Созылмалы стресс және оның салдары

Стресс, әдетте жоғары кернеулі немесе қазіргі әлемнің Crazy ырғағы туындаған күшті эмоциялық қозу деп аталады. үнемі осындай жағдайларда өмір сүріп отырмыз адамдар, созылмалы стресс бар. Бұл шарт организмнің барлық жүйелер үшін теріс салдарын түрлі әкелуі мүмкін. ол қалай болғанда да өмір басымдықтары мен тiршiлiк ету ортасын өзгертпестен мақсаттарға бас тарту жоқ созылмалы стресс қорғану мүмкін бе? Ғалымдардың айтуынша, бұл нақты ғой. Сонымен қатар, ол шығады, барлығына жасауға болады стресс, қарсы тіпті вакцина бар. Бірақ бұл әрқашан тек зиян әкеледі ме? ның түсінуге тырысайық.

Стресс қысқа мерзімді және созылмалы

көптеген ғалымдар, стресс айтуынша - бұл қорғау және бейімдеу мақсатында қоршаған орта факторларының барлық түрлерін кешенді ағзаның бейімделу эволюциясы барысында әзірленді. өте пайдалы ерекшелігі - ешқандай орта болғандықтан, оған болып жатқан өзгерістер төтеп қабілеті тұрақты болуы мүмкін емес. Бірақ бұл төтенше жағдай тым сыни емес кезде ғана шынайы болып табылады және ұзақ созылады емес. Бұл жағдайда стресс қысқа мерзімді деп аталады. гимнастика бір түрі болып табылады - физиологтар біздің психика үшін шағын және қысқа мерзімді шейк-дейін деп есептейміз. Ыңғайсыз жағдай шексіз созылады, онда адам созылмалы стресс немесе тұрақты психологиялық жарақат тұлғасын бастан бастайды. жоқ тірі ауқатын шексіз олардың денсаулығын нашарлатпай кез келген жеке немесе психологиялық стресс шыдай алмайды, өйткені, ешқандай пайдаланыңыз.

созылмалы стресс факторлары

созылмалы тудыруы мүмкін көптеген факторлар бар стресс. Себептері, ғалымдар айтады немесе, «стресстер» физиологиялық және психологиялық болып табылады.

Физиологиялық қамтиды:

• ауыруы;
• ауыр ауру;
• Адам қоршаған ортаны сындық температура;
• аштық және / немесе ашқарақтық;
• қабылдау дәрі-дәрмектер;
• қала көшелерінің шу;
• шаршау, жүктемелер өсті.

психологиялық жатады:

• бәсекелестік, басқаларға қарағанда жақсы болуы үшін тұрақты ұмтылу;
• жетілуге тұрақты қудалау, және соның салдары ретінде, сыни өзін-өзі бағалау;
• дереу қоршаған ортаны (мысалы, қызметкерлер тобы);
• Ақпараттың шамадан тыс болуы;
• «Тыс» қалады үшін, олардың әлеуметтік мәртебесін жоғалту қорқыныш;
• физикалық немесе рухани оқшаулау, жалғыздық,;
• бәрін жасауға ұмтылу;
• бұрын жанаспайтын тапсырманы орнату;
• отбасында дисгармониясы.

стресс кезеңі

Канадалық физиолог Ганс Силье созылмалы стресс теориясы бойынша үш кезеңнен дамып:

1. дабыл реакция. Адам өз өмірінің нәрсе шығуы тиіс немесе жоқ екенін интрузивті ой бару бастау, мен оны түсінбеймін, оны деп санамаймын. стрессор адамның түріне байланысты, сондай-ақ ауруды қоршаған орта жағдайларына (шу, жылу) бойынша ыңғайсыз сезінеді немесе сезінуі мүмкін оңай есірткі stoped, бірақ алаңдаушылық тудыруы. Бірінші кезеңде симпатикалық жүйке жүйесінің өз кезегінде, гормон АКТГ және бүйрек үсті безі стрессорлар төтеп беру үшін ағзаның дайындығын арттыру, кортикостероидтар өндіруге өндіреді, яғни, гипоталамус-гипофиз-құрылғыларды Ашуланғанда болып.
2. Resistance. Ханс Силье шартты «немесе қашуға күресуге.» Деп атады
3. Сарқылуы. Бұл кезеңде дейін дене, әдетте, жағымсыз факторлар тым ұзақ адамның әрекет немесе басқа бір факторы тұрақты өзгерістер бар созылмалы стресс, келеді. ресурстар мен ағзаның мүмкіндіктерін сарқылуын сатысында күрт төмендейді.

