Баспасөзге арналған үстел - таңдау бойынша кеңес

Тегіс денені сақтауға және жақсы денсаулығын сақтауға тек қана тұрақты түрде дайындалуға болады. Атап айтқанда, абдоминальді баспа алаңын сығылған «текшелерді» алуға дейін жеткізетін адамдар арнайы спорттық құрал-жабдықтарға назар аударуы керек. Осылайша, баспасөз үшін ең стандартты үстел де бір ай ішінде тамаша тегіс асқазан алуға көмектеседі.

Абдоминальді баспасөзді үйрету үшін стенд қаншалықты қажет ?

Бұл симулятор қысқа уақыт ішінде іш аймағындағы қыртыстардан құтылу, белден артық майды алып тастау, бұлшықеттерді аса маңызды етіп жасау қажет болған жағдайда, алмастырылмайтын болады. Айтпақшы, баспасөзге және артқа осындай стенд бар, ол жамбас пен бөкселерді сорғызуға көмектеседі.

Стационардағы жүйелі отырыстар ішкі органдардың жағдайына оң әсер етеді, дененің жүйелерін жоғары белсенділікпен жұмыс жасайды. Дене жүктемелері стрестен құтылуға, моральді көтеруге және тапсырмаларды орындау үшін ерік-жігерді күшейтуге мүмкіндік береді.

Баспасөз үшін үстел: негізгі түрлері

Осы мақсатта тренажерлардың жекелеген түрлері бар. Олар тек құрылыста ғана емес, сондай-ақ жеке бұлшықет аймақтарындағы шиеленіс дәрежесінде де ерекшеленеді:

1. Көлденең жазықтығы үстел - жалпақ бақыланбайтын беті бар. Мұндай симуляторда жаңадан келген спортшылар жаттығуды оңай өткізеді. Баспасөзге арналған стенд 1500-2000 рубль тұратын болады.
2. Реттелетін тірегі бар үстел - жазықтықты бөлек бұрыштармен бекітуге арналған бекіту элементтері бар. Тренажердің жұмысы күшейту арқылы жеке аймақтарды жасауға мүмкіндік береді. Ішкі нарықтағы баға 2500 рубльден басталады.
3. Иілу жазықтығы баспасөз үшін стенд иілуіне ерекше назар аудара отырып элементтерді орындау үшін өте ыңғайлы. Ұқсас тренажерлар шамамен 2500-3500 рубльді құрайды.
4. Роман стенді - аяқтарды статикалық күйде бекітуге арналған роликтер бар. Бұл артқы жағындағы тіреудің болмауына байланысты абдоминальді аймаққа жүктемені ұлғайтуға мүмкіндік береді. Мұнда бағасы 4000 рубльден басталады.
5. Әмбебап үстел - тренажердің дизайн ерекшеліктері іш аймағын ғана емес, сонымен қатар аяқтарын да, артқы жағын да айыру мүмкіндігін ашады. Әдетте, ол күрделі оқыту жабдықтары элементі ретінде пайдаланылады.

Өндіріс материалдары

Әрине, тренажер жасау үшін неғұрлым жоғары сапалы негіздер пайдаланылады, ол өз иесіне қызмет етеді. Баспасөзге арналған стендтің барынша мүмкін жұмыс істеуіне сүйену үшін, болат жақтауымен өнімдерге артықшылық беру керек. Ағаш пен пластик төмендетілген салмақпен ерекшеленеді, бірақ деформациялануы мүмкін. Жалпы алғанда, спортшының рұқсат етілген жүктемесі мен салмағы арасындағы айырмашылық соғұрлым жоғары тренажердің тұрақтылық шегі болады.

Қабырғалардың сипатына келсек, тығыз, тығыз материалмен қапталған үстелді сатып алу ұсынылады. Пластинкалы резеңке түріндегі толтырғыштар жағымсыз иістерді сіңіріп, жылдам тозуы мүмкін. Сондықтан силикон немесе ұнтақталған каучук чиптеріне артықшылық беріледі. Стендті таңдаған кезде, дәл, күшті жіктердің болуы, желімнің дақтары болмауы, жіптерден шығуы. Мұның барлығы лайықты қаптау сапасын көрсетеді.

Тренажерді таңдаған кезде іш аймағын антиаллергенді материалдарды өндіріс материалдары ретінде пайдалану күтеді. Әйтпесе, терідегі әдемі реакциялар пайда болуы мүмкін.

Пайдалы кеңестер

Баспасөзге арналған тренажерлерді таңдау кезінде төмендегілерге ерекше назар аудару керек:

1. Тренажерде ыңғайлы және қарапайым реттеу жүйесі болуы керек. Бұл әрбір отбасы мүшесінің жеке қажеттіліктеріне қарай оқытуға мүмкіндік береді.
2. Стационарды сатып алмас бұрын оны қайтадан тексеру керек.
3. Белсенді дене қозғалысы кезінде ағзамен байланыста болатын элементтер жұмсақ және жеткілікті күшті материалмен жабылған, сондықтан көгеру мен көгеруден құтылу қажет.

Өз қолыңызбен баспасөзге арналған үстел

Іштің баспасөзін сорғызу үшін стендті қолмен жасаудың бірнеше жолы бар. Ең қарапайым және қолжетімді боламыз.

Баспасөзге арналған стенд жасау үшін, құрылғыға түсуді жоспарлап отырған ең биік пайдаланушының биіктігі 40 см-ге дейін және қатты емес тақтаны алуға жеткілікті. Тегістеуді өзгертудің құралы ретінде ағаш шкафты пайдалану, ол стендтің бірінде толтырылады. Соңғысы швед қабырғасының баспалдақтарынан стендті тартуға негіз болады.

Тақтаны ұстап тұру үшін, үстелдің соңынан дереу орналастырылған штангаға қарай аяқтарын бекітіп қоюға болады. Дегенмен, осы мақсаттар үшін күшті белдікті өнімнің соңына бейімдеу ыңғайлы.

Қорытындылай келе

Шамамен, баспасөзді даярлау үшін стендті таңдау жоғарыда көрсетілген ұсыныстарды ғана емес, жеке, нақты қажеттіліктерге негізделгендіктен, мүмкіндігінше тығыз байланыста болуға тиіс. Шынымен эргономикалық, жоғары сапалы және функционалды тренажерді алыңыз, және сабақтар пайдалы, қанағаттанарлық және қауіпсіз болады.