Дүйсенбі женіл қалай: 5 тексерілген тәсілдерін

Дүйсенбі көптеген себептермен жаман күні болып көрінеді: ол сіз стресс, похмелья немесе ұйықтай алмай, өткен түнде тап болады. көптеген адамдар таныс осындай жағдайы деп айтуға қажеті жоқ. Алайда, дүйсенбі күні ояту сіз үшін кошмара айналмауға тиіс. күні салауатты және ауыру-тегін болды бастау үшін, сіз дұрыс мотивация қажет. Сондықтан, сіз жаңа жұмыс аптасының реттеу үшін не істеу керек?

Funny дәстүр

Егер сіз жай ғана оған сондықтан болсаңыз және қабылдайды, өйткені, дүйсенбі, сіз, түстен ең алдымен, ауыр сезінеді. Егер сіз «Мен дүйсенбі жек» фразасы бастау күні болса, ол қандай да бір табысқа ие болады екіталай. Осы сезім құтылу үшін, сіздің аптада бастау үшін, ол, көңілді дәстүрді ойлаймын. Ол досыңызбен кешкі ас, таңертең ерте саябақта серуен немесе сіздің сүйікті кафе, бару болуы мүмкін. Сіз сол сәттерді асыға күтеміз, онда сіз күн үшін сіздің көңіл жазып уақыт бойы алатын болады.

Сіздің тәуліктік ырғағы алыңыз

Егер сіз тәуліктік ырғағы мен тірлігі тепе-теңдікті мүмкін емес, өйткені Мүмкін Дүйсенбі сіз, әсіресе қатты сезінеді. Демалыс сіз таңертең дейін ояу үшін пайдаланылады, сондай-ақ күн ішінде, содан кейін біраз ұйқы болса, осы тәуліктік ырғағының бұзылуына әкеледі. Сіз тіпті демалыс күндері, ұйқы кестесіне жабысып, егер осы Копинг мүмкін. Егер сіз әлі оған тайып болса, бірден ояту кейін төсек шығуға өзіңізді мәжбүр. перделер ашу үшін ұмытпаңыз. Таңғы жарық ұйқы гормон Мелатонин жолын кесу және сіздің ми ояту сигналдарын жібереді.

тынышталдыратын жаттығулар көріңіз

еркін мемлекеттен шығу жұмыс өмірге көшу сіздің дене және ақыл үшін стрестік болуы мүмкін. Ол қан қысымын көтереді, тіпті жүрек соғуы мүмкін. Осы жағымсыз әсерлерін болдырмау үшін, (терең дем алып, 30 секунд шығарған) ояту кейін тыныштандыратын тыныс алу жаттығулары көріңіз. Содан кейін оның таңғы үшін шпинат жарты кесе қосу: ол жүрек денсаулық үшін маңызды болып табылатын, магний, калий және кальций көп мөлшері бар.

алкоголь шектеу

Егер қатты Дүйсенбі Мүмкін себебі - достарыңызбен табысты партия. Алкоголь ауруға сіз осал етеді, ол вирустар мен бактериялар құрту үшін сіздің ағзаның қабілеті dulls. Бұл болдырмау үшін, түн екі немесе үш коктейльдер өзіңізді шектеуге тырысады.

оңай оқыту

Дүйсенбі күні кешенді ояту үшін тағы бір себебі - демалыс шамадан тыс жаттығу. Мұндай қарқынды жаттығулар қабыну болуы мүмкін, сондықтан таңертең сіз барлық бұлшық ауруы сезінетін болады. Егер сіз осы мемлекетте қажет Барлық - бұлшық қан айналымын жақсарту үшін ауруды жеңілдету үшін. Бұл, мысалы, жаяу немесе йога сияқты, жеңіл жаттығу арқылы қол жеткізуге болады.