Шолу және нәтижелері: салмақ жоғалту үшін жаттығу велосипед. Қалай стационарлық велосипедпен айналысатын болады?

Егер сіз велосипед тепкенді ұнатамын ма? Көптеген оң жауап береді, бірақ ең аялдамалары бар көлеңкелі даңғылдарының көп мініп үшін ойын-сауық саябағында өту үшін қажет. сіз өз велосипед бар болса да, ол, балконға шығып тартыңыз аулаға тартыңыз, содан кейін кері ретпен осы процедураны орындау қажет деген идея, көптеген сапарға кедергі. Алайда, велоспорт - бұл артық салмағы күресуге үлкен жолы. Біз барлық әр түрлі: кейбір басқалары ыңғайсыз сезінеді бастаймыз, ал, жүгіру және жоғары қуатты жүктемелер улайтындарға және тез өлшенген ырғағы ауыстырылды болады. Ал жай жаяу, және велосипед барлық әмбебап спорт. Сондықтан, өте танымал салмақ жоғалту үшін жаттығу велосипед. Сіз олардың саналарын құрады, сондықтан Пікірлер және біз бүгін бар нәтижелер, кейбір егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Неге велосипед

Оккупацияланған үйлері өз уақыттарын таратуға және ол ыңғайлы кезде айналысуға болады қандай тұрғысынан өте тартымды болып табылады. Алайда, сіз кейбір орналастыру мүмкіндік бермейді пәтер, өлшемін қарастыру керек спорттық жабдық, сондай-ақ олардың құнын бағалау. Егер сіз үлкен үй болса Әрине, сіз спорт залында астында бөлек бөлме таңдауға болады, бірақ қазіргі заманғы пәтер сирек осындай мүмкіндік береді. Сондықтан, таңдау, әдетте, өте алуан түрлі болып табылады. : Көптеген сатып алу үшін ең жақсы болып табылады қандай алаңдатады жүгіру жолы салмақ жоғалту немесе жаттығу велосипед. Пікірлер мен нәтижелері, сіз соңғы шешім қабылдауға көмектеседі, бірақ кез-келген жағдайда, ол әрбір адамның жеке ерекшеліктері туралы есте сақтау қажет. ол әдеттегі перспективада үшін балама болып табылады, өйткені, жүгіру жолы, орган одан да қиын қабылданады. автобуспен бірнеше сағат іске немесе велосипедті бес минут болған кезде сіз көбірек шаршаған кезде, есіңізде ме? Стационарлық құрылғы толық велосипед қозғалысын ойнатуға болады, жаттығу жылы және ауа райы қыңырлығы уақытына байланысты емес.

жаттығу велосипед қандай

Бірінші кезекте, бұл жүрек. Яғни, сіз тыныс алу жүйесін және жүрек нығайту мүмкіндік береді, болып табылады. салмақ жоғалту үшін кеңінен қолданылатын жаттығулар велосипед. Пікірлер мен нәтижелері тіпті тұрақты сабақтар диеталар жоқ жақсы нәтиже береді деп болжайды. Сіз бұл тым тез емес, көріп, сондықтан шыдамды болуға болады. Тек тұрақты және жеткілікті ұзақ жүктеме жақсы нәтижелер береді, және сіз екі килограмм жоғалтып алады, осы жолмен бір ай үшін барынша болады. Бірақ олар сіз көптеген диеталар туралы айта алмаймын дәл қайтып алмаймын.

