Есте сақтау қабілетін жақсарту үшін қалай? , Оның әдістері еске зерттеу. жады мен ықыласы үшін жаттығулар

Біз қажеттігін түсінеміз жадын дамытуға , біз мектепте бұрын бастау. Бағдарлама өлеңдер оқыту қамтамасыз етеді және ережелерін жаттап. Болашақта, біз одан әрі жоғары білім дайындауға дамитын болады. еске қажеттілік жақсарды мүмкін емес елемеу. Жұмыста, сондай-ақ жиі ақпарат айтарлықтай сомасын есте қажет. Бірақ оны қалай істеу, бұрын осы сапасын дамытуға бағытталған кез келген әрекетті қолға егер емес?

Қалай жад зерттеу жасайды

жүйке және психикалық ауруларды емдеу клиникаларында қолданылатын науқастардың еске зерттеу әдістері. шаршау жағдайда істеп есте қабілетін зерттеу, жалпы әлсіздік, шаршау, сондай-ақ жұқпалы аурулар, эндокриндік немесе тамыр аурулары.

Мемлекеттік қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді жады зерттеу арқылы бағалануы мүмкін. нүктесі зерттеу оның жады талдауға көмектеседі, ол жақында онымен болды іс-шаралар туралы айтып берген. еске зерттеу жақында кітап оқып не болғанын туралы айтуға сұрау, сондай-ақ фильмдерді көріп қамтуы мүмкін. жадты тексеру үшін, сіз тіпті ең негізгі сұрақтарын қоя алады. ағымдағы оқиғалар есте қабілетін анықтау үшін ауру жеп қандай тағамдар бүгін туралы сұрады.

түрлі ақпарат сезіну қабілеті зерттеу

Сабақтар семантикалық және логикалық еске жағдайын анықтау үшін әр түрлі қиындықтағы әңгімелер оқып ұсынылды. еске зерттеу олардың ұзақтығы әр түрлі өнімдерін пайдалану тұрады. пән мазмұнын оқу перескажу керек.

ретроградты және anterograde амнезия анықтау үшін, сіз науқас аурудың басталғанға дейін, сондай-ақ, ол бастады кейін орын алған оқиғалар есінде қаншалықты жақсы білу үшін қажет. Осылайша дәрігер туыстары айтып ақпаратпен пациенттің алынған ақпаратты салыстыруға болады. Осылайша ол өз жады жақсы жұмыс істейді, қалай тексереді.

қайталау әдісін пайдалана отырып, эксперименттік жүзеге асырылады Жад зерттеу. ұсынылған қысқа әңгімелер, буындардың жинақтар, сандарды, сөздерді зерттеу. Егер сіз ауырып сөзді алып, онда сіз түрлі зерттеуге болады, сондықтан, карточкалары бойынша ұсынылған жад түрлері.

сөздермен есте қабілеті зерттеу

әдістемесі кеңінен тараған. Бұл ауру жаңғыратын сөздер санын санау тұрады. Бастапқыда олар 10. Алдын ала қайталау Сыналатын материал 6-7 рет жүзеге асырылады ұсынылды. Алғаш рет бос жұмыс сөзден бір бергеннен кейін, сондай-ақ тұрақты аралықпен жұмыс істейді. Оның еске зерттеу үшін тапсырманы деді тәртіппен сөздерді тізіп сотта ұсыныс.

Жад зерттеу, сондай-ақ, бұл алаңдататын ғой бір рет мәліметтер ойнатуға науқастың қабілетін анықтауға арналған әдісін қолдануды көздейді. пәні кейбір емес байланысты тақырыпқа сөйлесіп, содан кейін бұрын анықталған сөздерді қайталау ұсынысы бар науқасқа бұрылып отырып, осы істеу үшін. адам өсті distractibility зардап Әрине, егер, оның нәтижелері айтарлықтай азаяды.

Себебі орын жад құнсызданудан

оған қажет ұқыпты жаттап мүмкіндігі. Ол жақсарту немесе, керісінше, ұзақ уақыт бойы нашар болуға болады. теріс жад әсер факторлардың арасында, келесі болып табылады:

1. Депрессия мемлекеттік.
2. толық түнгі демалыс болмауы.
3. Шылым шегу.
4. алкоголь жиі пайдалану.
5. снотворные және галюцинацияларды пайдалану.
6. кез келген аурудың болуы. Бұл склероз, атеросклероз, қант диабеті, қалқанша безінің қызметі бұзылған болуы мүмкін.
7. ми жарақаты.
8. табиғи мекендеу процесін Қартаюға.
9. күнделікті стресс үлкен саны.

