Бодибилдинг Балық майы: қалай жасауға, пайдалану

Ол жақсы тамақтану үшін сөз «май» болуы мүмкін қандай көзқарас, көрінген еді? салмағын жоғалтады және жинау бұлшық массасын келеді Көптеген адамдар, май жеу туралы тек бір ғана ой қорқынышты көрінеді. Алайда, тиісті метаболизм және тиісті бұлшық құрылымын дамыту үшін маңызды болып табылатын заттар табиғатта бар. Бұл балық майы. бодибилдинг ол, бәлкім, ең тиімді диеталық қоспа болып табылады.

Біз балық мұнай шынайы жәрдемақылардың, сайып келгенде, түсіну және әлі күнге дейін жылдар бойы осы дәлелденген объектіні сенім емес, кім анағұрлым күмән.

Балық майы - бұл не?

Препараттың атауы кездейсоқ емес еді - бұл балық кейбір түрлерінің, негізінен треска, сондай-ақ мөрлерi мен киттер теріасты май алынады. Кеңес заманында, оның балалық көптеген сондықтан ұнатпады ерекше иісі бар сұйықтық келеді. Енді балық майы кез келген дәріханада сатылады, және одан тартымды көрінеді: тамаша жағымсыз дәмі мен иісі жасыру білдірді шағын мөлдір капсулалар, менің бала кезінен сиропты барлық артықшылықтарын сақтаған.

: Оның құрылымында сияқты, қоректік заттардың көп мөлшері бар

1. Жартылай қанықпаған майлы қышқылдар омега-3 және омега-6 сынып болып табылады. Атап тұжырымдау қарай шамамен 250-300 мг, - 1 г май бір мазмұны.
2. Олеин қышқылы.
3. B тобының дәрумендері, А және D. А дәрумені дәрумені D бұлшық құрылымын тығыздығын арттырады, жаңа myofibers қалыптастыруға көмектеседі.
4. Антиоксиданттар қартаю күресуге көмектеседі.
5. Йод.
6. Фосфор.

сұйық дайындау тән Құрамы. Бұл сол белсенді зат капсула балық майы қамтиды. Омега-3 сияқты құралдарын ең маңызды компоненті бодибилдинг. Ол зиянды холестерин денесін тазартады және көптеген орган жүйелерінің функциясын жақсартады. барлық жүйелер дұрыс жұмыс істеуі үшін 3-4 G - Man алыс спорт алынып, сіз омега-3 күні қышқылдар, және спортшылардың шамамен 2 грамм жеуге қажет. Біздің денесі осы синтездей алмайды қанықпаған май қышқылдары, және ол тек қана азық-түлікпен алады.

балық майын пайдалану

оңай сіңіріледі және май тінінің толығу жасайды емес, концентрациясы осы балық мұнай құрамындағы әрбір элементі. дұрыс іске асырылған кезде, дене айтарлықтай жақсарту, және сыртқы адам түрінде айтарлықтай жақсартулар бар. Бұл сізге керек дегенді білдіреді:

• Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін;
• авитаминоз алғашқы белгілері кезінде;
• Мешел алдын алу;
• тромбоз емдеу үшін;
• алдын алу рулық ойпаты;
• май жоғалту арттыру;
• тері, шаш және тырнақ жалпы құрылымын жетілдіру;
• белсенді серотонин үшін - бақыт гормоны;
• ағзадағы қабыну процестерін жолын кесу жеделдету.

эйказаноидов - ағзадағы омега-3-қышқылдары белсенді заттар түзіледі. Олар ұялы метаболизм әрекет ететін гормондар рөл атқарады. Атап айтқанда, эйказаноидов бронхит және жатырдың жиырылу спазмы жеңілдетуге, қабыну процестері әсер, лейкоциттердің және тромбоциттер қалыпқа, қан тамырларының қалыпты қысу және кеңейту қамтамасыз етеді.

Мен балық майы спортшыларды қажет пе?

бодибилдинг балық майы үлкен рөл атқарады. оның құрамына негізгі элементі спортшы арналған полиқанықпаған май қышқылдары бар. Олар оңай энергетика және арттыру төзімділік үлкен мөлшерін өндіру, тотығады. Шығарылған энергетикалық бұлшық үшін құрылыс материалы ретінде белоктар экономикалық пайдалануды қарастырады.

спортшылар балық майын пайдалану кезінде бұлшық ет массасын айтарлықтай өсуі байқалады, төзімділік өсті. Препараттың алғашқы нәтижесі тұрақты қабылдау алты аптадан кейін көрінетін болады. бұлшық ұяшықтар санын, олардың мөлшері мен күші артып.