артықшылықтары велосипед

есте бірінші нәрсе денсаулық себептер бойынша, сіз ең спорт ісі мүмкін емес болса, ол сіз салмағын жоғалту үшін жаттығу велосипед пайдалана алмайды деген сөз емес бұл. кез келген фитнес жаттықтырушы қамтамасыз ете алады Пікірлер мен нәтижелері, жасына қарамастан және бұлшық мөлшерін, барлығын дерлік жасай алады, не бізге көрсетеді. іске қосылған және жаттығулар, жаяу жол берілмейді, онда сіз әлі сіздің сүйікті музыка тыңдау немесе денсаулығына қандай да бір зиян жоқ фильмдерді көріп отырып, көзі болады. Варикозды Жүгірумен үшін толық қарсы болып, және стационарлық велосипед тамаша тәсілі тыс. буын созылмалы аурулар, кез келген күзгі ауыр асқынулар және жүгіру қарағанда, айталық, travmoopasen кем велосипедпен әкелуі мүмкін.

стационарлық велосипедпен оқыту Сіз үшін кез-келген ыңғайлы уақытта жасалуы мүмкін нәресте ұйықтап ал, ол, пішінін қалпына келтіруге болады жас аналарға арналған өте ыңғайлы болып табылады. Бүгін, бұл модельдер үлкен санын дамыған. Қазірдің өзінде өте қонымды бағамен жаттықтырушылардың жақсы таңдау бар. түрлі қарқындылығы айналысуға болады, кіріктірілген компьютерлік бағдарламаны өзгертуге мүмкіндік береді. буындар мен омыртқа проблемалары бар адамдар тоқтату аурулары бар, стационарлық велосипедпен болады айналысады.

Кемшіліктері және қарсы

Сіз сол қалпында үстелге отыруға мәжбүр кеңсе қызметкерлері, жақсы деп ойлаймын керек Біріншіден. Бұл топ шаштараздан және сатушыларды, автокөлік жүргізушілер қамтиды. Күнделікті жұмыс қазірдің өзінде артқы бұлшық, иық пен мойынды жүктелген, және велосипед қосымша жүктеме жасайды. Осының бәрі ескерілуі тиіс. түрлі жаттығу жабдықтарды арасында таңдау жасау кезінде, жаттығу велосипед таңдау ұмытып немесе сіз стационарлық велосипедпен Сынып тыйым салынуы мүмкін кейбір аурулар бар екенін жақындайды жүгіру жолы емес. жүрек түрлі дәрежедегі Бұл ақаулар, гипертония. Егер сіз осы аурулардан зардап шегіп, бірақ үйде жаттығулар бастағыңыз келсе - жаттықтырушы және дәрігермен кеңесіңіз.

тренажер таңдау

өте байыпты тұрғыдан қажет өте маңызды нүктесі. жаттығу велосипедпен немесе жүгіру жолы - - Сіз қазірдің өзінде таңдау жасадық Тіпті егер сіз әлі қалай әрбір модель қарастыру қажет. Көптеген ауыр, сермерлер жабдықталған қуатты модельдер назар аудару және оқыту үшін айтарлықтай күш талап етеді. Егер сіз бастауыш емес, озық спортшы болса, олар сіз үшін қолайлы емес екенін ескеріңіз. Сонымен қатар, мұндай құрылғылар орнына май жағып, бұлшық салу қажет. Есіңізде болсын, үлкен дене қызметі тез бар ниет, және сіздің жаңа жаттықтырушы өшіріп ұрып-соғып, сондықтан бұрышында тұра еді.

қарсылық жүйесін назар аударыңыз. Механикалық - бұл ең қарапайым және арзан параметр болып табылады. Бірақ ол төмен тозуға төзімділігін бар шулы құрылыс, деп фактісі дайын болуы. Толығырақ заманауи магниттік жүйесі болып табылады. Ол кірістірілген компьютер мен пайдаланушы достық дизайны орта баға ауқымын, бар. Ол үйге кәсіптердің снарядтар үшін оңтайлы болып табылады. қарсылық қолмен түзетіледі. Соңында, ең қымбат модель - электромагниттік кедергісі жүйесімен құрылғы. Әдетте, бұл арнайы компьютерлік функциясымен жабдықталған үлкен тренажерлар болып табылады.

