Экспандеры Bubnovskaya: сипаттамасы, мақсаты, пайдалану шарттары

Жақсы денсаулық белгілі ретінде, ұзақ өмір кілті болып табылады. Осыған байланысты, көптеген адамдар, өкінішке орай, өте жиі кедей әкеледі, олардың физикалық түрінде, назар аударыңыз. т.б. гиподинамия, тұқым қуалайтын және жүре пайда аурулары, зиянды өндірістік факторлар, жарақат алу және: Оның себебі бірқатар факторлар болуы мүмкін. Бірақ бірде-бір өзі қарағанда жақсы адам қамқорлық болады. Сондықтан, дене үздік физикалық жағдайын қолдау үшін экспандеры Bubnovskaya деп аталатын қазіргі заманғы медициналық дамуын пайдалану ұсынылады. олар бойынша осы бапта егжей-тегжейлі талқыланатын болады.

Жалпы сипаттама

Экспандеры Bubnovskaya - қосымшалар өте кең оқыту үшін пайдаланылатын әмбебап жабдық. пайда болуы, бұл резеңке жолағын немесе тұтқаны бар арқан еске түсіреді. Бастапқыда бұл спорттық жабдықтар доктор Bubnovsky атауы әдістемесі енгізілген медициналық кешендер, омыртқа арналған жаттығуларды үшін әзірленді. Бірақ біраз уақыттан кейін, мен қарапайым адамдар сияқты осы тренажерлар, кез келген жарақаттар мен ауруларды жоқ, кім.

себептері сұраныс

Экспандеры Bubnovskaya Тұрғын үй танымал тұрғындары қоршаған ортаны олар бағасы қолжетімді, сондай дерлік спорт кешен ауыстыру мүмкіндігі бар, негізінен, өйткені. Сонымен қатар, кез келген осындай кеңейту оның айқын қарабайыр және қарапайымдылығы қарамастан өте тиімді және пайдалы болып табылады. Сонымен қатар, бұл кеңейту пайдаланушылар үшін ешқандай жасы шектеу жоқ. Олар сондай-ақ жас ұлдар мен қыздар, және жасына зейнеткерлерге екі пайдалана алады.

түрлері

Bubnovskaya экспандеры мынадай түрлерге бөлінеді:

• тұтқалары бар Tube. Шын мәнінде, олар үшбұрышты пішінді тұтқалары бар ұзақ резеңке баулар бар. ерлер мен әйелдер үшін де тең дәрежеде қолайлы.
• Belt. Әсерлі қолдары мен аяқтарын екі үйрету.
• амортизаторлар қорғаныс жеңдер немесе манжеттер жабдықталған экспандеры. оқу аяғы бағытталған.
• «Көбелек» немесе «Сегіз». Олар беріктігі оқыту үшін пайдаланылады және кеуде бұлшық, аяғы, бөкселерін әзірлеу үшін тамаша болып табылады.

түс саралау

үйге арналған экспандеры Bubnovskaya, сондай-ақ бөлінген және түсі болып табылады:

• Сары (немесе қызғылт) сигналдар аз қарсылық тудырды. Мұндай тренажерлер бастаушы үшін оңтайлы болып табылады.
• Жасыл. әйелдерге мінсіз.
• Қызыл. ерлер немесе әйелдер үшін арналған орташа жүктеме, индикаторы өте жақсы оқытылған болып табылады.
• Көк. жоғары тәжірибелі дене шынықтыру энтузиастардың индикаторы күшті қарсылық.
• Қара (күлгін). мамандар бағытталған Ең үлкен салмақ.

жаттығулар көптеген оған бірнеше латекс түтіктерді бекітілуі мүмкін орындауға, өйткені ыңғайлы кез келген кеңейту кинезотерапия Bubnovskaya. Мұнда логикалық қарапайым: адам алады ауыртпалық осы түтікшелер көп, көп.

бастысы

Тірек-қимыл жүйесінің ауруларын емдеуде экспандеры Bubnovskaya жақсы. Алайда, бұлшық нығайту және май жағып, осы машиналар, ол штангаға немесе гантели жаттығулар жасауға мүмкіндік береді, ол мүмкін емес қатты, көлемін және жеңілдету арттыру жасауға екенін ескеріңіз. оқу құрал ретінде осы кеңейту байланысты біз ерлерге қарағанда әйелдер көп өзектілігін алды.

Жалпы ұсыныстар

Экспандеры Bubnovskaya, таза оң болып табылатын пікірлер, бірнеше қарапайым ережелерді сақтауға адамдарды міндеттейді.

Тренинг барысында, күйзелістер прогибаться болмауы керек. Яғни, кеңейту тиісті ұзындығын таңдау керек.

Әрбір жаттығу кем дегенде 20 есе қайталау саны орындалуы тиіс. барынша күш жоқ істеу Кеңейткіштері бар жаттығулар бірінші 14 күн. Әрбір жаттығу өз назар аудара отырып, біртіндеп жүктемені арттыру қажет. Оқыту ұзақтығы 1 сағат 20 минутқа дейін диапазонында болуы тиіс.

симулятор тәжірибесі бар оқыту барысында қарсылық еңсеру үшін бұлшық шиеленіс маңызды болып табылады.

Кеңейткіштері бар қозғалысы басында және аяғында осындай күш, құрысулар іске асырылуы тиіс.

қажетті оқу жылы жоғары орындауға бұрын бұлшық барлық топтар жылытып, сондықтан, бұл міндетті болып табылады.

адам аяқтарының жылы қант диабеті, обыр, немесе ашық жаралары бар, егер оқу аяқ бұлшық үшін экспандеры Bubnovskaya пайдалану гипертензия зардап шегетін, тыйым салынады, қылтамырлар мен басқа да қан тамырларының қабырғаларын алшақтық ұмтылады.

Қорытындылай келе, ол сипатталған симуляторымен сақ болыңыз және тығыз оқыту процесінде олардың әл-ауқатын бақылауға тиіс екенін атап өту қажет. Болмашы нашарлауы дереу дәрігерге дене стресс бере тоқтату.