Қанша сүт ақуыз (100 грамм). Қанша белок сүт ұнтақ

Салауатты өмір Победоносно планетаны сыпыру. тек оған, латын танымал білдіру сәйкес, салауатты ақыл болуы мүмкін, өйткені Бұрын пайдасына, деп аталатын «героин шик», бірақ қазір артықшылықты сау дене болды. тек 30% -ға қалаған нысанын спортты қамтамасыз етеді, қалғандары ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың дұрыс пропорцияда негізделген дұрыс тамақтану, тиесілі. Практика осы ингредиент біз жеп қарапайым азық-түлік бар, бірақ адамдардың көпшілігі үшін бұл өте қиын күнделікті нормадан жеткен алғашқы компонент екенін көрсетеді. Мысалы, сіз сүт ақуыз қанша грамм білесіз? Жоқ? Біз төменде сипаттайды.

ақуыз қандай? негізгі функциялары мен көздері

ақуыздың жоқ толық өмір болуы мүмкін емес - бұл аксиома болып табылады. Және үлкен, бұл сүйек және бұлшық құрайды жасушалардың өсу және сақтау үшін сіздің денесі көмектеседі құрылыс материалы болып табылады. орта жастағы және ауырлығы орташа ер адам қызметінің байланысты ақуыздың туралы 130-160 грамм қажет.

Ең ақуыз тамақ өнімдерін бай жануар тектес. Сондықтан, Кему бойынша:

• майсыз ет, құс, балық, ірімшік, төмен майлылығы ірімшік - 100 грамм өнім бір ақуыздың 15-тен астам грамм;
• майлы ет, ет өнімдері, жоғары май ірімшік, жұмыртқа - 100 грамм өнім бір ақуыз 12-15 грамм;
• йогурт, сүт, кілегей - өнімнің 100 мл ақуыз кемінде 10 грамм. ет 100 грамм қарсы бұл өте аз - Бірақ сіз сүт 100 грамм екенін түсіну керек. Қалыпты шыны 250 мл көлемін бар. Демек, бір стақан сүт белок қанша грамм білу үшін соншалықты қиын емес - қарапайым математика пайдалану арқылы, біз ол сіз келісесіз деп шамамен 9 грамм, 130 ккал жалпы калория кезінде лот бойынша бар екенін білуге.

Сүт. қысқаша білім беру бағдарламасы

ақуызға бай тамақ өнімдерін тізімінен, ол олардың көпшілігі сүт алынған екені түсінікті.

Бұл азық-түлік өнім өз дамуының әрбір кезеңінде қоғамның сүйемелдеуімен, және біз, емшек сүтінде тақырыбы қозғайтын нәрлендіретін онда мен адам дүниеге қолдай емес, яғни.

Егер сіз денсаулығы туралы қамқорлық және бұлшық массасын қолдауға бағытталған, егер сүт және сүт өнімдері жоқ, мүмкін емес. Сүт ақуыз жүзеге асырылғаннан кейін бұлшық белокты синтездеу процесін бастайды.

Қанша белок сүтіне? біз заңдар шығаруға

сүт ақуыз мазмұны майлылығы пайыздық тікелей корреляция бар. орташа 2,6-3,8% құрайды. Осы 6% сүт майлылығы артықшылық бере отырып, шектен шығып кетуі және жоғарыда, сондай-ақ толық майсыздандырылған үшін мақсаты үшін ұсынылады емес, 2,5% жеткілікті. біз ең көп тараған сиыр сүті бар болғанына қарамастан, бүкіл әлемде адамдар осы өнімді пайдалануға, және басқа да жануарлар. Сіз мұнай ақуыз тәуелділік негізсіз емес екенін көресіз төмендегі кестеде негізінде:

Interoperability мәселелері

XIX ғасырдың басында адамзат алғаш рет құрғақ сүт секілді тағамдарды алды. өнім дәйекті, нормаланған пастерленген, концентрацияланған, және, ақырында, ұсақ ұнтақ кептірілген - оның қандай ерекшелігі айқын атағы бастап. Бұл ақуыз, соның ішінде бір мезгілде қоректік заттардың ең үнемдеу, сіз ұзақ сүт сақтауға мүмкіндік береді. Қанша белок сүт ұнтақ? Ол өз майлылығы байланысты. мынадай түрлері бар:

Жоғарыдағы кестеде көрсетілгендей, қазірдің өзінде құрғақ сүт 100 грамм май, белок кері тәуелділік бар.

