Қажетті ақуыз қандай мөлшерде? Бұл қиын сұрақ болып табылады!

Біз мектеп жасына дейінгі бастап, ақуыз тапшылығы Әйтпесе. Сіз ет жейді емес, - өспейтін болады. Және олар өздерінің қарттық, жалғастыру «Протеин тапшылығы -. Остеопороз себептерінің бірі» Подружки қорқыту: «ақуыз тапшылығы шаштан жүзеге түседі.» Және қандай жануарлар ақуыз тұтыну насихаттау спортпен айналысуға келетін жас адамдар басшылары тиесілі! Белоктардың үлкен мөлшерде мүмкін емес, кім үшін барлық бұл жаман ең қымбат өнімдер мен оның жеткізушілерінің бірі, сондай-ақ жеп келеді, бірақ - бұл ет екені түсінікті. Химия азық-түлік осы заттардың мөлшері үлкен болуы тиіс емес, бұл бізге айтады.

ұзақ өмір сүреді?

Көптеген егеуқұйрықтарды осылайша жиырма пайызға олардың мерзімін ұзарту, үшінші аз калория берілді онда эксперимент туралы естідім. Әсерлі? Бірақ одан да әсерлі, ол тек калория емес екенін болып табылады. Ал қазірдің өзінде бұл бірнеше білемін. ақуыздың жалпы сомасы кем дегенде қалса ғалымдары, ақуыз мөлшерін тәжірибе басталды және сол деңгейде калория қорларының ұзақтығы тіпті арттыру тапты. Сондықтан ақуыздар - азайту құралы , өмір сүру ұзақтығын кейбір ет сүйемін мүмкін секілді.

созылмалы диеталар үшін

Мен оқырманға автор кінәлі деп айтуға тиіс. Мен L-карнитин ауыз салмағын жоғалту ұсынылады. Ол энергия тапшылығы жағдайында майлар тесіп жеделдету шынымен көмектеседі. Бірақ бұл жай ғана ол белгісіз болды маған жаман әсер етеді ғой. Ал ғалымдар 2013 жылдың көктемінде оны тапты. Ол екен қызыл ет құрылымында холестерин байланысты емес, бірақ, өйткені карнитина денсаулығына зиянды болып табылады. Бұл заттар пайдалану әдетке айналып кетті, егер бұл қауіпті 40 кейін, әсіресе адамдар үшін инфаркт пен инсульт тікелей жолы, - Яғни, карнитина бар БАД қабылдау болып табылады. Сондықтан созылмалы салмағын жоғалту uneaten түскі және әсері жаттығудан туралы көбірек мұқтажбыз. Протеин - Сіз қызыл ет оларды қабылдауға, егер ол, өте қауіпті.

Бұл зиянды емес,

сүт құрамындағы белоктар Жоғары сіңімділік (егер емес аллергиялық) болып табылады. Сүт ақуыздар - бұл «Химия», және сіздің диета жеткілікті ақуыз қосу тамаша тәсілі болып табылады. күні ақуыз қажет ғалымдардың ұсынылады саны - грамм сіздің тамаша салмағы килограмм саны. Бұл сіздің салмағы 52kg болуы тиіс болса, онда 52 грамм жеткілікті болады, болып табылады. Егер сіз ұзақ орташа қарағанда өмір сүргіңіз келсе - тәулігіне ақуыз 30-35g жеп тиіс сіз интенсивті емес жаттығу әрине егер, (бұл жағдайда, ұсынылған сома қажет).

кезеңдері денсаулық

Дегенмен, тұтынылатын ақуыз орташа саны тәулігіне кем 24 грамм болмауы тиіс. Яғни, сіз көбірек жеуге болады, бір күні, тағы бір аз, бірақ орта есеппен, бұл деңгейден төмен төмен болуы мүмкін емес. Белоктар кейін - лейкоциттер - бұл иммундық жүйесі үшін, сондай-ақ мәселе болып табылады, ол оның жауынгер салады. Ал сәл жануарлар ақуыз әлі қажет. Сондықтан бұл Вегетариандық болу үшін пайдалы болып табылады, бірақ вегетариандық - зиянды болып табылады. Оңтайлы тамақтану - ақуыз төмен сомасының күн, жануарлар, оның ішінде белок жоғары тұтыну күн, айнымалы. Осылайша, бірнеше рет жақсы пост бар ерлі-зайыптылар бір апта идея, ғылыми негіздеме алды.

ет бар сақ болыңыз. Ақуыз - бұл салауатты тамақтанудың негізі емес. Денсаулық - балансында.