықты қосуға болады. Тренингтерді мүмкіндігінше әртараптандыруға тырысыңыз. Көшелер бойында саябақтарда жаңа әдістерді, жаңа бағыттарды таңдап алыңыз.

Жарыстар мен марафондарда допинг рұқсат етілген бе?

Допинг қандай әсер етеді? Мүмкін бе? Бұл сұрақтар толығымен екіұштылықпен жауап береді, себебі жағдай әр түрлі, жағдай тұрақты өзгеріп отырады. Алдымен спортшылардың салмағы өте зор. Спорт - жүгіру, ауыр атлетика - адамдарға шиналар. Мұндай жүктемелермен, тіпті өте жақсы дене формасымен қарапайым адам, қалпына келтірудің уақыты жоқ. Оның ұйқысы жетіспейді, азық-түліктен ол витаминдер мен энергияны жеткілікті ала алмайды. Сондықтан, кез-келген жағдайда төзімділікті арттыратын кез келген құралдарды пайдалануыңыз қажет.

Спортшылар үшін арнайы энергия ойлап тапты. Допинг сіздің денсаулығыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Көп жағдайда спортшылар сана-сезімін жоғалтты. Дәрігерлер қайтыс болғандарды жазған. Мұндай жағдайлар жиі дозаланғанда пайда болады.

Нәтижесінде спортшыларға допинг пен энергияның кейбір түрлері ғана рұқсат етіледі. Енді жарыстар допинг дозасын қатаң сақтайды. Ол үшін арнайы допинг бақылауы бар.

Спорт (жұмыс істейді, атап айтқанда) адам денсаулығы үшін жақсы. Жетістіктер де керемет! Допингсіз болса, тек жақсы, тек өздігінен. Әрбір адам үшін мәселе болып табылады. Біз өміріміз бен денсаулығымыз үшін жауаптымыз!