Өзіңіз спортпен шұғылдану жасауға қалай

Ал, кім спорт керемет пайдалы не істеу білмейді, - денсаулық және сұлулық үшін. Сондықтан ол, жастарды ұзартуға бұлшық тонусын беруге мүмкіндігі бар, көңіл-күйіңізді көтеріп. Бірақ бұл барлық - теория, және өте жиі адамдар жай ғана өзімді мәжбүр айтқым емес, спортпен айналысады. Біз 10 минут нәзік жаттығу айтпағанда, ауыр тұрақты жұмыспен қамту күніне арнау кейде тым жалқау. Ал кім дүйсенбі күні көктемде отырып, жаңа жыл бастау үшін жоспарларын жасаған жоқ? жоспарлары іске ешқашан болды.

жалғыз, және кешіктірмей салауатты өмір салтын бастау, соғұрлым қиын жақын арада денсаулығын сақтауға болады - Алайда, бұл өмір есте, объективті болуы.

спорттық істеу өзін алып қалай туралы әңгімелестік. кім үнемі оқуын жалғастыру үшін қысқа үзілістен кейін қатты дайындайды, бірақ адамдар әлі де жалқаулыққа күресіп, мұны тіпті сол. Неге адамдар спортпен істегіңіз келеді? мақсатын сақтауға, бірақ адамдардың көпшілігі - - Біреу өйткені олардың пайда қанағаттанбаудың. Кемшіліктері басқаларға малозаметна болуы мүмкін, бірақ олардың қатысуын иелеріне қалған бермейді. Ол Икемсіз, әлсіз қолын іш, белінің бірнеше қосымша сантиметр болуы мүмкін. Яғни адам өзі және түзету керек болады кемшіліктер туралы білу жеткілікті, ол шықты, болып табылады. оқыту өзін-өзі арттырады барысында құрмет бар.

Оқу біртіндеп бастау керек. Тым белсенді сессиялар бастапқыда тудырып бұлшық ауруы және спортпен ниет өшіру ұрып. жағымды және рақаттанған нәрсе бастаңыз. Мысалы, роликті конькилер немесе велосипедте кешкі жүру. сном алдында әдеттегі жүгіру оң эмоциялар қамтамасыз етеді. Сіз жай ғана ие болады, спортпен айналысуға өзін алып қалай туралы ойлануға болмайды.

біз белсенді әрекеттерге реттеу үшін не істеу керек? Ең жиі ол - музыка. Ол таңертең ол кейбір жаттығуларды айтпағанда, ояту және жеуге үлгеру қиын, бірақ дене тез «өмірге келді» бастайды, ол, қатты көңілді музыка қосу үшін қажет, және сіз бойымен ән мен дүрсілін биледі деп көрінуі еді. шабыт көзі бұл мәселеде үлкен маңызға ие.

Жақсы мотивация сәнді қозғалып бишілер немесе спортшы фильмдер көрінісін қамтамасыз ете алады. , Би оңай жылжыту үшін үйрену - Сіз оларға ұқсауға кем дегенде сәл келеді.

Жоқ, атап айтқанда, қиындық үйде спортпен айналысуға өзімді мәжбүр қалай болып табылады. Ол спортзалға барып жұмыс орындарын жаттықтырушы істеу мүмкін емес? Интернет қолжетімді айтып және белгілі бір бұлшық қатайту істеу жүзеге асырады дәл көрсету роликтер көптеген, себебі ол, ештене етпейді. Сіз бақылау үшін спортшы қайталау қажет болады, және сіз кез келген сұрақтарыңыз болса - сіз жай ғана қайтадан фильмді көре аласыз. Сіз, халықаралық веб көріңіз, егер сіз өте пайдалы жаттығу тамаша жазба таба аласыз, сондай-ақ тәулігіне 15-20 минут сессиялар сіздің бұлшық тонусты әкеледі. Тәулік ішінде уақыт осындай қысқа мерзім әрине спорт үшін «құрбан» болады.

Сіз спортпен айналысуға өзіңіз алуға білмеймін, қалай болса, сіз кешкі JOG үшін шығуға немесе оның досы бар спортзалға барып көріңіз. Сіз бұл нәтижелер көп ұзамай айқын болады деп көрінуі мүмкін, сіз бір-біріне қолдау, стадионға жолында және артқы жағындағы туралы айтуға нәрсе болады. Бірі Сіз бұл сіз үшін екі дәстүрге айналады жалпы сабақ үйренуіне, сондықтан тек бастау, және қазірдің өзінде он күн бар.

Тағы бір психологиялық әдісі - уәде, және ол бір жақсы емес, бірақ сіз істеу адамдардың саны «тұрмысқа» алдағы дүйсенбіден үшін спортпен айналысуға айналады.

бастау, содан кейін сіз жай ғана аямайтын сыныптар іске қосылады, сондай-ақ, іс жүзінде - - бұл сіз бір айға істедік таң қаларлық, бұл жағдайда ең қиын нәрсе екенін есте сақтаңыз. Сіз әлі де кестесі болуы мүмкін емес еді, қалай тығыз, жүзеге асыруға уақыт таба алады деп табу үшін таң болады.