Жазғы рецепті: Чиа тұқым бар Blueberry кептелісі

дайындалған болуы мүмкін кептелу ең түрлері, тым тәтті болып табылады және себебі бар: өңделген қант басып джемдер. жеміс кептелу немесе желе келісушілікті алу үшін, олар бостандыққа пектин үшін қантпен дайындалған болуы тиіс. Әрине, сіз дайын өнімнің қант мөлшерін азайту үшін қосымша оны сатып алуға болады.

Бірақ Шынын айтайық: аз зат жақсы, банкке түсіп. Бұл рецепт қаражидек кептелісі ғажайып ол неге органға осындай зиянды ингредиент ие емес, өйткені ғой.

Чиа тұқым артықшылықтары

гель доп айналасында қалыптасады, оған сәйкес суда Semena Чиа, 9 есеге артты. Бұл сіз ешқандай қосылған қант джем оң келісушілікті алуға мүмкіндік береді. өте қоректік және ас қорыту жүйесінің денсаулығына үлес, тіпті жақсы Semena Чиа қандай.

олардың бөліктерін бірі (28 грамм) жылы құрамында:

• Талшықты - 11 грамм;
• ақуыз - 4 грамм;
• май - 9 грамм;
• кальций - күнделікті талапты 18%;
• марганец - күнделікті талапты 30%;
• магний - күнделікті талапты 30%;
• фосфор - күнделікті нормасы 27%.

Сонымен қатар, Киа тұқым мырыш, В3 дәрумені (ниацин), калий, Витамин B1 (тиамин) және B2 бар.

Өздеріңіз көріп отырғандай, олар антиоксиданттар, талшықты, ақуыз және омега-3 май қышқылдары бар толтырылады.

черника артықшылықтары

Сіз және бұл жеткіліксіз болса, қаражидек, сондай-ақ назар аударуға тұрарлық.

Бір шыныаяқ қаражидек (148 г) құрамында:

• талшықты 4 грамм;
• С витаминінің тәуліктік құнының 24%;
• К витамині күнделікті құнының 36%;
• күнделікті кальций 25%.

қаражидек басқа қоректік заттар бар.

Қаражидек антиоксидантты өнімдерінің «патша» болып саналады. Бұл жидегі бар Антиоксиданттар, интеллект үшін маңызды болып ми жерлеріндегі жинақталады. алты жыл зерттеу көрсеткендей, олар қартаюы баяулауы, нейрондар өзара іс-қимыл. Ғалымдар 2,5 жылға танымдық қартаюын кешіктіруге деп қаражидек қабілетті тапты.

Не істеу керек және қалай?

Сондықтан, осы төлемдерінің барлық алуға, біздің рецепт BlackBerry кептелуді пайдаланыңыз. Сіз қажет:

• 3 кесе балғын қаражидек;
• таза үйеңкі шәрбаты - 3-4 ас қасық (немесе басқа сұйық умягчителей);
• 2 ас қасық Чиа тұқымы;
• ваниль сығындысы - ½ шай қасық.

қаражидек Кептелісті дайындауға қалай?

1. бірге кептірілген черника және таза үйеңкі шәрбаты қосып араластырыңыз да, ластық тұрмайтын ыдыс ішінде қайнау оларды алып. Жидектер жиі араластырып үшін қажетті болып табылады, және өрт 5 минут баяу күшті бастап райынан қайтқан еді. Сәл ғана қалаған құрылымын беруге шанышқымен жидектер араластыру.
2. Semena Чиа қосу және сіз гомогенді қоспаны алу дейін араластырыңыз. Дұрыс консистенциясы кептелісін әкеліңдер. Ол шамамен 15 минут тығыздалған. ол табаға жабысып ретінде, жиі өзгертуге.
3. кептелісі тығыздалған кейін, жылу шығарып алыңыз және ваниль сығындысы қосыңыз. Қажет болса, тіпті үйеңкі шәрбаты (дәміне қарай) қосуға болады.
4. Бұл кептелісі тост, ағылшын ашытқы, сұлы мен барлар, торттар, пирожныйлар, коктейльдер және басқа да көптеген тамаша болып табылады. Jam тоңазытқышта ауа өтпейтін контейнерде, кем дегенде бір апта сақталуы тиіс. Бірден тұтынылатын болады, содан кейін.