ерекшеліктері модельдер

Үйге арналған жаттығу велосипедтер тік және көлденең қону болуы мүмкін. Егер сіз көлденең жатып айналысуға кезде, қашан және тік дұрыс отыру толық сіз кәдімгі велосипед үшін сапар жасауға онда бір сай болады. Ең дұрысы, бұл көп 50 кг астам спортшының салмағы аспауы тиіс, жаттығулар салмағы назар аударыңыз. 50-80 кг салмағы орташа адам 100 кг дейінгі салмақтағы қолайлы снаряд болып сол, болып табылады. Ол өндірушілердің компьютер және әрине туралы толығырақ білу үшін маңызды болып табылады. Егер сіз педали иіру сатып бұрын көріңіз. Ақыр аяғында, ол снарядтың өлшемін бағалау, және үйде оған орын таңдау маңызды болып табылады. әрбір пәтерде, сіз үлкен велосипед орналастыру бұрышын таба аласыз емес. Біз сізге бүгін нарығында бар екенін әсер болды, бірнеше модельдер жақынырақ көрінісін бар.

Kettler жаттығу Bike

Бұл тамаша спорттық нысандарды өндіреді ең танымал өндірушілердің бірі болып табылады. Алайда, бүгін біз тек жаттығу велосипед ауқымында мүдделіміз. Сіз барынша жайлылық Сіздің үй жабдықтау қалайды заманауи адам болса, онда, әрине, сіз ең функционалдық жаттығу велосипед Kettler таңдауға келеді. жабдықтардың барлық желісі тік қону және магниттік тиеу жүйесі бар. Бұл дегеніміз, сіз, ол өте ұзақ жалғасады сенімді бола аласыз, болып табылады. Ол ең үнемді моделі, ол, атап айтқанда, Цикл М 7627-800 моделіне, қатысты, шамамен 23,000 рубль сондықтан олардың құны, жеткілікті жоғары екенін атап өткен жөн. 110 кг - тік қонуға, ең жоғары салмағын енгізіңіз. сегіз түрлі жүктеме деңгейі бар. Модель өлшемі - 85 * 59 * 142 см, яғни, оның қарапайым өлшемдері қарамастан, ол әлі күнге дейін белгілі бір кеңістік қажет етеді. Бұл компания көп жыл бар жоғары сенімділігі, функционалдық және салыстырмалы шағын мөлшері сипатталады үйге арналған велосипедтер, шығарады. Сіз кімнің бағасы 20 мың басталады, және 180 000 аймағында аяқталады велосипед мүмкіндік алатын болса, өндірушінің ұсыныстар назар аудару ұмытпаңыз. Олардың сапасы айтарлықтай бәсекелестері айналып.

Спорт жабдықтар компаниясы Torneo

Егер сіз жинақы және арзан моделін қажет болса, жазба велосипедпен, «Torneo». кез келген болашақ спортшы ұнамды болу үшін толық үнсіз жұмыс істейді магнит тиеу жүйесімен қазіргі заманғы құрылғы. Онда тиеу сегіз деңгейі болып табылады, сондықтан сіз тегіс осы күш-жігерін реттеуге болады. Сондықтан Сіз жаттығулар кезінде дененің жай-күйі туралы толық ақпарат тұтқалар туралы өлшеу импульстік көзделіп отыр алуға. Бұл велосипедпен жылы «рінің» тек 21 килограмм салмағы, яғни, ол қажет болған жағдайда бір орыннан екінші орынға жылжыту үшін өте оңай болуы мүмкін. оның мөлшері 97 * 53 * 111 см. пайдаланушы кері байланыс негізінде, құрылғы өте жақсы жинақы және жеңіл, күшті және функционалдық болып табылады. Бұл жағдайда, алдыңызға жаттығу велосипедпен жылы бағасы Kettler компания жабдықтың қарағанда айтарлықтай төмен болып табылады. Өте жақсы үлгісі Samba B-212 9900 рубль үшін сатып алуға болады.