стресс түрлері

Қысқа мерзімді стресс теріс және оң болып табылады. Екінші жағдайда, бұл «жақсы» немесе eustress деп аталады. Ол кез-келген жағымды оқиғалар мен мемлекеттердің (лотерея ұтып, шығармашылық ынта) және іс жүзінде ешқашан қоздырғыштарынан арқылы іске қосуға болады. Тек сирек жағдайларда, жоғары оң эмоциялар осындай жүрек ақауы ретінде проблемалар тудыруы мүмкін.

Созылмалы стресс тек теріс. медицинада, ол «жаман», немесе апат деп аталады. адам өмірінің барлық аспектілері бойынша түрлі қайғылы және жағымсыз тәжірибе тудырып. Азап әрдайым дерлік денсаулығының нашарлауына әкеледі.

«Жақсы» және «жаман» стресс үш түрге бөлінеді:

• биология;
• психологиялық;
• эмоционалдық.

Созылмалы биологиялық стресс

егжей-тегжейлі Gans Sele қаралады стресс бұл түрінің теориясы. Жалпы, биологиялық стресс - қоршаған ортаның жағымсыз әсерінен физиологиялық реакциялардың жиынтығы, әрқашан нақты және әрқашан өміріне қауіп төндіретін болып табылады. Бұл биологиялық, химиялық немесе физикалық факторлар (ауа райы, ауру, жарақат) болуы мүмкін. Силье тұзы сияқты, қалыпты жақсы, биологиялық стресс «өмір тұз» деп аталатын.

Биологиялық созылмалы стресс зиянды ортада қалуға мәжбүр ағымдағы ұзақ мерзімді ауру негізінде жүреді.

Жиі әрекеттер фактор және ұзақ жаттығу болып табылады. олар тұрақты жүйке штамм (недостижимо жету, барлық дәлелдеуге нәрсе қалайтын), физикалық емес, басқа адаммен арқылы өту болса, созылмалы шаршау дамыту. ас қорыту жүйесінің аурулары, тері, жүрек-қан тамырлары және жүйке жүйесінің, тіпті онкологиялық аурулардың пайда болуы - бұл жағдайда Стресс денсаулық жағымсыз көп тудырады.

Созылмалы психологиялық стресс

стресс бұл түрі, ол акцияға «өтетін» қазірдің өзінде орын алған теріс факторлардың немесе берілген уақытта орын ғана емес, сонымен қатар ол қорқатын қайда ғана орын алуы мүмкін (жеке пікірі бойынша) кім екенін басқа да әр түрлі болып табылады. Осы стресс екінші ерекшелігі - адам әрдайым дерлік қолайсыз жағдайды түбiрiмен жоюға өздерiнiң мүмкіндіктерін ауқымын бағалау мүмкін. Маңызы жоқ де ол емес, дене айқын психологиялық созылмалы стресс бұзылулар болған, және өмір қатер жоқ. Қалай қайғылы психологиялық стресс себептері тек әлеуметтік қатынастар және / немесе өз ой. Олардың қатарында:

• Өткен істен жады;
• мотивация іс-әрекеттер (ең жоғары деңгейде бәрін алуға қажеттілігі өздерін «лады»);
• өз қатынастар;
• жағдай және ұзақ күту белгісіздік.

Жеке қасиеттері, оның сипаты мен темперамент психологиялық стресс туындаған үлкен әсерін тигізеді.

Созылмалы эмоционалдық стресс

және дәрігерлер мен физиологтар айтуынша, бұл стресс бұл түрі өлім-жітімнің көбеюі әсер болып табылады. Эмоциялар және олардың өмір сүру құрамдас бөлігі ретінде, эволюция барысында адам дамиды. Адам мінез-құлық қуаныш және жағымды сезім білдіру, ең алдымен, бағытталған. Алайда, жылдам технологиялық прогресс теріс эмоциялар тудырады ақыл адам мемлекеттің дисгармонии әкеледі. Олар денсаулығына барлық зиянды әсері болып табылады. Сондықтан, қаһары бауыр, селезенки, алаңдаушылық, үрей, мұң, және бүйрек, қызғаныш пен қызғаныш жүрегі бұзады. : Эмоционалдық созылмалы стресс, мынадай факторлар тудыратын

• олардың қалауларын іске асыруға қабілетсіздігі;
• қоғамда тарату спектрі байланыс;
• уақыт болмауы;
• урбанизация;
• қатысы жоқ ақпаратты шексіз ағыны;
• өз физиологиялық ырғақтар бұзылуы;
• жұмыста жоғары ақпарат және эмоциялық стресс.