Балық майы бодибилдинг және

спортшы үшін тағамдық қоспаларды пайдалана - төзімділік арттыру және бұлшық құрылыс процесін салу көмектеседі міндетті элемент. бодибилдинг балық майын артықшылықтары десек емес: ол барлық спортшыларды, кімнің сабақтар әдемі құруға бағытталған және бұлшық массасын ұлғайтуға, әсіресе сол пайдалану ұсынылады.

ағзадағы маңызды процестерге әсері - қандай балық мұнай үшін жауапты болып табылады. төмендегідей бұлшық салу келеді бодибилдинг әйелдер үшін жәрдемақы болып табылады:

1. Дене азық-түлік алынған қоректік заттарды жұтып. Нәтижесінде, бұл шын мәнінде, бұлшық массасының ұлғаюы қамтамасыз етеді, ақуыз синтезін, жақсартады.
2. спортшы серпімді етеді Қысқартылған қан қысымы. Бұл жоғары қан қысымы зардап шегеді, кім үшін өте маңызды болып табылады.
3. инсулинге сезімталдығы арттырады, зат алмасуды жеделдету, зат алмасу процестері тұрақтандыру. Бұл белсенді Бернс дене май арқасында (табиғи «кептіру» бар).
4. бодибилдинг Балық мұнай бұлшық істен мен теріасты май қабатының арттырады кортизола гормонының мөлшерін азайтады.

түрлі қоспалармен балық майын дәріханалар қаптамада, жиі дайындау Мұндай құрамы айтарлықтай препараттың тиімділігін жақсартады дәрумендер А, Е және Д. байытылған.

Қарсы

Неге біз түсіндік, бодибилдинг балық майы керек. Кем емес маңызды бөлшегі - Қарсы. Тіпті мұндай азайтылады тамаша, өнім барлық үшін емес пайдаланылуы мүмкін. Ол қарсы:

• бүйрек аурулары және асқазан-ішек жолдары;
• қабілеті нашар қалқанша пайдалануға тұлғалар;
• жүрек проблемалары бар;
• ТБ науқастар;
• гиперкальциемия бар (ағзадағы кальцийдің жоғары мазмұны).

бірақ сақтықпен және тек медициналық ұсынысы бойынша, балық майы қарттар мен жүкті әйелдерді қабылдай алады.

қабылдауға және сақтауға қалай?

ғана дұрыс қабылдау Кез келген қоспа пайда - бодибилдинг бірдей принципі жұмыстар мен балық мұнай. оны қабылдауға қалай? Оңтайлы Орналасу - курс терапия.

кем дегенде 30 күн қабылдауға қоспалар, және жылына 2-3 курстар жұмсауға ұсынылады. тамақ күніне 2-3 рет кезінде немесе одан кейін қабылданған бодибилдинг Фармация балық майы.

1-2 капсула, сұйық сығылған су ішу. Бір капсула балық майын 500 мг қамтиды. қарқынды жүктемелер кезінде спортшылар осы заттың 6 г тұтынылатын керек, тәуліктік доза 2-3 доза бөлуге болады. Store орау тоңазытқышта жақсы.

шектен тыс доза

емдеу ұзақ мерзімді курсы есірткі дозаланғанда келе алмайды. мүмкін гипервитаминоз, атап айтқанда, А дәрумені концентрациясы Ол осындай мемлекет көрінеді:

• зуда пайда;
• шаш жоғалту;
• тұрақты бас аурулары;
• Теріде бөртпе;
• буындарда ауырсыну.

(Егер сіз дәрігерге немесе диетология айтып, қалай жасауға) препараттың орамындағы нұсқауларды абай болыңыз және дұрыс бодибилдинг балық майы қалай пайдалану туралы хабардар болуы. қабылдауға тоқтатуға жедел қажеттілігі дозаланғанда кезде кәсіппен сезген.

Қызықты фактілер

Бұрын бүгін бодибилдинг, сондықтан құнды балық майы теңіз балық бауыр, негізінен треска бастап дайындалды. Алайда, зерттеулер бұл өнім ауыр металдар, сынап және басқа токсиндерді бар екенін көрсетті. Әрине, аз мөлшерде, бірақ дене зиянды заттар жинақталады ұмтылады, өйткені. Сондықтан қазір бұл жоғары сапалы балық майы бұлшық қоршаған балық жұмсақ тіндердің алынған болып саналады.

балық майын пайдалану балық ет қамтылған басқа компоненттеріне ағзаның қажеттілігін жояды. теңіз балық рационына қосылған кезде Зерттеулер (ол кем дегенде аптасына 2 рет болуы тиіс жеуге) қоректік заттар жақсы сіңіріледі екенін көрсетті. дайын тағамның мәні сақтау үшін, ол пешке балық пісіру үшін ұсынылады.