шағын пәтерлік шығыс

Әрине, қазіргі заманғы пәтер симуляторы қиын болуы мүмкін орналастыру үшін тіпті шаршы метр бөледі. Бірақ шешім бар: өндірушілер ескере үйде спортпен айналысуға және шағын жаттығу велосипед жарық сатып алушылардың ниет алды. Ол сізге мүмкіндік береді өте ыңғайлы және ықшам құрылғы болып табылады , спортпен шұғылдану , оның сүйікті кафедрасының немесе сидя арналған диванда. Тек бірге және педалі оны салып, және сол уақытта байланыстыруға болады, фильмді оқу немесе көруге. Бұл құрылғылар пәтердің кеңістік, олардың салмағын сақтап - 3-тен 5 кг-ға, және шамамен 40 * 35 * 40 см өлшемін, құрылғы кестенің астында немесе балконға сақтауға өте ыңғайлы болып табылады .. Ол екі үш мың шағын велосипед болуы тиіс. үлкен әріптестерімен болсақ, ол жылдамдық сенсорлар жабдықталған болуы мүмкін. компьютерлік өртеп оқу уақыты, қашықтықты және калория көрсетеді. Бұл олардың бағынысты денсаулығын уайымдап жетекшісі үлкен кеңсесінде үшін нағыз олжа болып табылады. Бұл қызмет бөлмесінде, оны жеткілікті, және оның қосалқы уақытта жұмысшылар біраз жаттығулар жұмсауға алады.

ол жаттығу велосипед худеть көмегімен мүмкін

Сондықтан, модель таңдалған және үйге тамаша спорттық жабдықты келді отыр. Алайда, бұл сіздің фигура тамаша екенін жеткіліксіз. стационарлық велосипедпен оқыту - бұл өндіруші куәландырылған қарамастан, сондай-ақ жұмыс болып табылады. Сондықтан, ол ынта адамдар күн сайын оқытуға бастайды кез келген таң болып, содан кейін бірте-бірте аптасына бір рет өту, содан кейін толық үйдің қабырғасында тренажерлер бар екендiгi туралы ұмытып. Ал содан кейін көптеген ол веложаттытырушы худеть көмегімен болады ма жатыр. Шын мәнінде, өте мүмкін, тек бұл үшін ол кейбір ережелерді сақтау қажет. бірінші кезекті класстары болып табылады. Ол тұрақты оқыту үлкен нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Екінші нүкте - веложаттытырушы туралы жаттығу Сіз жаттықтырушысы болуы үшін болып табылатын жеке тұлға бағдарламасы бойынша өткізілуі тиіс. Ол сіздің бастапқы нысаны мен дене шынықтыру деңгейіне байланысты.

жаттығулар дайындау

Біз стационарлық велосипедпен қалай күресуге туралы көп айтатын боламыз. Бұл маңызды, сондықтан осы тұрғыдан ерекше назар аударамыз. сыныпта алдында, жылы өткізуге сенімді болуы, бұл беткейлері орындауға және жүктемеге бұлшық дайындау-UPS отыруға, болып табылады. Оқу төмен қарқындылығы бағдарлама таңдау бастау керек. Сонымен қатар, біз сіз жаттықтырушы жоқ, үйде істеп, және өз денсаулығы үшін, сондықтан жауапты екенін есте сақтау қажет. велосипед нұсқаулығы оқыту барысында тыныс, бас айналу және жоғары қан қысым әлсіздігі және ентігу бар болса, сіз класс тоқтату және жүктеме деңгейін реттеу үшін қажет делінген сөйлемді бар.

