Бедер жою үшін қалай

Әрбір әйел әдемі және сымбатты суретті ие болғысы келеді. Сіз не алу үшін, сіз күш үлкен мөлшерін жасау қажет. Біріншіден, біз дұрыс тамақтану бастау керек. Ол толық қуырылған, тұзды, майлы және татымды тамақ өнімдерін пайдалану жою қажет. Көптеген әйелдер жамбас алып тастау қалай алаңдатады. Бұл жауап өте қарапайым. Ол үнемі артық май құтылу және бұлшық накачать көмектесу үшін арнайы жаттығулар орындауға тиіс.

Сіз спорт залында түсуге немесе фитнес және пилатес айналысатын топты қатыса алады. жаттықтырушысы Сіз үшін арнайы жаттығулар залында подберет және сіз бедер жою үшін қалай сұраққа жауап таба алады. Сондай-ақ, үйде арнайы жаттығулар бағдарламасын орындауға. Сіз жамбасқа артық май құтылу көмектеседі кейбір жаттығулар қарайық.

жаттығулар жиынтығы

1. Сіз бұл жарақат болдырмау үшін көмектеседі, бүкіл денеге арналған күнделікті қыздыру жаттығуларды орындау керек.
2. Өте жақсы қарапайым приседаний көмектесу үшін жамбасқа жоғалтады. оларға он бес рет күніне орындаңыз.

3. Әсерлі «қайшы» жүзеге асырады. Сіз, сіздің артындағы сәл көтерді аяғы өтірік және крутящим қозғалыс тиіс. Бұл жаттығу отыз есе атқарылған және күн сайын үлкен әсер жүктемені арттыру болуы мүмкін.
4. Mahi фут. тікелей артынан, үстел басында қалыптасуы. Біз кафедрасының артына ұстап және Mahi істеп бастау: бір аяғы, секунд, содан кейін сол мөлшерде бірінші он бес рет.
5. Біз кешенін аяқтау жаттығулар созылу және сіз жамбасқа артық сантиметр құтылу көмектеседі арнайы массаж.

бедер қалай алуға болады? Жауап өте қарапайым. Күн сайын, жоғарыда жаттығулар орындаңыз және әдемі алуға мүмкіндігі болуы жіңішке аяғы.

Сондай-ақ, күн сайын қалыпты зат алмасу үшін дене сұйықтың жеткілікті мөлшерін талап фактіні ұмытпаңыз.

Сондықтан Сіз тазартылған су күнделікті бір жарым немесе екі литр ішу керек. Ол барлық токсиндердің құтылдық ағзасына көмектеседі. тері ваннада немесе сауна арқасында тазалауға болады. Әсіресе тиімді дене белсенділігі кейін бу бөлмесінде уақыт жұмсайды.

әділ жынысына көптеген айтады: «Мен похудеть тез!» Бұл жағдайда, сіз диетология таңдау керек, белгілі бір диеталар көмектеседі. Ол барлық қажетті сынақтарды жасауға және сіздің ағзасына зиян емес, арнайы диетаны тағайындауға болады. Бұл тек маман жасалуы тиіс екенін есте сақтаңыз!

жігіт жоғалтып қалай? Бұл мәселе бүгін өте өзекті болып табылады. Арқасында өмір қарқынды үшін, біз нашар жейді және компьютерде көп уақыт жұмсайды. Осы проблеманы шешу болып табылады. Сіз тек содан кейін қысқа мерзімде қажетті нәтижеге өзі сезініп жасайды, кем дегенде аптасына 2-3 рет спортзалға түсу және оны келуге тиіс.

Енді сіз жамбас жою және әдемі және дене сымбаттылығын таба, сізге айналасында сізді бірақ барлығына емес, тек қуантады, ол қалай білеміз.