Қыздырынуға үшін ең үздік дәрумені

Бірнеше кейбір азық-түлік органға Меланин өнуін ынталандыру болатынын білесіз. күйген тегіс және әдемі шоколад қол жеткізуге көмектесу үшін рационға Олардың қосу. Сонымен қатар, бұл жағдайда, ол әлдеқайда қарқынды болады. Сондықтан Қыздырынуға үшін ең жақсы дәрумені қандай? Бұл сіз осы мақаланы оқып үйренеді. Онда, біз дәл күнделікті рационында енгізілген қандай туралы егжей-тегжейлі сипаттау. Сонымен қатар, жағажай мереке әуесқойлары үшін арнайы жасалған өнімдер бар.

диеталық әртүрлілігі?

Ең құнды дәрумені Sun - антиоксидант «Е». Меланин үлес емес, алайда зақымдайтын еркін радикалдардан теріні қорғайтын тетіктерін, демек, Ерте қартаюды ынталандырады. Сондықтан, оны бар өнімдер, бірінші кезекте артықшылық берілуі тиіс. жағажай барарда, өзіңізге сүт омлет дайындауға. Бұл нағыз дәрумені «Е» қоймасы бар. Ол күнбағыс майының бауыр рагу жасауға немесе сұлы сүт дайындауға, сондай-ақ мүмкіндігі бар.

Яғни жағажайда алып тұр?

өте пайдалы басқа қандай дәрумені Sun болады? Әрине, антиоксиданттар «А» және «С». Меланин амин қышқылдары тирозин және триптофан, сондай-ақ органикалық пигмент ликопен үлес. жаңғағы жағажай сөмкені әкеледі. Ол бар және триптофан, және тирозин. Сондай-ақ, осы амин қышқылдарының екі банан осы болып табылады. күндер мен балық қамтылған триптофан үлкен саны. Ол өзеннің немесе көлдің үшін қызанақ бірнеше барар алдында жеуге болады. Олар ликопені көп.

Әрине, кәдімгі рационға басқа дәрумендері бар тағамдарды қамтуы тиіс. Sun, тегіс және бай, ол бета-каротин ( «А» антиоксиданттармен прекурсорлардың) болуы өте пайдалы болып табылады. Бұл зат теріге жиналады және оған қарап өте жақсы алтын түсті бере алады. әдеттегі сәбіз табылған бета-каротин Әсіресе көп. Сонымен қатар, осы тамыры тұтыну еркін радикалдардан теріні қорғайтын.

Ол селен сияқты ісік аурулары сияқты зат дамуын болдырмайды. ағзада оның мазмұнын толықтыру мақсатында, диета артық теңіз енгізілуі тиіс. балдырлар салаттың жүз грамм сатып алу және жағажай үшін қабылдайды. Және, әрине, кәдімгі су туралы ұмытпаңыз. күйген тері ылғал үлкен сомасын жоғалтады кезде. Сондықтан, күні сіз кем дегенде 1,5 литр ішу керек.

фармацевтикалық препараттар

Планшеттер Еуропада өте танымал, тіпті күйген қамтамасыз етуге арналған. олар туралы Ресей мен Америкада, бірнеше адам біледі. Сіз көріңіз және poprinimat болады. сақтықпен және ақылға қонымды мөлшерде кейбір мамандығы әрине. Пікірлер жағымды evropeek бар илеуге арналған Бұл витаминдер, онлайн немесе дәріханада сатып алуға болады. Мысалы, орнына қолжетімді құралы Pharma Nord Био-каротин E. + Бұл дайындық дәруменнің 10 мг «Е» және бета-каротин 6 мг қамтиды. бірақ өте қызықты және сирек біз Sun Су L'Eau Bronzante ішу істеу. Ол ликопин және алоэ шырыны бар. 9 бөтелкелер (тәулігіне бір) пакеттерге сатылды.

илеуге арналған Осылайша, ең пайдалы витаминдер - «Е». Сондай-ақ, жағажай әуесқойлары сөзсіз қызанақ, сәбіз, балдырлар, сүт және жұмыртқа рационында қамтуы тиіс.