Оның ақыл мемлекеттік бақылануы тиіс

Белгілі болғандай, пайдаланылмаса, оның сапасы уақыт өте келе Атрофияның. кейбір күш талап етеді нәрсе, есте, тілегі әдетте пайда емес, өйткені бұл, таңқаларлық емес. Сіз үнемі қиындықтарды болдырмау үшін, жеңіл поп музыка тыңдауға келсе, сондықтан көше атауы, күні мен есімде жоқ, біртіндеп сіз жад нашарлай бастады байқайсың. Әрине, бұл біртіндеп жүреді, және көптеген мәселені көріп тұрған жоқпын. Сондай-ақ, өйткені қарабайыр жалқаулыққа дабылын бастау емес. Шын мәнінде, ол өзін істеу керек кезде.

Ал нәтижесінде, жақында орын алған, оның басынан қалаған оқиғаны, ойнатуға қабілетсіздігі. Әдетте, бұл факт адамға толық күтпеген болып табылады. Бұл қалай ол бүгін таңертең болды не есімде жоқ екенін, ол төсек тұрып, таңғы уақытта бар шай ішті.

жұмыста мәселелері

Бірақ тұрмыстық деңгейде не болатынын eventfulness, соншалықты маңызды емес. әлсіз еске иесі жұмыс орнында кез-келген деректерді есте кенеттен алмаса кезде әлдеқайда нашар. Мысалы, өзінің қазіргі міндеттеріне қатысты барлық, ол жатқа біледі. Егер сіз кенеттен бұл қабілетінен айырылып жатқанын ашты, егер және қалай, жаңа нәрсе есте?

аз өзгеруіне, мысалы, жұмыс орнында автоматтандыру, ол мұндай адамға бейімделетін қиын болады. Нәтижесінде, ол қажетті артық уақыт жұмсауға бастайды. ол жаңа ақпарат есте сақтау мүмкін емес және оған тез бейімделетін болса, ол жұмыстан босату әкелуі мүмкін олардың өз функцияларын орындауына проблемалар, ұрындыруы.

қарапайым жаттығулар

жадты жақсарту үшін, сіз мезгіл шағын тапсырмаларды орындауға тиіс. Осылайша, біз бір мезгілде бірнеше міндеттерді өңдеуге мүмкіндік дамуы мүмкін. Олардың арасында жады мен көңіл бөлгені үшін осындай қарапайым жаттығулар болып табылады:

1. үстелдік жүйесі объектілерін орналасуына өзгерістер.
2. жұмыс, Сапар, дүкен және басқа жерлерде, сондай-ақ көптеген түрлі жолдарын табуға ұмтылу.
3. Егер сол қолыңызбен тістерін тазалау.
4. қараңғыда байыту.
5. дүкенге сапары барысында аудио кітаптар тыңдау.

Visual жады, сондай-ақ айналысатын тиіс. Бұл әрекетті орындау үшін, олардың түсі, мөлшері мен орналасу ерекшеліктері есте 5 бөлме түрлі элементтерді таңдаңыз. Бірақ, бірнеше сағаттан кейін, өз-өзіңізге деректерді ойнатуға тапсырманы беруге керек.

Кез келген әңгіме сұрақтар мен жауаптар тұрады. Сондықтан, біз басқа адамдармен көп қарым-қатынас жасауға тырысу керек. адам айтады туралы ойлар арқасында, жад дағдылары мен жағдайлардың түрлі талдау дамыту.

Біз денсаулығын бақылауға қажет

Ол табиғи және тиімді азық-түлік артықшылық беруге, олардың денсаулығына қамқорлық қажет. Өйткені, біз азық-түлік түрінде қабылданады қандай тәуелді болып табылады. Атап айтқанда, біз пайдаланатын өнімдер толық біздің дене нәтижесінде қалыптасады.

Сіз құтылу керек зиянды әдеттер. Шылым шегу мен ауыз тұтастай организмнің жай-күйі туралы зиянды әсер етеді. мұндай «мүдделерін» артықшылықтары, бірақ олар көптеген проблемаларды әкеледі. Шылым шегу мен алкоголь пайдалану орталық жүйке жүйесінің жасушаларын бұзады. Яғни жады мен ми функциясын жақсарту үшін жаман әдеттерден ең алдымен қажет болып табылады.

