Доктор Bubnovsky: салмақ жоғалту үшін жаттығу және техника мәні

Қазіргі жағдайда өз сән үрдістерін жаздыртқанын. кез келген дәуір әрбір кезең үшін өмір салты мен мәнерде, сонымен қатар сыртқы ғана емес, белгілі бір белгілері сипатталады болды. Қазіргі уақытта, негізгі рөл онымен байланысты спорт және барлық атқарады. Бас алаңдаушылық жұқа және әрлеу көрсеткіш болып табылады. мінсіз келбеті адамдар үшін күресте көптеген диеталар жаттығу, кез келген құрбандыққа жасауға дайын. Bubnovskaya дәрігер ие, атап айтқанда танымал әдісі. Оның табысы үлкен атауларын, сондай-ақ қол жеткізуге басқарады нәтижелерін ғана емес, міндетті. Және бұл таң қаларлық ғой. Егер сіз адамдарға көмектесу бұрын Өйткені, дәрігер өзіңіз үшін барлық жаттығулар сезінеді.

өмірбаяны

Мен артық салмағы қарсы күресте көмек дәрігер Bubnovsky айналысады негізгі профиль, емес екенін айта кету керек. Арықтататын жаттығулар оның негізгі мақсаты қандай да бір себептермен, жүре алмайды кім, сол үшін іс-шаралар әзірлеу болып табылады, дегенмен, оның жұмысына маңызды бөлігін алады. Бірақ бәрі ретімен.

Доктор Bubnovsky немесе басқаша Сергей, кинезотерапия лабороториясында базасында арқасында атаққа ие. Оның негізгі міндеті ауруды жұмыс және алып тастау мүмкіндігін қалпына келтіру болып табылады. олардың пациенттердің жағдайына дәрігер өзі бір рет. сирек аяқтарына еркі мен табандылық беріктігі, Bubnovsky ғана емес өзі, бірақ ешкім он науқастарды көмектесті арқасында. Ол 27 жыл бойы таяқ қозғалып, Сергей Михайлович денсаулық бірі болып табылатын 2 білім беру, алуға мүмкіндік болды, бұл қосылған болуы тиіс.

Әр жыл сайын, жаңа орталық дәрігерге Bubnovskaya ашылады. Бұл кез-келген сөзге сөздер кинезотерапия лабороториясында пайдасы туралы былай деді: күштірек болып табылады емес пе?

Қалай оның техникасы жасайды?

Маңызды жаңалық ауыруы көздері сүйектері емес екенін жорамал, және бұлшық болды. Бұл олар атрофиясы болатынына байланысты жүреді. Мұны болдырмау үшін, сіз арнайы жаттығуларды орындау үшін күні қажет. Неге жоқ күн сайын? Бұлшық демалуға уақыт керек. Ол салмағын жоғалту үшін өз әдісін негіз қалыптасты, бұл теория болып табылады. дәрігерге уағыз кинезотерапия лабороториясында мәні, қозғалысын емдеу болып табылады. Және оң емдейді, бірақ дұрыс болады - калечить.

Қозғалыс - бұл өмір

олардың пациенттердің денсаулығы туралы, ең алдымен, мүдделі дәрігер Bubnovsky: Арықтататын жаттығулар «зиян тигізбе» принципі негізделген. олар қатаң ұстануға, егер Сондықтан кез-келген сараптамалық ұсынымдар зиянсыз болып табылады. Мұнда дәрігер кейбір кеңестер:

• Артық салмағы мәселесіне, кішкентай жаттығу жеңе. Ол контраст душ қабылдауға, денесін нығайту үшін қажет.
• Ол жалаң аяқ жиі жүре, никотин және қалаусыз азық-түлік бастап желдетілетін ұйқы бас тарту қажет.
• Ол сауна және монша ұнайды және сұйықтық кем дегенде 3 литр тәулігіне ішу маңызды болып табылады.

Бірақ мүлдем дұрыс емес болар еді жүзеге бас тартады. Сөзсіз, бұл дәрігер Bubnovskaya орталығы келуге және дәрігердің кеңесіне әдемі фигура ұзақ жолды бастау үшін ең жақсы болып табылады. Мұндай мүмкіндіктер Алайда, егер, сіз шағын жаттығу залы орындау және үйде болады, жоқ. Ол дұрыс орындалуын және уақтылы қалған есте маңызды болып табылады.

Bubnovskaya әдісімен салмағын жоғалтады

Доктор Bubnovsky ортақ қызмет әзірлемелерді ескереді. төмендегідей арықтататын жаттығулар болып табылады. Осы әдістің ең танымал сынып бірі жолағы және жұмыс істейді. А астам фут UPS және қалааралық. бар білдіреді астында сіз, жатып оның шынтақ сүйене отырып, және еденге параллель болып, сол қалпында қалуға мүмкіндігінше тырысып, онда төндіруі. Бастапқыда, оны іске асыру жөніндегі 30 секунд жеткілікті. Кейінірек, сіз жүктеу уақыты арттыруға болады. асқазан «көтерді» деп абай болыңыз. Артық салмағы қарсы күрес, сіз үйде немесе көшеде перспективада тұр ешқандай мәселе үлкен көмек жүгіру.

аяғы Лифтинг, сондай-ақ күш және шеберлік көп қажет. Сіз, бүктелген күйде дестесін оларды көтере алады, және ол саусақ жүзеге жету үшін осы сәтте тырысып, өмір сүруге болады. Кім «қайшымен» сияқты жаттығулар туралы ештеңе білмейді? Мүмкін, аудиториялық жаттығуда бала ретінде, ол сүйікті бірі болды. Біздің жағдайда, ол іш бұлшық қатайту үшін тамаша құралы болып табылады. Бірақ аяғы органға дұрыс бұрышын қалыптастыруы тиіс екенін ұмытпаңыз.

ерлі-зайыптылар көп осы жаттығулар қосу. Мысалы, тізе майыстырмай, шұлық жетеді, еденде отыруға және көріңіз. Немесе беткейлері алады. Бірақ емес тұрақты орынға және еденде жатып. Мұны істеу жағынан назар аудару және сіз үстіне болды аяғын көтеріп. назар сол жағынан Мысалы, егер, онда біз оң аяғы көтереді. Және керісінше.

қорытынды

Егер сіз әлі доктор әзірлеген әдістемесі, тиімділігі туралы күмән болса және Bubnovsky, пікірлер сіз шешесіз көмектеседі. Әрине, әркім өз пікірін бар. Ал сіз үшін соңғы шешім. Алайда, дәрігерлердің жұмыс, ешқандай күмән қатысты оң пікірлер, жұмыс оның деңгейін анықтау. аудитория жаттығу өнімділігін, орындау жеңілдігі сақтайды. плюс жағында - уақыт пен күш ең аз сомасы құнын.

Егер денсаулығы мен пайда болу қамқорлық. Міндетті емес Доктор Bubnovsky жұмсайды қаншалықты пайдалы сабақтар білу үшін, сыни нүктесіне жағдайды келтіру. Арықтататын жаттығулар қарамастан Марк көрсеткі салмақ көрсетілген қандай, күні үлкен старт болуы мүмкін. жоқ қозғалысы өмір жоқ екенін есте сақтаңыз.