Бастапқыда, тұтас сүт адамның күнделікті рационында дайындауға кеңінен қолданылды, содан кейін, сондықтан жануарларды азықтандыру және кондитер өнеркәсібінде барды майсыздандырылған. - Ал май қарапайым қарқынын ақуыз көптігі (! Тауықтың төс еті артық құрғақ майсыздандырылған сүт қанша белок ескеріңіз): Қазір жағдай өзгерді, ол, олар келеді адамдарға береді, өнімнің екінші түрі, қорғасын атқарады.

дәмі жоғалтпай ақуыз тағамдарды қалай қосуға болады? Құрғақ сүт!

туралы ақпарат емес май, құрғақ сүт , бізге әрі қарай ақуыз тағамды байытуға мүмкіндік береді. сүтінен жасалған ірімшік кастрюль мысалын қарастырайық. Осылайша, ингредиенттер:

• құрғақ майсыз сүзбе - 300 грамм;
• Жұмыртқа - 2 дана;.
• сүт майы алынған - 25 грамм;
• крахмал (мүмкіндігінше жүгері) - 20 г;
• ваниль - шөкім;
• тұз - бір шөкім;
• қопсытқыш - 0,5 шай қасық ;.
• қант (сіз көкөніс алмастырғыш алуға болады) - дәміне қарай.

Қанша сүт ақуыз, біз сізге 100 грамм ақуыз 17 грамм беріп, бұрын, осы пісірмесі оны алыс артта қалдырады анықтады.

оны дайындау үшін, сарысы бастап ақ айыра 180 С дейін қыздырыңыз. қатты тұз шыңы протеин көпіртіңіз. жеке ыдысқа, тегіс дейін барлық басқа өнімдерді араластыру. Жайлап сүзбе белоктардың массасын араластырыңыз. жарты сағаттай көгеру және Тағамның алынған Қамырды жүргіз.

10 минут суытып дайын кастрюля беріңіз, әйтпесе ол тасалау болады. дәміне қарай салмасы мен соустар бірге ұсыныңыз.

құрғақ сүт қосылған үй йогурт

3.6 - Біз қазірдің өзінде 100 грамм қанша ақуыз сүт білеміз. сол туралы бір сүт йогурт.

оның ақуыз үйде өзіңіз қабылдау, және сол құрғақ барлық қосу процесінде мүмкін байытады майсыздандырылған сүт. йогурт үшін рецептіні қарастырайық:

• арық сүт - 1 литр;
• табиғи йогурт - 200 г;
• сүт майы алынған - 4 ас қасық. слайдта қасық.

киім дейін йогурт, сүт ұнтағы және қалыпты сүт 200 мл араластырыңыз. сүт қалған 800 мл нәтижесінде ашытқы араластырыңыз. йогурт үшін банкалар үшін нәтижесінде бос құйып бірге келген нұсқауларға сәйкес одан әрі жалғасуда.

Бұл рецепт йогурт қосымша ақуыз байыту қосымша біз, ол неғұрлым тығыз қабылдау фактісі сипатталады.

Бұл мақалада ол анық ақуыз құрамы тұрғысынан оның өте бай емес қарамастан (қалай ақуыз көп сүт, жоғарыда қараңыз), бұл құрайды, бұл өнім құрамындағы белоктың уақытта көп болып табылатын ірімшік, ірімшік және т.б. үшін тамаша шикізат болып табылады.