2 апта ішінде салмағын жоғалту: сіздің диетаны таңдау

Жазғы әрқашан тез және жоғалған килә әсері «дереу қайтару» жоқ похудеть. Егер осы көптігі көкөніс және жеміс-жидек қолжетімділігін және барбекю закружилась басы иісі азғырады. «Не үшін похудеть істеу және сол уақытта бір ғана қарақұмық артық бар?» - әділ жыныстық қатынасқа ғана емес індет мәселе. Жауап қарапайым: алуан түрлі жейді және әлі салмағын жоғалтады мүмкіндік ұсынды бап диеталар біреуін таңдаңыз.

диета Доктор Agatston ака South Beach Diet,

Барлық айтқанда, бұл қалыпты түрінде келтіру тіпті диеталық және диеталық емес. Сіздің өмір қалған - бүкіл процесс үш екі апта созылды алғашқы екі оның кезеңдерін, және үшінші бөлінеді. Авторы диеталар - Доктор Agatston - бастапқы салмағына қарай, фаза 2 апта Мен 7 кг салмақ жоғалту кепілдік береді. Бұл жағдайда, оған ұсынған электр схемасы жайлап сау тамақ артықшылықтары туралы ойлауға науқасты әкеледі. Сондықтан, бірінші кезең екі тағамдар үш реттік тамақтану да кіреді. Бірінші кезеңде жеміс-жидек, тәтті печенье, барлық ұн өнімдерін, ақ күріш, крахмалды көкөніс тұтыну бас тартуға болады (оларға айтпақшы, мен сәбіз, және қызылша картоп қосымша қамтиды).

екі апта ішінде салмағын жоғалтады қалай диета Agatston фазасы І. Сіз, майсыз ет тұтынады үздік бұзау немесе сиыр, құс еті (сүйексіз тері жоқ, ең үздік болып табылады, бірақ кез-келген болуы мүмкін), майсыз ірімшік (Чеддер, барлық түрлері тиіс Пармезан, Mozzarella, болгар ақ ірімшік), балық және барлық теңіз. өсімдік майлары, дұрысы, (тағамдар) тек зәйтүн майы, табиғи дәмдеуіштер, жаңғақтар - Сондай-ақ, рационында осы жұмыртқа, көкөністер, сондай-ақ, әйтпесе жоғарыда көзделген жағдайларды қоспағанда, майлар болуы тиіс. Осы емдәмнің сұлулық өнімдерінің барлық түрлері шикізат түрінде тұтынылатын деп, сондай-ақ, қуырылған, соның ішінде кез келген пісіру, кейін.

Неміс диета немесе диета Марлен Дитрих

Бұл әдіс 2 апта өте елеулі салмақ жоғалту (сіз 8 кг дейін жоғалтады мүмкін) қамтамасыз етеді. Яғни тек алдыңғы диеталар айырмашылығы ғой, неміс калория санау керек, және қатаң ұсынылған мәзір орындаңыз болады. Бұл Cons. Бірақ артықшылығы диета өнімдерін өте кең ауқымын ұсынады, бұл. Ағызылатын салмағы не істеу керек неміс диета? Біріншіден, Көрініс мәзірінде ұсыныстарды орындаңыз. Екіншіден, қатаң ұсынылған Калориясы сәйкес келеді. Үшіншіден, диетаны соңында біртіндеп тыйым тағамдарды қамтиды, бірақ олар таңертең өте сирек және тек тұтынуға болады.

Сондықтан неміс диетаны 2 апта салмағын жоғалту:

1. Сейсенбі: калориялық құндылығы - 856 ккал. Азық-түлік жиынтығы: а шыныаяқ кофе және нан 1 дана, 2 қайнатылған жұмыртқа, шпинат, бифштекс, қызанақ, қырыққабат салаты. Саумалдық және салат майымен толтырылуы тиіс.

2. Сенбі: калориялық құндылығы - 920 ккал. Азық-түлік жиынтығы: шай кесе, нан 1 дана, қызанақ, қырыққабат салаты, қара өрік, 2 жұмыртқа, сиыр еті 200 грамм, жасыл салат.

3. Сәрсенбі: калориялық құндылығы - 685 ккал. Азық-түлік жиынтығы: шай немесе кофе кесе, жұмыртқа, өсімдік майымен қайнатылған сәбіз, ірімшік - 100 грамм, жеміс салат 250 грамм

4. Сенбі: калориялық құндылығы - 965 ккал. Азық-түлік жиынтығы: 150 мл-200 мл, балғын алма шырыны, буланған балық - 250 грамм, томат, алма, салат 150 грамм сиыр самса

5. Сенбі: калориялық құндылығы - 810 ккал. Азық-түлік жиынтығы: қуырылған тауық сәбіз шырыны, - өсімдік майымен 200 грамм, 2 жұмыртқа, салат және үгітілген сәбіз.

6. Сенбі: калориялы - 1120 ккал. Азық-түлік жиынтығы: шай кесе және крекер, қуырылған сиыр еті - 200 грамм және туралған қырыққабат 150 грамм, ірімшік - 150 грамм және кез келген өсімдік майымен үгітілген сәбіз 100 грамм.

7. Жексенбі: калориялық құндылығы - 810 ккал. Азық-түлік жиынтығы: тосттар шай кесе, пісірілген тауық - 200 грамм, жеміс салат - 300 грамм.

Бұл мәзір бастапқы салмағына қарай 8 кг-ға дейін 2 апта Похудание қамтамасыз етеді.

ұсынылған диеталар біреуіне сәйкес сол қосымша килограмм жоғалтады тез көмектеседі. Бірақ, кез келген шектеу орган үшін стрестік екенін есте сақтаңыз, сондықтан шығу тұрақтандыру және салмақ жаңа жинағын болдырмау үшін, өте мұқият диета режимін шығу. Алайда, бұл дұрыс бастапқыда жеуге үздік болып табылады, содан кейін екі апта салмағын жоғалтады қалай сұрақ, тұра алмайды.