Қалай ұлы сау болу! сау болу - бұл сәнді

Қалай жақсы сау болу! адам жиі депрессия және стресс бастан, және экологиялық жағдайды қажет етеді кезде қазіргі жағдайда, фраза бұрынғыдан да өзекті болып табылады.

Әрине, әркім денсаулық және бақыт қажет - осы екі ұғымдар бір-бірімен тығыз ұштасып жатады. адам ауру еңсеруге болса, өмірде қуаныш ие емес. Сіз сау болуы үшін қалай жақсы ауқымды насихат жүргізу керек сондықтан. игілігі туралы Концерн ол екі физикалық және рухани тұрғыда үйлесімділікке жету үшін маңызды болып табылады, онда, әрбір болуы тиіс. Тек содан кейін жаны да, тәні жас болады мүмкін. «- рухы сау сау» деген Барлық тамаша таныс. ол, әрине, спорттық - Бірінші денені нығайту және жаман әдеттерден құтылу білдіреді. Алайда, күн күнделікті сілкіністер көптеген адамдардың таңертеңгілік жаттығулар жасауға ұмытып. Сонымен қатар, ол қысқа JOG жасауға жарты сағат бұрын әдеттегіден тұрудың қиын.

Бұл біз сау болуы қаншалықты зор ұмытып, бұл таң қаларлық емес. біз түнде мол шатқалына қандай нәтижесінде, қосымша салмағы айтарлықтай аурулар артады түрлі тәуекел бар. өзіңіз кем дегенде жасауға таңертеңгілік жаттығулар, және сіз сау болуы үлкен сезінетін болады - қырағылықтың болады және көңіл-күй жақсы болады.

Егер сіз ұзақ уақыт болып, келесі аурулар туралы ұмытып болады, бірнеше қарапайым ережелерді, бар. «Салауатты өмір сүр!» - осы ұран өмірінде басымдық болуы тиіс , қазіргі заманғы адам. көмегімен сіз тәжірибеде оны іске асыра алады?

спорт

«Спорт істеп, салауатты Live.» Осы сөз бойынша бәрін құлақ асқанымыз жөн. Дене белсенділігі лимфа жүйесі мен денеден флеш токсиндердің істеуін жақсарту, дене жағдайын нығайтуға көмектеседі. емес, кім қарағанда суық зардап шегеді Статистикаға сәйкес, спортпен айналысатын адамдар, 25% -ға аз, ең алдымен,. Сіз асқазан-ішек жолының және несеп-жыныс жүйесінің қалыпқа ол арқылы құрсақ жаттығулар, істеу ұмытпаңыз. Сондай-ақ, қатты сығылған болады өзіңіз үйрету - сіз жүрек және өкпе функциясын жақсартуға болады, сондықтан.

Сіз фраза, шынайы мағынасын түсіну мүмкіндігіне ие болады, тек жол «салауатты Салауатты тірі!»

таңертең жаттығулар

ол таңертең күнделікті физикалық жаттығулар жасауға ереже жасау, және сіз энергия тасуын сезіну және энергетикалық серпін алады.

дәрумендер

салауатты тірі сау екенін қалай басқаларға дәлелдеуге болады? Өте оңай. Сіз дәрумендер мен микроэлементтер бай ғана сау тамақ, жеуге қажет. Үнемі балық, тауық жұмыртқа және сүт табылған Д витаминінің, денесі жабдықтау жаңартылады. Осы өнімдердің сүйек тінінің күшейту қажет кальций бар. Есіңізде болсын және С дәруменінің тапшылығы салдары туралы Оның төмендеуі суық өсуіне иммундық жүйесін және сезiмталдығы әлсіретеді. С дәрумені көмек цитрус толтырыңыз. Antitoxic және вирусқа қарсы әсері мырыш бар, сондықтан ол оның мазмұнын бақылау үшін маңызды болып табылады. Жоғарыда макро элементі теңіз өнімдері және сыра ашытқысы болып табылады. А дәрумені тері, шаш, көз және тіс үшін өте маңызды болып табылады. тапшылығын толтыру үшін, сіз сәбіз және томат шырынын пайдалануға болады.

көніл күй

сау болу - бұл қандай керемет!

