Егжей-тегжейлі мәзірі (таңғы ас, түскі және кешкі ас): 4 апта Жұмыртқа диета

4 апта жұмыртқа диета, сіз осы бапта таба оның егжей-- бүгін салмағы жоғалтады танымал жолдарының бірі. Алайда, бұл опция мұқият дайындау және қатаң тәртіпті сақтауға, оны талап етеді.

осындай іс-шараны жоспарлау ала болуы тиіс. диетаны ай үшін таңдалған дене немесе психикалық сынақтар мен ұзақ сапарлар кез келген елеулі бос болуы тиіс. Бұл кез-келген емдәмнің сияқты, біз дене айтарлықтай ауыртпалығын береді ұсындық, бұл шын мәнінде байланысты. тамақтану ұсыныстар бұзылған болады, онда нәтиже жоқ күш-жігерін жұмсады.

жұмыртқа диетаны мәні неде?

Атауынан көрініп, ол азық-түлік ретінде жұмыртқа алу негізделген. Диета жасырын ең теңдестірілген бірі ол тиісті деп санайды. Осыған байланысты қосымша минералдар мен витаминдер пайдалану талап етілмейді (режим дұрыс пайдаланылған деген үмітпен). Яғни, біз қуатты моно-диетаны тиесілі емес параметрін таңдаған болып табылады. мәзірінде Сондықтан қанша , төмен калориялы жеміс кейде деп аталатын «4 апта бойы жұмыртқа-қызғылт диета».

Дәстүр бойынша, жұмыртқа оңай сіңіріледі тамақ өнімдері болып табылады. адам ағзасына олардың зияндылық тіпті ұсыныстар бар. Шын мәнінде, бұл жаңылыстыратын. диетаны отырып және адам өмірінің режимiн сақтауға маңыздылығын асыра бағалау мүмкін емес.

жеңілдігі немесе күрделілігі сіңу өнім дайын тәсіліне байланысты. Асқазан оңай біз қатты піскен жейді жұмыртқа алады. (Тістің атқылауынан кейін) бірінші жылы дәстүрлі Қармақ бала - Ол жұмыртқа, өйткені сарысы болып табылады.

Осы тәсілді қарсыластарының Тағы дәлел - міс осындай жұмыртқа сияқты өнімнің калориялық мазмұнын өсті. Бірақ ол сондай-ақ қате болып табылады. А орта жұмыртқа 100-ден астам калория бар. Олардың арыстанның үлесі сарысы табылды - ол тиімді қоректік заттардың нақты қоймасы болып табылады, өйткені.

мұндай жұмыртқа ретінде өнімнің төмен калориялық қарамастан, мәселе емес. Олар тамаша аштық қанағаттандыра және толық тамақ ақуыз қамтамасыз етеді. таңғы жұмыртқа құралған болса, түскі және кешкі ас-әлдеқайда аз мөлшері болуы мүмкін. Төменде егжей-тегжейлі мәзір 4 апта жұмыртқа рационында сипаттамасы болып табылады.

Біз нені күтуге болады

диетология бөлігі табысты салмақ жоғалту таңертең оларды пайдалануға сенімді болуы тиіс деп есептейміз. барлық қажетті дене заттардың жай қойма (микроэлементтер кең ауқымды ең қолданыстағы витаминдер) - Әрине, ешкім жұмыртқа сарысын және ағы дауларды қатар, бұл болады.

Тақырыбы үшін жұмыртқа диета салмақ күрт төмендеуі алғашқы екі апта күтілуде. мерзім басқа жартысы жетістіктерін біріктіріп арналған. 4 апта бойы қазірдің өзінде аталған, жобаланған жұмыртқа диеталар салмағын жоғалту, сондай-ақ ол жылына бір реттен артық пайдалану ұсынылады.

оның жұмыртқа негізі өсімдік текті (төмен көмірсу және ақуыз) және азық-түлік үйлеседі. Жемістер мен көкөністерді көп - Яғни 4 апта жұмыртқа рационында бір бөлігі болып табылады. салмағы айырылып үшін түрлі көздерден айтуынша дейін 25 кг болуы мүмкін. Ол бастапқы қайраткерлері байланысты.

