Бодибилдинг және спорт глутамин қышқылының: қолдану жөніндегі нұсқаулық, тиімділігі мен шолулар

Амин қышқылдары дене үшін маңызды болып табылады. Барлық дәрігерлер бүгін азық-түлік келіп маңызды және емес маңызды амин қышқылдары көптеген түрлерін шығаратын. Бүгін біз глутамин қышқылы алаңдатады. бодибилдинг, бұл бұлшық ғимараттың үшін өте маңызды өсу гормонының, секрециясының жауапты болып табылатын, билік ең маңызды элементтерінің бірі болып табылады. Бүгін біз осы таңғажайып амин қышқылы жақынырақ көрінісін келеді, және ол бүкіл әлемде қолданылады жолын түсіндіреді.

Бұл не

Глутамин қышқылы бодибилдинг ұзақ белгілі болды. Бұл органның ақуыздарды құрайтын элементтердің бірі болып табылады. Ол дене азық-түлік келіп басқа амин қышқылдары бастап қорларын өтеуге болады, міндетті емес. Бұл сиыр және жұмыртқа, бұршақ және ірімшік, сондықтан кез келген үстел басында болады, оның көздері. Алайда, глютамин қышқылы таблетка түрінде бодибилдинг қосымша пайдаланылады. ол үлкен мөлшерде спортшылар үшін қажетті қандай қарайық.

Неге ол орган болып табылады

Дәлірек айтқанда, ол L-глутамин қышқылы деп атауға болар еді. бодибилдинг, ұзақ астам адамның метаболизм жақсы және тез екенін атап өтті, деп хабарлады тезірек денесі кәсіби спорт күтуде осы стандарттарды келеді. Және бұл амин қышқылы алмасуының барлық түрлерін белсенді қатысушысы болып табылады. Оның әсері ол қатты ми үшін нервтердің бойымен сигналдарын бере көмектеседі, өте алуан түрлі. глутамин бастап мидың қанмен жақсартады аминомай қышқылы, қалыптасады.

ақуыз өсті қажеттілігі

таныс, сондай-ақ кәсіби спортшылар кім? массасының қарқынды жиынтығы барысында олар ақуыз тамақ өнімдерін үлкен көлемде жұтып тиіс, және қосымша - ақуыз дірілдейді. аммиак - оларды ажырату кезінде өте улы зат түзіледі. олар ою емес, органға, глутамин әсерінен, аммиак, әрине көрсетіледі мочевина айналады. Сонымен қатар, амин қышқылы бүйрек үсті белсенділігін ынталандыру көмектеседі.

Ұлы спорт және дене

Тек төмен біз бодибилдинг глутамин қышқылының қабылдауға қалай қарастырамыз. Сонымен қатар, АТ сіздің телу болатынына назар аударайық. Глютамин - бұлшық ет тінінің негізгі компоненті болып табылады. оған, оны қалыптастыру және егер мүмкін болса жоқ, ол уақытта мен қарқындылығы алыс артта болып табылады. Және бұл үлкен мәнге ие. айдан кейін адам ай елестетіп көріңізші спорт залында баяндалды, бірақ ешқандай нәтижелер бар. Не болады? Мотивация күрт азаяды, және ол толығымен дейін бере алады.

Неге глютамин осы процестің осындай маңызды рөл атқарады? Спортшы үшін, сондай-ақ оттегі жетіспеушілігін өтеуге глутамин құнды қабілеті болып табылады. жаттығу неғұрлым қарқынды, көп сіздің дене оны сезінетін болады. Осылайша, көптеген азық-түлік орналасқан қарапайым амин қышқылы, тез бұлшық массасын салу, және жүзеге асырылғаннан кейін денені қалпына келтіруге көмектеседі.

ерекшеліктері қабылдау

Ол тіпті ең қауіпсіз есірткі дәрігер немесе фитнес жаттықтырушы кеңес жоқ қабылдануы тиіс емес екенін атап өткен жөн. Сіз танымалдылығы қарап Алайда, егер, ол бодибилдинг жетекші позиция глютамин қышқылы алады. оны қолдануға қалай, біз қазір талқылаймыз. Бұл амин қышқыл ерітінділерде өте тұрақсыз. Егер сіз бірден сіздің жаттығудан кейін, оны ішу үшін жоспарласаңыз Сондықтан, содан кейін ұнтақ түрінде бөлме алып, оқиға орнында жейді.

