Қолыңызбен қолмен салмақтарын жасауға қалай

өте ыңғайсыз және ауыр снарядтар және тренажерлер ләззат қажетті нысандарын жету үшін дәуірі, ұзақ өтті. Бүгінгі қонақтар залдары мен фитнес студиялар жаттығулар кезінде барынша жайлылық айтпағанда, үйде тиімді даярлау үшін құрылғылардың кең ауқымын қамтамасыз ету үшін барлық дерлік қол жетімді.

фитнес жабдықтарды, йога маты және белгілі бір бұлшық топтары бойынша жоғары жүктемені қамтамасыз fitball, кем емес танымал Білезік бірге. Және үлкен, мұндай құрылғылар өте оңай сатып алуға - бүгін спорт тауарлары нарық ЖИТС-үлкен таңдау ұсынады. қолыңызбен қолмен салмақтарын істеу Алайда, қиын емес.

Біз мәнін түсінуге болады

тікелей ұсынымдар үшін қозғамас бұрын, дизайн тұрғысынан осы құрылғылардың және олардың ерекшеліктерін мақсатын анықтау. қолыңызбен қолмен салмақтарын жасау шын мәнінде, олар мата құм толтырылған білезігін, тұз немесе металл Алынбалы білдіреді, өйткені, қиын емес.

, Ол жұмыс істеп жатыр ма, стандартты жолағын дене қызметінің тиімділігін арттыру үшін осы қаражатты пайдаланылатын немесе, мысалы, соқпақтар жаяу. неғұрлым белсенді - төменгі сызық осы жабдықтың көмегімен жаттығулар неғұрлым қиын, және бұлшық бойынша ауыртпалығын қабылдау, қосымша салмағы қамтамасыз ете алады, бұл.

осы өнімдерді пішіні білезіктер ең ұқсас, ешқандай мәселе, өз қолымен салмақтық қолын жасалған немесе спорт тауарлары дүкендерде сатып алды. Сондай-ақ, онда аяқ және арнайы белдеуін үшін опциялар белінің туралы бекіту, болып табылады және іш бұлшық жүктемені қамтамасыз етеді, бөкселерін және артқы төмендетіңіз.

салмағы шамамен нәрсе

Көп жағдайларда, осы құрылғылардың жаппай бес жүзден бес килограмм грамм дейін ауытқиды және бұлшық нығайту ретінде біртіндеп арттырады. Қолға арналған салмағы 5 кг жеткілікті физикалық дайындық ғана жарамды оқыған адамдар.

жүктеме бұлшық үлкен тобы бойынша неғұрлым біркелкі болады, өйткені белдеуін ұсынған параметрлердің ескере отырып, олардың салмағы, он бес кг дейін болуы мүмкін.

Ол дұрыс таңдалған салмағы жарақат әкелуі мүмкін, өйткені бұл жағдайда, десек емес, маңызды болып табылады. Егер сіз қолыңызбен қолмен салмақтарын істеу таңдасаңыз, осы орайда абай болыңыз.

оқу жабдығының жеңілдігі

деректер құрылғылар дизайн өте қарапайым, сондықтан оларға өзіңіз жасай аласыз мүлдем кез келген. Сіз қару-жарақ үшін салмақ қалай жасауға жайында ойлап Сондықтан, егер аяғы немесе белдік бірінші қажет білуге тиіс.

ерекшеліктері мата

Біріншіден, бұл, әрине, жобалау өзі жүзеге асырылатын болады, оның қатты материал болып табылады. Бұл маталар, ТҚС немесе, мысалы, денима трикотаж болады - ең бастысы - бұл жүктемені жеткілікті күшті болды.

толтырғыш

Екіншіден, қандай ол толтырғыш нұсқасы болып табылады, анықталуы тиіс. ол осындай материалдар ең қолжетімді және қолайлы деп атауға болады ретінде құм ең жиі, осы мақсаттар, және тұз үшін пайдаланылады.

салмақтық қолмен реттелетін болса, онда олар салмағы кейінгі өзгерістер мүмкіндік беретін, металл пластина немесе арнайы дизайнын пайдалануға болады. Бұл жағдайда, сондай-ақ толтырғыш жобалау ең қарапайым найзағай, қосуға болады керек.