Бірақ бұл қол жеткізу үшін, ол өз денесін тәбетті үшін, және ұсынылған бала кезінен оны істеу жүйелі қажет. су емдеу көмегімен қан қысымын, жүрек, жүйке жүйесі., метаболизм қалыпқа. Қатаю біртіндеп болуы тиіс: бірінші, 5-6 күн, сіз содан кейін дымқыл сүртіп практика, сүлгімен дене құрғатыңыз қажет. су температурасы кезеңдерінде азайтылуы тиіс: ыстық су дереу суық кезектесті мүмкін емес.

шай

денсаулық шай арттыру көмектеседі. күні сергітетін сусынның 4-5 кесе ішіп ұсынылады. Қара шай бөлшектемей табылды сындағы қалыптасады, онда L-theanine зат бар. Бұл компонент осылайша иммундық жүйесін нығайту, қан клеткаларының белсенділігін арттырады. Ол L-theanine тек жоғары сапалы шай табылған деп айтуға әділ болып табылады.

күлкі көп

статистика адамдар оң эмоциялық стильде айналасында танытуда деп көрсетті, күш-жігеріміздің және абсолютті тыныштық ең көбі бар. Бұл олар бақытты екенін дәлелдейді. Салауатты өмір салты және жақсы көңіл-күй - бұл бір-бірінен ажырағысыз ұғымдар болып табылады. Зерттеу ғалымдары көңілді көңіл болды, кім қарағанда суық зардап шегеді деп теріс эмоциялар адамдар көбірек ықтимал жасалған.

Бұған сондай-ақ күшті иммундық жүйесі бекітілген болатын.

медитация

сау болу - ол өзі сай болуды білдіреді. Медитация Осы мақсатқа жету үшін көмектеседі. Бұл процедура иммундық жүйесін нығайтады және жүйке жасушалары қалпына келтіреді. Олар айтады: «ақыл сабырлағыш - Дене тыныштандыру.» Медитация, сондай-ақ, қалыпқа ұйқы және стресс арттырады.

кем жүйке көріңіз

үйде немесе жұмыста ұзақ жүйке стресс, тұрақты жанжал және қақтығыстар денсаулығына кері әсерін тигізеді. Нәтижесінде, «жаман» гормондар сомасы ұлғайса және адам ұмытшақ және тітіркенген айналады. сезімдеріңізді бақылауға үйреніңіз, және сіз аз науқас болады.

алкоголь және темекі тартынуға

Ол жаман әдеттер адамның өмірін қысқартады және патологиясын әртүрлі дамуына үлес құпия емес.

Алкоголь және темекі иммундық жүйені әлсіретеді.

арман

Сіздің денсаулығына тамаша болды, сіз 8 сағат бойы ұйықтайды. Назар аударуға тұрарлық түнде иммундық жүйесін нығайтады мелатонина деңгейлерін өсті факт болып табылады.

Қолыңызды жуып ұмытпаңыз,

Егер бактерияға қарсы агент пайдалансаңыз да, мүлдем тиімсіз рәсімі - зерттеудің нәтижесінде ғалымдар бұл бір қолмен-жууды тапты. екі рет қолыңызды жуыңыз, содан кейін суық тию ауруларының қаупі аз болады.

ванна келуге

Кем дегенде аптасына бір рет, бу ванна қабылдайды өтіңіз. мұны адамдар, әлдеқайда аз саунада су процедуралары немқұрайлы, кім қарағанда тұмауы және тұмауды алуға. барлық зиянды бактерияларды жойып, бу бөлмесі осы ыстық ауаны фактісі.

табиғат сыйлықтар пайдаланыңыз

Бақытымызға орай, табиғатта ауру біздің ағзаның төзімділігін арттыруға, табиғи ингредиенттер бар.

Бұл женьшень, Lemongrass кіретін эхинацея қамтиды. шөптер негізінде дайындалған дәрілік инфузия, медициналық және алдын алу мақсатында қабылдануы мүмкін.

пробиотиктердің

пайдалы бактериялардың мөлшерін ұлғайту тағамдарды жеуге мүмкіндігінше - олар пробиотикалық деп аталады. Олардың арасында - сарымсақ, порей пиязы, банан, -ші.

қорытынды

ол сәнді - салауатты болып екенін біл! Қалай балғын жасы теледидар көріп, диванда жатып жүгіру в санайтын, көп жылжытуға болады. Стресс және эмоционалдық бұзылуы біздің иммундық жүйесін нашарлатады, сондықтан сіз сенен теріс ой ізіне және нашар көңіл өңделуге емес. жиі ауырады және дұрыс тамақтану жабысып - содан кейін сіз ұзақ және бақытты өмір сүруге болады!