Ал бір нәрсе қорқу керек

әрине, бүйрек немесе бауыр аурулары немесе аллергия сияқты қарсы бар. Ол жүкті және бала емізіп мұндай диеталар сәйкес емес.

Ол сондай-ақ есте, және санитарлық шаралар болуы тиіс. жұмыртқа кейін - мұқият алдын-ала реттеуiне жататын дұрыс өнім. Біріншіден, дұрыс оларды сатып. Shell тауық тезек Зақымдалған немесе жағылған болса, сатып алу бас тартады.

Store бөлек сүт өнімдерінен отырып, орамада көрсетілген шарттарына сәйкес болуы тиіс, және дайындау алдында жуу үшін ұмытпаңыз. Пісіру уақыты 5 минуттан кем болмауы тиіс. Ал мал дәрігерінің мөрімен таңбаланған емес, жұмыртқа, сатып қалыс.

қосымша Highlights

емес, барлық - 4 апта жұмыртқа рационына толық мәзірі жатады. Табыс және сенімді бекіту процесі нәтижесі жаттығу етумен ықпал етеді. Салмағы бақылау аш қарынға таңертең жүзеге асырылуы тиіс. Түскі, кешкі ас және таңғы своп жол берілмейді. ауыз режимін қадағалауға. Сіз дәмдеуіштер пайдалануға болады, бірақ бола алмайды - мұнай және өсімдік майы.

оның жоғары калориялық мазмұнына байланысты тыйым салу және спирт астында. Кофе және шай ғана қант жоқ рұқсат етіледі. атауы «4 апта бойы жұмыртқа-қызғылт диета,» ол калория көп құрамында емес, тек қана сол жемістер мен көкөністердің пайдалану туралы айтады. картоп - банан, інжір және жүзім, және көкөністер жол бермеңіз.

және теріс тұстарына туралы

жұмыртқа диетаны негізгі артықшылықтары: бәріне әдетте жағымды және таныс жұмыртқа дәмі. Сонымен қатар, бұл өнім өте қолжетімді баға бар. жұмыртқа тағамдарды пісіру мәзірінде белгілі бір түрлі етеді нұсқалардың түрлі болуы мүмкін. Пісірудің процесі ұзақ немесе әсіресе қиын деп аталады мүмкін емес.

кальций бірге ақуыздың жұмыртқа қамтылған айтарлықтай тырнақ, тері және шаш жағдайын жақсартады. мұндай диеталар жаттығулар лақтырып қажеті жоқ - фитнес жаттықтырушылар, не ақуыз тамақтану пайдасы туралы айтып береді.

Теріс балл: азық-түлік көмірсулар диеталар бас ауыру, ас қорыту проблемалары және, мүмкін, нашар тыныс ұрындыруы белгілі бір тапшылығы, болады, ал.

күн әрқайсысы үшін егжей-тегжейлі мәзірі: 4 апта Жұмыртқа диета

диетология осы 4 апта бойы ойлап қандай қарайық.

Әрбір апта бойы таңғы - (опция ретінде, үлкен қызғылт) жарты грейпфрут екі жұмыртқа. Яғни, біз емес, рынды жеп таңертең болып табылады. ол кейде деп аталады Сол себепті «4 апта бойы жұмыртқа-грейпфрут диета». Және әрбір түскі және кешкі асқа егжей-тегжейлі талқылау мынадай.

аптасына бір

дене бейтаныс тамақ режимін бейімделу процесінде, өйткені, ең ауыр, оны жылжыту. Мұнда бірнеше күн бойы үлгі орналасу болып табылады.

Дүйсенбі күні, таңғы өзінде жұмыртқа ерлі-зайыптылар кез келген тағам аталған жасалған. пісірілген іске нұсқада қоса қалтада немесе бу жылы омлет жасауға және браконьерлер жұмыртқа пісіруге болады. Түскі - деп аталатын monofruktovy. алмұрт немесе алма - бұл жемісі ғана белгілі бір түрі рұқсат етіледі. Саны шектелмеген.