монтаждау әдісі

Соңында, біз Түзету қажет. Ең жиі Velcro деп аталатын, осы мақсат үшін пайдаланылатын, бірақ үйдегі орта үшін аз қолайлы және кездейсоқ мазмұны емес. Бұл жағдайда, ол жеке қалауына байланысты - бірінші опция жылдамдығын кигізіп қатысты ыңғайлы, ал екінші үздік жағынан сақталады.

Тағы бір танымал опция арнайы сақинасы бар тіркелген капроновая таспаны аталған болуы мүмкін.

өндіру процесі

барлық қалған сол сияқты жасалған өте оң болып табылатын қару-жарақ, пікірлер үшін салмағы. Сонымен қатар, бұл жағдайда дайын өнім өте жан-жақты болып табылады және, егер қажет болса, демек, аяғы пайдалану үшін жарамды болып табылады.

мата екі тікбұрышты бөлігін өндіру үшін қажетті салмақтық материал. биіктігі қатысты жеткілікті он немесе он екі см болуы, және ұзындығы Обхват щеткамен (немесе тобық) байланысты болады. Бұл, алайда, назарға мата толтыру кезінде бірге суырып болады және бос кеңістік әлдеқайда аз болады фактіні алуы тиіс. Осыған орай, резервтік 5 7 сантиметрден сақталуы тиіс.

нәтижесінде жартысынан наизнанку және тігін машинасын немесе өте күшті қатты қолмен жік пайдаланып бекітіңіз тиіс. Таңдалған көлік құралын қиыстыру үшін ғарыш - Бұл болашақ салмағы материал үшін негіз болады.

ыңғайлы болу үшін, бірнеше рет «қалтасы» арқылы тігу алынуға тиіс - толтырғыш, сондықтан монолитті блок болады, пайдалану неғұрлым ыңғайлы болады.

құлап оларды болдырмау, күйде ұзартқыштар түсіру болады нәтижесінде, найзағай тігілген қалтасынан жоғарғы.

бекіту таспа бір шетіне, аяғы немесе қолына жүргізілетін болады, ол арқылы алынған моноволокно таспа тігіп сөмкелер, ортасында сақина тігіп отыр - қалған Edge оған қосылады.

Егер, алайда, сіз липучке немесе Кружев таңдаңыз тіркемесі ретінде, осы элементтер ауырлатқыш шетіне тікелей бекітіледі.

арттыру жүзеге асырылады, оның материалдық, жұмсақ және пайдалану ыңғайлы болуы тиіс. балалар - Қолға арналған салмақ болса, бұл әсіресе маңызды болып табылады.

тағы бірнеше кеңестер

пайдалану үшін неғұрлым ыңғайлы болды, және нәтижесінде құрылғы мата толтырғыш тиюіне болмайды, және, осылайша, айтарлықтай аз киюге болады, сондықтан, арнайы шағын қаптардағы орналастырылатын ұсынылады (ол сусымалы пішінді бар, әсіресе, егер) әлдеқайда ұзағырақ толтырғыштан салмағы материал атқарды .

Тағы бір өте маңызды нүктесі - ауырлататын элементі сапасы. Негізінде, орнына сіз ештеңе пайдалана аласыз, бірақ кейбір нұсқаларын әлдеқайда табысты басқаларға қарағанда болады. Атап айтқанда, Сіз осындай мақсаттар үшін теріні жарақаттап алуы мүмкін материалдарды таңдауға тиіс. Мұндай эксципиенты түрлі теңіз тастар қамтиды және басқа да материалдар сипаты nerassypchatogo. Сіз тұз пайдалануға шешсеңіз, ол «Экстра» жұмсақ құрылымды бар опциясы үшін артықшылық беруге жақсы. Бұл жағдайда, міндетті түрде толтырғыш материал ретінде қаптарды пайдалану ғана емес, онсыз ұйқы, сонымен қатар әрине, жағымды сезім деуге болмайды, теріні, тітіркендіретін бастайды.

ол бұлшық, жарақат және одан кейінгі ыңғайсыздық тиеу болдырмау үшін көмектеседі - салмағы болсақ, ол екі аяқ қатысты бірдей екенін абай болыңыз. біртіндеп жүктемені арттыру, ең төменгі салмағы жақсы жаттығу бастаңыз. Тек біртіндеп көзқарас нағыз көрнекті нәтижелеріне әкелуі мүмкін.