Ең жағымсыз факторлардың өзіңіз құтылуға

Әрбір күш сіздің өмір стресс мөлшерін азайту үшін болуы керек. барлық теріс эмоциялар айтарлықтай иммундық жүйені әлсіретеді, жүйке жүйесін әлсіретіп кейін. Біз қажет болған жағдайда, сондай-ақ жиі мүмкіндігінше күлкі кәсіби көмек іздеуге тырысады керек. Айтпақшы, егер жағымды эмоциялардың тәжірибесі үшін әлеуетін дамыту болып табылады ассоциативті ойлау. Осылайша, жад, сондай-ақ жақсарды.

қажетсіз ақпарат болуы тиіс емес есте сақтаңыз. Ол жағынан оған барлық кәмелетке толмаған ұпай жазып мақсатында ноутбук бар ең жақсы болып табылады. Overload жад қажет емес. Барлық көбірек, сондықтан, себебі ақпарат қажет ретінде қабылданады фактісі, оның ішкі бас тарту орын алады. Яғни осындай ақпарат оңай емес есте жеткілікті болып табылады. Нәтижесінде, стресс салдарынан жадында қажетті ақпаратты сақтауға қабілетсіз қанағаттанбаушылық, сондай-ақ, пайда болады.

еске жақсарту үшін дайындық

Бүгінгі әлемде, жад белгілі есірткі қабылдау арқылы жақсартуға болады. Сіз оларды пайдалану бастамас бұрын, бірақ, сіз дәрігеріңізбен кеңесіңіз қажет. Бұл түрлі есірткі арасындағы аллергиялық реакциялар және жанама әсерлерін немесе жағымсыз өзара іс-қимылды болдырмау үшін жасалады.

Кез келген жағдайда, фильмнің басты кейіпкері ретінде оған осындай қабілеттерін бастап деп күтпейміз «Limitless.» Бірақ жады мен көңіл үшін есірткі пайдалану және пайдалы қандай өнімдер білу өте пайдалы. Сонымен қатар айтарлықтай бәрібір жады болады жақсарту. Ал екі немесе одан да көп есірткі үйлестіре отырып, тіпті сезім нашарлатуы мүмкін комбинациясын алу тиімсіз ықтималдығын пайда болады.

Кофе, шай және шоколад

компоненттері кофеин + L-theanine комбинациясы еске үшін жеткілікті тиімді есірткі болып табылады. көп қажетті өнімдер әр үйде, әдетте, қол жетімді болып табылады. сондай-ақ белгілі, кофеин туындаған әсерлер қысқа ғұмырлы болып табылады. Яғни, жүйке ынталандыру кейін, орындау күрт төмендеуі болып табылады. L-theanine - жасыл шай қамтылған амин қышқылы. тосын құралдары көмегімен қалаған нәтиже жету үшін, сіз бірінші қарағанда қарапайым пайдалану, бірақ қалаған зат бар өнім, мүмкін. кофе 1 стакан жасыл шай 2 кесе ішу керек: төмендегідей үлесі шамамен болуы тиіс. Бұл аралас ұзақ және өте елеулі әсер бар. Бұл жағдайда, көңіл-ақ айтарлықтай жақсарды.

Қара шоколад айтарлықтай жады мен ойлауды жақсартады. Бұл жағдайда, олар какао Флаванолы және Phytochemicals құрамында, өйткені олардың едәуір рухын көтеру болып табылады. Жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулық, осылайша, сондай-ақ жетілдіру. Бұл есірткі өте қуатты деп аталады мүмкін емес, бірақ оның пайдалылығы өте елеулі болып табылады. Артықшылық жоғары какао мазмұны мен қант минимум бар шоколад берілуі тиіс. Ал күн сайын, сіз 35-200 грамм, күні бойы созылып жататын ләззат жеуге қажет.

Басқа есірткі

Айтарлықтай «Pyracetam» деп рецепторларға және нейротрансмиттеры осындай дайындық белсенділігін арттырады. Және оның қасиеттері толық сіз «холин» қосу керек, ашып берді. ұсынылған 300 мг «Пирацетам» және сол «холин» күніне 3 рет жейді.

Айтарлықтай жады жетілдіру және арттыру концентрациясын креатина қабілетті. Бұл органикалық қышқыл жануар бар. естелікке дәрі отырып, оны күн сайын қабылдау 5 грамм, мөлшерде қажет.

L-тирозин көңіл көтеру және психикалық фокус арттыру үшін пайдаланылады. атап айтқанда қалқанша безі және гипофиздің аурулар, эндокриндік жүйе патологиясын алдын алу үшін препаратты пайдаланған кезде Ол тиімді болып табылады.