, Інжір, банан және жүзім тыйым ұмытпаңыз. кешкі асқа, өз-өзіңізге кішкентай бөлігін дайындау ет (сүйеп). Ол дәмдеуіштерді немесе гриль немесе будың пайда пісірілген тиіс.

Сейсенбі. Таңғы ас, жоғарыда айтылғандай, бірдей болып табылады. Түскі тері жоқ Түркия немесе тауық етін жеңдер дайындалған немесе қуырылған дәмдісін тұрады. көкөністерді пісірілген немесе, мысалы, жылу өңделген - - қуырылған қызанақ, (немесе кәді немесе бұрыш), жұмыртқа жұп нәрсе, және орташа мөлшері бар цитрус жемістердің ішінен бір бөлмеге түрлі қамтамасыз ету.

Сәрсенбі ланч орта қызанақ, майсыз ірімшік өзіңіз тост тосттар. Микротолқынды пеште пісіруге оңай ірімшік сэндвич. максималды қуаты 15 секунд таймерін орнату, және сіз Болған - нан ірімшік ақ балқып уақыт бар. Кешкі ас пісірілген ет бөлігі болуы мүмкін.

Бейсенбі кешкі ас дүйсенбі күні берілген болатын қандай ұқсас. Яғни, біз жеміс укус бір ғана түрі бар болып табылады. Кешкі ас сол күні тым бай емес - пісірілген ет сәл салат жапырақтары сүйемелдеуімен.

Жұма күні түскі жұмыртқа жұп қосылған қайнаған көкөністер беріледі. Олар қайнатылған дайындалған және алынған қоспасы күлі көкке ұшты отыр. салат немесе балдырлар гарнир бар, жарамды балық асқа ретінде, және десерт апельсин ретінде қызмет ететін болады.

Сенбі түскі, сіз сондай-ақ жеміс жасауға, бірақ дүйсенбі және бейсенбі салыстырғанда түрлі нәрсе таңдауға тырысыңыз болады. кешкі асқа, өзіңіз қуырылған түйетауық дайындау.

Жексенбі ланч пісірілген ұсынылған немесе көкөніс гарнир Тауықты қайнатылады. кез келген тұздығындағы жоқ кешкі ас оңай жеміс салат.

апта екі

Дүйсенбі күні, қырыққабат немесе сквош гарнир ланч ет (бірақ қуыруға болмайды) дайындау. Түскі ас грейпфруттар, кез келген жұмыртқа тағамдар мен қызанақ және қияр салаты.

қызанақ парой Сейсенбі ланч ет майсыз сорттарын. кәді қосылған Supper бу омлет. десертке - алма немесе қызғылт.

жаңа піскен салат (қияр мен қызанақ) - сәрсенбіде, түскі ет, Сонымен қатар тұруы тиіс. кешкі асқа, майсыз ірімшік, жұмыртқа, ыдыс-аяқтың және грейпфрут десертке бастап өз тост пісіріңіз.

ланч мәзірі түйіршіктелген сүзбе Бейсенбі жасалған күні, бу жұмыртқа және пісірілген көкөністер шифрланған. қонақасыға - тауық, екі жұмсақ-пісірілген жұмыртқа, және қызғылт.

қызанақ және кешкі грейпфрут және пашот жұмыртқа Жұма кешкі ас қуырылған ет.

бұл бейсенбі немесе жұма сенбі күні сол ланч - таңдау. кез келген тұздығындағы жоқ кешкі ас оңай жеміс салат.

Жексенбі Күндіз тамақтануға пешке немесе көкөніс гарнирмен гриль тауық бойынша дайындалған тұрады. сол және кешкі жейді.