салмағы айырылып үшін жасауға қалай

Үйге арналған жаттығу велосипедтер сирек бұлшық құрылыс айналысатын кәсіби спортшылар сатып. тұтынушы ең - жылдам похудеть әділ секс болып табылады. Депозит белсенді жану май - белгілі бір жүрек мөлшерлемесі болып табылады. Ол белгілі бір жас санатындағы импульстік параметрлерін 60-70% құрайды. Ол сіздің биологиялық ырғағы үшін барынша сыныбын реттеу үшін өте маңызды болып табылады. түнгі - таңертең бозторғайлар астам тиісті сыныптары үшін, және совам үшін. Бірақ, әрине, бірден оянғаннан кейін алдында сном кемінде екі сағат оқыту бастау ұсынылады емес. Сіз тамақ алдында және кейін екі сағат бойы оқытуға болмайды. велосипед ол сіз тек олардың тілектері мен бос уақытта негізделген жаттығу уақытын және ұзақтығын таңдай аласыз, бұл факт, жақсы.

Типтік оқу бағдарламасы

Біріншіден, ең үздік Сізге қолайлы, ол бағдарлама өзіңіз үшін анықтайды. Басты жаттығулар Bike Beginner немесе жетілдірілген спортшы ма, дене белсенділігі әрбір қажетті деңгейін қамтамасыз ете алады. ғана бастады, кім үшін, ол жаттығулар аптасына 3-4 рет жүргізу ұсынылады. Сабақ уақыты 30 минут, және жиілік қадамдарды аспауға тиіс - 50 мин-ден астам. Сіз спортпен айналысатын жоқ болса, жүктеме біртіндеп 30 минутқа дейін, жетекші ұлғайтылуы тиіс. Шамамен сегіз апта орган берген жүктеме бейімделген және оны арттыру үшін қажетті фактісі сізді өтеді. Енді сіз тәжірибелі және минутына 50-60 қадамдар жиілігінде 45 минут аптасына velosportsmena 3-5 әзірлемелерді шыдауы деңгейіне жету. Бұл жоғары өнімді бағдарламалық қамтамасыз ету, ол артық май жағып және нысанда сақтауға ұстану болады. Соңында, бағдарлама оқытылды адам 60 минутқа созылады, Сынып 4-6 рет аптасына өткізіледі. Бұл қадам жиілігі - минутына 80. сыныпта кейін созылу жасауға ұмытпаңыз.

Пікірлер мен нәтижелері

дұрыс жүктемені тарату және тұрақты жаттығу велосипед пайдалануға болса, салмағы міндетті біртіндеп төмендей бастайды. бұл үдеріске тезірек барып, сіз, салауатты диетаны ұстану, пісіріліп үшін қуырылған және майлы тағамдарды беруге керек. Алайда, қарсы қысқа тізіміне қарамастан, қатты стационарлық велосипедпен сынып, оның ішінде физикалық қызметін, ұсынылған, оның астында аурулар әлі де бар, бұл есте. Сондықтан дәрігеріңізбен кеңесіңіз және минималды жүктеме сабақ басталады, біртіндеп ұлғайту үшін ұмытпаңыз. Алайда, велосипед пайдалану тұтас зор болып табылады артық салмағы қарсы күресте, организмнің жүрек бұлшық және қалпына нығайту. Сондықтан, сіз мүмкін емес болса, жаттығу залы келуге не себеп болмасын, үшін, шағын веложаттытырушы сатып. Сіз таныс ортада, кез келген жылдамдықпен, Сіз үшін ыңғайлы кез келген уақытта оқуға болады.

Бүгін, адамдардың түрлі ескертулер үлкен санын қанағаттандыру үшін. Өте жиі бала жаттығу залы келуге мүмкіндік бермейді жас ана, мен денсаулығына байланысты оны бере алмаймын қарт адамдар болып табылады. Олардың барлығы үйде жаттығу туралы өте жағымды болып табылады. Ғана емес, ол ыңғайлы, жасына қарамастан және аурудың, сондай-ақ іс жүзінде әрбір адам үшін қолайлы велотренажер. Өте жақсы күнге дейін үздік симулятор оларды шақыратын, стационарлық велосипедтердің және фитнес жаттықтырушылар сөйлейді.