Аяқтарына спорттық салмағы

Жарық галтелдер лайықты балама - классикалық аэробика, спринт, фитнес және аэробты спорттық іс-шаралар басқа түрлері Жанкүйерлер қол және аяқ үшін бұл үлесті білеміз.

медициналық сынақтар, осы снарядтар тартылған адам кәдімгі оқыту қарағанда жаттығу айтарлықтай көп калория кезінде жағылады.

жаяу жүру, жүгіру, би - тиімді оқыту, сонымен қатар басқа да физикалық қызмет барысында кезінде ғана емес, қолданылады аяғы салмағы. Жалпы, олар жұмсақ материалды жейде түрінде жасалады және Velcro-крепежа ретінде ыңғайлы Бекіткіш ұсынды.

тобық осы құрылғыларды қойыңыз. олар әр түрлі жаттығуларды орындау кедергі емес ерекшеленеді салмағы (және кейде аяқтары 5 кг салмақ салмағы) бар, қолына еркін және алаңдататын емес қалды. айтарлықтай жаттығу артады қарқындылығы.

фут үшін оңтайлы салмағы салмақтық

Жақында спорттық іс-қосылды кім, жаттықтырушылар біртіндеп салмағы, демек, бұлшық жүктемені қосу, ең жеңіл құрылғылар артықшылығын бастау үшін ұсынамыз. Бұл жаттығулар кезінде жарақат алу қаупін жояды, созылу белгілерін, сынғанда болдырмау.

Жеңіл атлетика, аэробика, фитнес өндірушілер (3 кг бодибилдинг бұлшық сорғы үшін арнайы спорт салмақтық қарағанда ауырлау) 3 кг әрбір 500 г салмағы аяқтарына салмақтық шығарады. Әдетте олар, демек, жалпы салмақ 1 6 кг болады, жұп сатылады. спортшы салмақ жоғалту процесі тоқтап, егер бұрынғы әсер көп, немесе жүктеу емес екенін түсінеді кезде көп болуы үшін бастапқы салмағы өзгертіңіз.

Олар қалай жұмыс істейді

құм және металл пластиналар - салмақтық агенттері үшін, әдетте, толтырғыш екі түрін пайдаланылады. тұрақты - Мұндай құрылғылардың салмағы бері Bulk іске асуы аз ыңғайлы. Қажет болған жағдайда, қосымша жеңдерді тозу немесе ауыр сатып алу керек бұлшық жүктемені өзгерту. Алайда, сіздің қолыңызбен салмақ істеу проблема, қазіргі заманғы «Кулибин» көптеген опцияларды ойлап отыр.

жылдам жүктеме өзгерістер тұрғысынан салмағы металл пластина немесе brusochkov санына байланысты онда ыңғайлырақ узорчатом тумак болып табылады. Олар тез оқыту барысында тікелей жүктемені өзгерту мүмкіндік беретін, қажетті ретінде жойылған немесе қосылған ішіндегі қалта мен манжеттер кірістіріледі.

Қандай мүмкін, ал қандай көмектесе аласыз

аяғыңа салмақтарын пайдалануға классикалық тәсілі - бұл қалыпты қарқынмен немесе жылдам жаяу сәйкес орындау болып табылады. Бұл энергия тиімді жану ықпал етеді бөкселерін және бедер бұлшық, және, демек, салмақ жоғалту жүктемені арттырады. Біз өсті салмағы салмаққа беріктігі оқу, себебі жарақат алу тәуекелі тәжірибелі нұсқаушы басшылығымен жүзеге асырылуы тиіс екенін есте сақтау қажет.

аяқтар салмағы күш пен төзімділік, бұлшық ғана емес, сонымен қатар бүкіл ағзаны қосыңыз. Алайда, мұндай оқыту айқын артықшылықтары қарамастан, оларды пайдалану қарсы көрсетілімдері бар. Олар операция өтіп, бірлескен қиындықтар құнсызданған жүрек-қан тамырлары функциясымен адамдар үшін варикозды ұсынылмайды. спорттық жаттығу салмақ Барлық басқа әуесқойлары қолдау және табиғат оларды берген қандай жақсартуға көмектеседі.