Біз үшінші апта өтеді

жұмыртқа рөлі біртіндеп төмендейді. Бұл өнімдер кез келген саны пайдалануға рұқсат етіледі. Сондықтан, дүйсенбі күні - жеміс күні. (Қазірдің өзінде аталған банан, інжір және жүзім) тек крахмалды тыйым астында.

Сейсенбі - Өсімдік күні, бірақ картоп аулақ болу керек. Көкөністер multivarka немесе буланған пісіруге.

Бейсенбі - балық күні. балық сіз жеңіл сорпа дайындауға болады, қайнатылады. Ол қырыққабат толықтырылуы мүмкін.

Жұма ет, әрине, майсыз сорттарын арналған. ол болады көкөніс еріп.

Барлық қалған күн саны шектелмеген жеміс бір түрі диетаны ұстану.

Ал мұнда төртінші аптада

негізгі ережесі, ол - азық-түлік алуан тегіс көшу. Бұл өнімдер ғарыш шектеулерге ғана ұстанатын, кез келген келісушілікте рұқсат етіледі.

Сондықтан бастайық. Дүйсенбі күні, күн үшін мәзір немесе тауық еті төрт дана, әр салмағы шамамен 75 грамм, балық консервілері саптыаяғы, қызанақ екі, үш қияр, сәл шикізат орамжапырақ, нан тілімдерін және қызғылт сары қамтиды.

Сейсенбі және түскі және кешкі асқа - пісірілген ет (немесе буланған) - шамамен 200 г, көп қоныстанды қызанақ бірнеше дана, үш қияр және түйіршіктелген сүзбе (шамамен 50 грамм), бір тілім нан мен апельсин жарты бумасында мөлшерінде.

Сәрсенбі пісірілген көкөністер (- 400 г нөмірі) арналған. Сонымен қатар, қызанақ және бірнеше қияр, жарты сүзбе қорабын, бір тілім нан мен грейпфрут бірнеше жейді.

Бейсенбі шағын жарым тауық, үш немесе төрт қызанақты және қызғылт сары қолдануға рұқсат етіледі. Өзіңе және аптаның барлық қалған жасауға болады ұқсас мәзірі.

Сенбі, тауық және құю қызанақ пен қияр салат піскен еті бойынша, мысалы, өзіңіз емдеуге. йогурт, сүзбе (1 Pack) және апельсин ретінде қызмет етеді толықтырады.

Жексенбі күні, сіз тағы бір рет консервіленген тунец саптыаяғы жейді, сондай-ақ ірімшік бір қасық мүмкіндік, нан және грейпфрут шағын сомасы, барлығы бірдей болады.

осы тақырыпқа рецептер

Ал енді біз сізге жұмыртқа диеталар жататын пайдалануға болады сол тағамдарға бірнеше қарапайым рецептер ұсынамыз. Солардың бірі - фольгаға ет. бұзау, орта мөлшері жас сәбіз, сарымсақ бір немесе екі түйір, шөптер (ақжелкен, пияз, райхан) және дәмдеуіштер сіздің дәмі таныс қорын.

кесіп тар және терең болуы тиіс ет, пышақпен кесіледі. сарымсақ және сәбіз, содан кейін бүкіл бөлігі тұздалған және бұрыш болып табылады, бар қалайды. фольга парағында көк баяндалды, және жоғарғы жағында - ет дайындалған орына. Барлық мықтап сағатына 200 градус оралған және алдын ала қыздырылған пешке.

пісірілген көкөніс бар буға омлет

ол, көкөніс (қызанақ, кәді, гүлді қырыққабаттың, брокколи) және, әрине, дәмдеуіштер 300 грамм жұмыртқа бірнеше қабылдауға қажет үшін. Біріншіден, multivarku немесе пароход пайдаланып, өсімдік қоспаны дайындау. Содан кейін, барлық толық дайындыққа келтірілді сағат төрттен жұмыртқа қоспасына және басқа пісірілген омлет толтырылған.