дозалау

Бірақ бұл жерде бәрі өте жеке тұлға. Ол бұл дәрігерге маңызды қабылдауға бұрын анық. Алайда, біз сізге глютамин қышқылы бодибилдинг пайдаланылады қалай жалпы схемасын айтып береді. Жол тәулігіне гликоген 8-ден 20 грамм күнделікті пайдалануды ұсынады. Бұл жағдайда, дәрілік диетаны жеке ерекшеліктеріне тығыз байланысты болып табылады. Кейде тәжірибелі культуристы тәулігіне 40 грамм дозаны арттыру, бірақ бұл сіздің дене мәртебесін қадағалау, бірте-бірте жүзеге асырылуы тиіс.

түрлі режим

барлық спортшылар әр түрлі және әр түрлі басқару бағыты болып табылады. Ал тәжірибесіз культурист оңтайлы схемасын табу қиын болуы мүмкін, сондықтан ол кәсіби жаттықтырушы кеңес үшін ең жақсы болып табылады. Алайда, біздің міндетіміз қалай бодибилдинг глутамин қышқылының пайдалануға сізге айтып болып табылады. Пайдалану нұсқаулары бастауыш 2 минут, сәл қабылдауға ұсынады. Бұл әдіс бұлшық ең толық игеруін қамтамасыз етеді.

спорт күндері жүктеме орган тиісті азық-түлік пен оттегі жабдықтау қажет өсті. Сондықтан глютамин спорт залында алдында және кейін жаттығулар қабылдау ұсынылады. Әдетте бұл ең әсерін болған дәрі уақытта 5-20 г қабылдау ұсынылады.

Бұл сұйықтар амин қышқылы көп ішу үшін маңызды болып табылады. Тәжірибелі мамандар ақуыз коктейльдер оны қабылдауға немесе жай ғана азық-түлік ұсынамыз. Бірақ ол шатастыруға болмайды, басқа да аминқышқылдары бар, сіз кем дегенде уақытша үзіліс қажет.

өсті дәрілік

спортшы денесін кеуіп және бұлшық массасын алу үшін бір уақытта шешім қабылдады, онда сіз мөлшерлеу өзгертуге қажет. Әдетте, бұл кезеңде ол төмен көмірсулы диетаны байқалады. Сондықтан, жаттықтырушысы бұлшық катаболизмін болдырмау үшін тәулігіне глутамин кем дегенде 30 грамм тағайындайды. дене жеткілікті көмірсу жоқ болса Яғни, ол сіздің бұлшық амин қышқылдары Шаңсорғыш бастайды. бұл жағдайда ешқандай өсу және шоғырландыру мүмкін емес. Бұл бір қызық фактіні атап өту қажет. 20-40 г мөлшерінде глутамин күнделікті қабылдау иммундық жүйесін іске қосу үшін мүмкіндік береді. Бұл сүйек кемігін трансплантациялау болатын науқастарды табылған дәрігерлердің үлгісі болып табылады. Ал спортшылар жақсы иммунитет жоғары жүктеме кезінде ғана жолы болып табылады.

тәжірибелі спортшылардың шолу қарағанда, дұрыс мөлшерлеу аминқышқылдарының қабылдау айтарлықтай организмнің мүмкіндіктерін жақсарту, және жылдам өз мақсаттарына қол жеткізуге болады. Эксперимент ретінде, тек оқу циклы, алдын-ала ұйымдастырылған уақыт жүргізілген жоқ. басқалары глютамин қышқылы алды, ал сол бірнеше адам қатар, әдеттегідей дүр сілкіндірді. Нәтижесінде, бұл екінші жағдайда, барлық сандар алыс алда екенін анық болды. Сонымен қатар, спортшылар жақсартылған өнімділігі мен әл-ауқатын көрсетеді.