Қызықты құралы «гингко билоба» болып табылады. Ол алынған гинкго ағаштан, Қытайда өседі. есірткі жады жақсартады және концентрациясын жақсартуға көмектеседі. үзінді пайдалану арқылы, сондай-ақ қысқа мерзімді жады дамыту. Препаратты пайдаланады тұлға, ол әдеттегіден көбірек рақаттанған және аз шаршаған сезінеді. қоректік 2 есе күнделікті 500 мг болуы тиіс қабылдаңыз.

жыл қытай медицинасы мыңдаған Азия женьшень пайдаланады. Бұл өнім ми орын барлық процестерді әсер етеді.

Сондай-ақ, жад және ми функциясын жақсарту үшін, сіз Радиоланың ретінде осы дәріні алуға болады. Бұл компонент тиімді осылайша тиімділігін арттыру, шаршау және мазасыздану сезімін азайтады. Зауыт солтүстік Скандинавия мен Ресей халықтарының өкілдері көне заманнан бері пайдаланылады бай фитохимиялық компоненттері болып табылады. әдетте 1-ден 100 мың пайдалану ұсынылады. Mg тәулігіне. Бұл сома тең бөлікке бөлу керек.

Ацетил-L-карнитин - жасушаішілік энергетикалық білім реттеу қатысатын амин қышқылы. зат көмірсулар алмасуының әрекет. препаратты қабылдау Адамдар ақпаратты есте талап мәселелерді шешуде көп зеректігімен.

балық майына қамтылған Омега-3 май қышқылдары, сондай-ақ, ми қызметін жақсарту. осы дәріні пайдаланған кезде назар шоғырлануы арттырады, сондай-ақ эмоциялық фон жетілдіру. Пайдалану күнделікті мүмкіндігінше 1200-2400 мг. Бұл шамамен 1-2 балық майы капсула болып табылады.

Балалар сақтау

Ата-аналар, олардың бала ең ақылды және тапқырлар өсті келеді. Сондықтан олар бұл оның өмірінің алғашқы күндері дамуда қалай қызықтырады. Жад кез келген уақыт аралығында арқылы сақтау және ойнату, алу процесін ұсынылған.

бала, қабылдау және жад 3 жылда біріктірілді ретінде есте сақтау үшін жауапты ми тұрақты құрылымдардың қалыптастыру болып табылады. Баланың жад ештеңе есімде мақсат емес. Бала өзін әрекет етеді. Яғни, оның назарын, қызықты лақ көрінген жерде есте отыр.

Бұл ойын тарту, жады дамыту ең жақсы болып табылады. Бірақ балалар 2-3 жыл Жадыға ең төменгі қабілеті бар. 3-4 жыл ішінде қазірдің өзінде ерікті ақпаратты есте, сондай-ақ ойын оның пайдалану жатқан. Жақсы жадқа бала кезінен бастап, қалыптасады. Және мектепке дейінгі баланың өмір сүру ұзақтығы қазірдің өзінде ұзақ мерзімді жады бар.

жад мектеп жасына дейінгі

көрнекі және эмоционалдық жады сипатталады ерте мектеп жасындағы балалар. Олар есте сақтау және олар көріп, тыңдадық жақсы ойнатады болып табылады. оқиға олардың қызығушылығын тудырған болса орын алады.

Және бұл ерте балалық еске дамыту айналысуға үздік болып табылады. Әсіресе жад мектепке дейінгі басқа қабілеттерін қарағанда тезірек дамып келеді. ол осы кезеңде ең қолайлы болып табылады, оның дамуына күресуге қолайлы.

Бұл процесс ең үздік жыл әрекетсіздігі бар қайтымсыз болып жатқаны белгілі. ол сондықтан уақыт ақталды болса, онда ол жоғалған болатын, осы жастағы қаралуы мүмкін барлық қажетті, үйренуге мүмкіндік жоғалады. болып жатқан мектеп жасына дейінгі тән сезімталдық. Ол бірден нәтижелерін таба әрқашан мүмкін емес. жоқ айқын пікірлер нәрсе бар болса, онда ол ештеңе болған жоқ дегенді білдірмейді, сондықтан балалар, губка тәрізді, олардың айналасында жүреді барлығын сіңіріп. Кез келген жағдайда, жағдайды талдау, ағымдағы жағдайға әсер мүмкіндік береді жад әдістемелер бойынша ғылыми-зерттеу бар.