Асшаяндарды және қызанақ салаты

Теңіз өнімдері кальций және ақуыз, минералдар мен микроэлементтер бай. Олар калория төмен, нәрлі болып табылады, сондықтан ол жиі әр түрлі диеталар қосылады. Біз бар қайраткері туралы ойлаймын. ның асшаяндарды тағам көтеремін. Мысалы, асшаяндарды және қызанақ бар салат.
Бұл тағамның үшін, біз дәм татуға асшаяндарды жүз грамм, үш қызанақ, polzubchika сарымсақ, лимон шырынын ас қасық зәйтүн майы, қант, ақжелкен және тұз жартысы шай қасық және бұрыш екі ас қасық қабылдау қажет.
асшаяндарды жібіту, ал минуттық біз дайындауға байыту диетаны салаттар үшін. Осы мақсатта, туралған ақжелкен жартысы, контейнерде ұсақталған сарымсақ араластырыңыз, қант бүркіп, лимон шырынын және май құйып. Содан кейін, бұрыш және тұз, ыдысқа мұқият барлық ингредиенттерді араластыру. 8-10 минут үшін осы тұздық жібітіп асшаяндарды батырылған. олар, маринадталған сегіз тілімдер қызанақ әрбір кесілген және басқа ыдысқа салып жатқанда. он минуттан кейін, қызанақ және мұқият барлық кедергі бірге тұздығы үшін Асшаяндарды қосыңыз. салат ыдысқа асшаяндарды және қызанақпен салат жүзеге төсеу, ақжелкен қалған біздің аспаздық туындыларымен безендіру.
майонез жоқ Асшаяндарды диеталық салаттар әдетте міндетті өзіндік дәмі теңіз береді лимон шырыны, қамтиды мұнай немесе мұнай-сірке толтыру немесе тұздығын, ұшырайсыз немесе зәйтүн (немесе басқа өсімдік).
біз бір салат және теңіз өнімдері және Цитрус жалғасаңыз және көріңіз емес пе? Мұнда тендер және өте кепілі болып табылады Асшаяндарды дәмді салат және мандарин.
ыдысқа салқын тұзды суға асшаяндарды үш минут қайнатылады. Осы уақыт ішінде, (екі немесе үш бөлікке тілім үлкен кесілген) фильмдер теріге оларды тазалау және сегменттерге бөлшектелінген, мандариндер дайындау. 200 грамм жасыл салат жуу және кесу. тауық еті, салат және мандарин араластырыңыз да, толтыру салатной. Ол тұз және бұрыш дәміне қарай, (жақсы, әрине, лимон шырыны алуға) шарап немесе сірке суы қамтиды. Тұз сауытына (¼ шай қасық) илемдеу және бұрыш (⅛ шай қасық), лимон шырыны немесе құйып сірке суын (1 ас қасық). Бұл тұздығы ингредиенттер тұз тарата араласады. ашасын алыңыз және оның сірке суын көпірту, бірте-бірте оған өсімдік майы жұқа ағынын құйылғаннан. Салат таңғажайып цитрус-теңіз салаты дайын. және үстелде - Ол тез асшаяндарды оның қоректік және қарапайым тағам толтыру ғана қалады.

Сіз майонез қатпарлы салаттар дайындауға жақсы көремін? Содан кейін сіз үшін келесі рецепт - ірімшік асшаяндарды және қызанақ салаты.
табаққа салып, қызға шағын текшелер мен орнына түскенше қызанақ кесіп өтеді. Біз тор майонез оларды жабуға. қайтадан астам тұзды суға және туралған асшаяндарды ұсақ жаңбыр қайнатылған және майонез құяды. Енді сіз тек үгітілген ірімшік және ақжелкен хош иісті бұтағы бар салат безендіріңіз.
Және, ақыр соңында, менің ойымша, сіз отбасылық жексенбі түскі сәнді дайындалу ұсынамыз салат теңіз коктейлі. Әдетте жарқын әдемі ингредиенттер ретінде көрінетін болып табылатын қабырғалары арқылы салат креманки разложена: банан, сары, жасыл салат, қызғылт Асшаяндарды, қызыл қызанақ, апельсин-толтыру кезінде майонез. асшаяндарды және қызанақ Бұл салат, экзотикалық жемістер ұзақ уақыт ғана емес, сіздің отбасы үшін, сондай-ақ кездейсоқ жексенбі күні жарық кезінде сізге сайтпен кім үшін есте болады.
төменгі креманки (немесе кең төменгі көзілдірік) кезде, жуып obsushenny және салат жапырақтары шағын кесектерге жыртық орналастырылған. Ол банан сыналар шағын сай. Пісірілген және Асшаяндарды аршылған бүкіл банан үстіне орналастырылады. Келесі қабаты жұқалап тілімдерге қызанақ кесілген отыр.
апельсин және майонез байытуды Пісіру. апельсин таймнан шырынын қысу майонез, бір шөкім толтыру паприка, мускат жаңғағы немесе қара бұрыш (бір) тастайды. Ол кезек әлі тегіс дейін араластырыңыз болды. жаңадан дайындалған тұздық құйыңыз балмұздақ табақтарына салат және шабылған жаңғақтар өтеп әрбір себіңіз. Креманки (немесе көзілдірік) олардың тағамдарды жиегін аулауға, бүкіл асшаяндарды безендіріңіз, немесе қызғылт «Sun» кесіп.
Тауық еті, біз де ұзақ бұрын емес жасады танымал болды, бірақ қазірдің өзінде ересектер мен балалар екі рационына бөлігіне айналды. Дәмді, дені сау, мол және жеңіл - бұл сөздер асшаяндарды кез келген тағам туралы айтуға болады!