гриль көкөністерді пісіру

кез келген көкөніс түрінде ингредиенттер (мысалы баклажан, қызанақ және м. P.) Менің, кесуге және сол температурада торда пеште 40 минут пісіріңіз. Осы уақытта біз дәмдеуіштер, оны араластырып, сарымсақ басыңыз. сарымсақ қоспасын құю дайындалған көкөніс қосылады.

және көкөніспен тауық бар салат

200 грамм кезінде тауықты қуырыңыз. Сондай-ақ, жасыл бұршақ және жарты пияз және сіздің сүйікті дәмдеуіштер банктердің сәбіз, жұмыртқа және төрттен алыңыз. ет және пияз бірге күлі көкке ұшты Сәбіз және пісірілген жұмыртқа, жасыл бұршақ қосылған барлық аралас.

диеталар дұрыс жол

Жұмыртқаның диетаны бұзған жағдайда, дерлік кәдімгі орындарына қайтып килограмм. Сонымен қатар, бұл ережелер ас қорыту жолдарындағы аурулардың алдын алу білу қажет. Мұнда ең маңызды болып табылады:

• Піскен көкөністер біртіндеп баяу өсіп кейін балық және ет өнімдерін, балғын, сомасы ауыстырылды жатыр.
• Содан кейін ол көмірсулардың диета, мүмкіндігінше кешенді енгізіледі.
• дене жүктемесін диетаны жоқ тиімсіз болып табылады, бірақ олар ұстамды болу керек.
• Ауыз режимі сұйықтық күнделікті кем дегенде бір жарым литр пайдалану үшін береді.
• тамақтану соңғы, (6 есеге дейін) көптеген шағын бөлуге жақсы - шамамен 3 сағат алдында сном.

бір немесе екі апта тең уақыт ұзындығы астам жиі диеталар келіңіз. мекенжай ұсынымдары болашақта ұстануға тиіс, нәтижелері сіздерді қуантуға тоқтатты жоқ.

кестеде егжей-тегжейлі мәзірі: 4 апта Жұмыртқа диета

Көптеген оқырмандар құрылымдық жолмен ақпаратты алуға үйренген - сондықтан оны пайдалану оңай. Әсіресе, осы жанкүйерлер үшін, біз 4 апта осындай біздің жұмыртқа рационында ретінде тақырыпты ұйымдастыруға тырыстық. төмендегі кестеде Толық мәзір тез күнделікті пісіру бағдар көмектеседі.

Қандай жетістіктер күтуге болады

үлкен дәрежеде, есептелген 4 апта жұмыртқа диетаны нәтижелері сақтау режимін ауырлығына және салмағын жоғалту адамның бастапқы салмағы байланысты. Ол 20 кг дейін мұқият кейінгі ережелері мүмкін салмағының жоғалуы деп саналады.

Адамдар жиі, өнімдер мен қызметтердің әр түрлі туралы пікір бөліседі ешқандай ерекшелік және қаралады диета болып табылады. Олардың арасында хвалебные және теріс болып табылады. салмағын жоғалтады білді, кім, белсенді Осы параметрді қорғасын өз бастапқы салмағы қайраткерлері, және әсерлі нәтижеге қол, ол арқылы ережелерін кең ауқымын (20 немесе тіпті 30 фунт төмендеді) ұсынамыз. «Тестерлері» диета қосымша дәрумендер қабылдауға және сауна және монша келуге кеңес берді.

Әрине, өте аз теріс пікірлер. салмағы жоғалтады жұмыртқа диетаны көмегімен қол жеткізе алмады, кім, олар сондай-ақ қалдырыңыз. Бірақ біз барлық тәсілдермен мүлдем тиімді бар екенін есте сақтау керек.

салмақ жоғалту осы әдіске диетология жеткілікті қатысты қарастырылады. 4 апта жұмыртқа ақуыз диеталар негізделген, сіз қазір таныс толық мәзірі бар, ол дене қалыпты өмір және өнімді жұмыс үшін қажет барлық береді. қалыпты салмақ жоғалту көзқарас кешенді болуы тиіс - бұл тек емдеу-бәрі әлі жоқ екенін есте сақтау керек.