10 кг-ға дейін аптасына салмағын жоғалтады қалай бойынша кеңестер

тез нысанда алуға ниет, теңізге сапар немесе романтикалық күні дайындалып, біз тамаша тәртіппен оның суретті келтіру мүмкіндігінше тез тырысады. жиі Бұл әрекетті орындау үшін жылдам салмақ жоғалту, ораза ауыр күн жүгінген. тез аптасына 10 кг салмақ жоғалтады, сіз арнайы диетаны пайдалану керек. бұл соншалықты тез салмағы түсіп екенін есте сенімді болса да, біз органға стресс көп жасаңыз. салмақ жоғалту үшін оңтайлы шешім әлі де күнделікті бір килограмм жоғалту болады.

Бірақ кейде, кейін барлық ережеден алып бар. Ал егер сіз тез нысанда алу қажет, бірақ енді сіз 10 кг аптасына салмағын жоғалтады үйренеді. Сондықтан тез артық салмақ құтылу кейбір ережелерін орындаңыз.

кешкі сағат алты кейін жеп немесе перекусывать ұмытыңыз. Егер сіз осы уақытта бере алады барынша - бұл майсыз йогурт немесе минералды су ғой. Сондай-ақ, тіпті сіздің Емдәм өсімдік тамақ өнімдерін болады, май тұтыну көлемін азайту үшін көз жеткізіңіз. Әрбір күні оның мәзірінде кіреді сүт өнімдері. Оның орнына тазартылған қант ағза үшін пайдалы дәрумендер көп тамаша жаңа піскен жеміс болып табылады. туралы ұмытуға тырысыңыз қамыр. Толығырақ жаяу немесе жаттығу. Шашыңызды және Тырнақты болуы үшін кезінде сынғыш және нәзік болып емес, қатаң диета дәрумендер қабылдауға ұмытпаңыз, сондықтан сіз тез салмағы айырылып көмектесу үшін. Сондықтан Сіз жұмыс істеп бүкіл ағзаның дұрыс операция болып табылады.

аптасына, салмағы 10 кг жоғалтады бұл үшін қажетті барлық схемасын оқып шығыңыз, және өздері үшін неғұрлым қолайлы таңдау үшін алдында. Бірінші схема - бұл ерекшелік тоң болып табылады. Барлық апта сіз көкөністер мен жеміс-жидек пен жарма ғана жейді. балық, жұмыртқа және ет туралы ұмытыңыз. Сіз бүкіл апта ең дәмді және аузы-суару, жемістер мен көкөністер жеуге болады, өйткені бұл диета өте жақсы болып табылады.

тәтті тағамның рационын толық алып тастау - сіз 10 кг, бір апта салмағын жоғалтады қалай мәселесін шешеді көмектеседі екінші электрмен жабдықтау схемасы. Сіз бүкіл апта тәттілер туралы ұмытпаңыз. Бұл уақытта барлық тәтті көмірсулар толығымен алынып тасталды. қант, шоколад жоқ шай ішіп, нан және орамды туралы ұмытып, жемейді. Мұнда қайтадан назар көкөніс және жеміс-жидек тұр, сүт өнімдері осы аптада тұтыну үшін шектеу.

Үшінші схемасы ғана жаңа піскен ингредиенттер пайдалану болып табылады. Толығымен консерванттар мен жартылай фабрикаттар жою, консервіленген өнімдер, сондай-ақ пайдалануға болмайды. жаңа піскен көкөністер мен мұздатылған-жас немесе тоңазытылған ет пен балықты ғана опт.

Егер жоғарыда электрмен жабдықтау тізбектерінің бірін орындаңыз болса, онда сіз тез 10 кг аптасына салмағын жоғалтады қалай мәселесін шешеді. Сонымен қатар, сіз, ерік күшін қажет жеңіске ниет, пен жалқаулыққа туралы ұмытуға тиіс болады. , Фитнес айналысу бассейнде жүзіп, сондықтан сіз тез қажетті нәтижеге жету.

біз 10 кг әсерлі салмағын қалпына келтіру үшін осындай қысқа мерзімде көмек осы қосымша диеталар екенін есте сақтау қажет диеталар салмағын жоғалту болсақ, мұнда, жоқ жиі айына бір реттен жүргізілуі тиіс, және тіпті жақсы екі айда бір рет. мұндай диеталар жиі пайдалану ештеңе оларды азайту, нәтижелері кем тиімді етеді, ал органға тіпті зиян айтарлықтай әкелуі мүмкін ғана емес,. Ол сізге және сіздің дене үшін стресс көп. Егер сіз диетаны бастау болса, оны жарты жол емес құлатып, соңына дейін ұштауы көріңіз. Өйткені, ол кетейік!

ның тез үйінде салмағы 10 кг жоғалтады үйрену көрейік. Осы тамаша Таллин диета үшін.

Бірінші күні сіз, тәулігіне алты пісірілген жұмыртқа жейді.

күн үшін екінші күні мәзірінде майсыз йогурт фунт болып табылады.

Үшінші күні сіз тауық жүз грамм жеуге барлық күні бар.

Мұнда біз аптаның ортасына жатыр. Енді сіз, бәлкім, қатты және тастағысы келеді. Бірақ сіз алуға барлық ғана бұзуға емес көріңіз, күштер сенеміз. Сондықтан, диетаны төртінші күні сіз пісірілген күріш жүз грамм жеуге қажет күніне арналған.

Келесі күні бізге алты пісірілген картоп мәзірін ұсынады.

Алтыншы күні, сіз алма жеп, және кез келген саны болады.

Соңында, жетінші күні, кез келген диеталар күннің мәзірін таңдаңыз.