Сонымен қатар, көптеген адамдар үнемі душта тап өзінде олар қасіретке және жеңіліске болдырмау мүмкін емес, онда жағдайды өмір сүрген. Ол көбінесе төтенше эмоционалдық депрессия жеке тұлғалардың мемлекеттік болып табылады эмоционалдық депрессия, созылмалы стресс, жүреді. Адам өзіне және басқаларға немқұрайлы айналады. оған Өмір мәні жоғалтады. деректер сәтте депрессия барлық психикалық аурулардың 65% құрайды деп айтуға ДДҰ.

қоршаған стресс белгілері

Егер қоршаған біреу созылмалы деп қалай анықтауға болады стресс? Симптомдары қамтуы мүмкін:

• бәрінен де қызығушылық болмауы (жаңалықтар, жұмыс істеуге);
• «А қалдырып» хабар-ошарсыз агрессияшылдық (кез келген ескерту «дұшпандық» қабылданады) немесе, керісінше, оқшаулау;
• невнимательность, оған бұрынғы оңай өңделеді міндеттер қойды түсініспеушілік;
• жад жоғалту;
• Егер белгіленетін бұзады, олардың тағдыры туралы жиі шағымдар алдында адамның пайда болуы;
• ашуланшақтық, қозу жағдайы, мазасыздық;
• Бұрын алкоголь, темекі жаждущий байқалады емес;
• түсіндірілмей көңіл күйдің толқуы;
• бақылаусыз қозғалыстардың пайда болуы (аяғын түрту бір бастау, басқа да - тырнақ қатты).

өзі стресс белгілері

созылмалы стресс жағдайын сипаттайтын жоғарыда аталған белгілер біздің барлық қоршаған ортаны адамдар ғана емес, болуы мүмкін, сонымен қатар өзіміз үшін болады. осы сөз басқа, біз әрі қарай стресс мынадай симптомдары байқауға болады:

• бас ауруы, мигрень;
• ұйқының бұзылуы (қиындық құлап, ұйықтап, арманы әлі келеді, егер, бұл ұзақ созылады емес,);
• тәбеттің болмауы немесе, керісінше, үнемі аш;
• азық-түлік дәм сезімі жоқ;
• кафедра бұзу;
• кеуде ауыруы;
• айналуы;
• Иммунитеттің төмендеуі;
• ашуланшақтық (барлығын ұнайды емес, ол барлық болдырмайды);
• жынысына безразличие;
• жақындарыңызға, махаббат жануарларға, өз қызығушылықтары безразличие;
• шаршау;
• олардың артсақ, түкке тұрғысыз, кембағалдық болуы туралы ой пайда болуы.

емдеу

Кейбір ол созылмалы стресс үлкен қауіп деп санамаймын. емдеу, осы адамдардың айтуынша, талап етілмейді, тек өзіңіз демалуға мүмкіндік береді, жағдайды өзгерту керек. созылмалы стресс белгілері анықталған кезде, Алайда, сіз терапевт сапармен қажет. Ол стресс бар ұқсас белгілері бар барлық ауруларды жоюға тест бірқатар тағайындайды. қауіпті ештеңе табылған жағдайда, дәрігер әдетте, дәрумендер және седативы ретінде белгіленеді. Кейде таблетка, транквилизаторы, қарсы антидепрессантами ұйықтап тағайындайды. Жақсы нәтиже, дәстүрлі медицина, жалбыз, лимон бальзам, бал шай тынышталдыратын ұсынады.

Біз жиі жұқпалы аурулар, сондай-ақ созылмалы стресс көндіру мүмкін екенін ұмытпауымыз керек. стресс астында адамдардың иммунитет әрқашан инфекциясының үлес қосып, әлсіретті. Сондықтан, терапия барысында, ол иммуномодуляторларды енгізу жөн. Олар синтетикалық болуы мүмкін - «Циклоферон», «Viferon» және т.б., немесе табиғи - эхинацея, женьшень Итмұрын.

Сіз оның ақыл көмегімен, психологиялық стресс болмаса, бірақ барлық осы және басқа да дәрі-дәрмек, тек уақытша көмектеседі.

стресске қарсы вакцинация

стресс-графт терапия дамыған канадалық психолог Meichenbaum әдісі. Ол психологиялық әсер үш кезеңнен тұрады:

1. Тұжырымдамалық (сенсибилизация). дәрігер теріс сезімдері мен ой көзі, ол, мәселені қайта оның шешімдер стратегиясын әзірлеу, көмектеседі деп түсінуге науқасты көмектеседі өзін-өзі жетілдіру.
2. жаңа дағдылар мен ептіліктерді қалыптастыру. Дәрігер ең қолайлы нұсқа жеткенше, оның проблеманы шешу визуализация туындауы мүмкін барлық кедергілерді атап, стратегиясын өзгертуге науқасты ұсынады.
3. жаңа дағдыларды практикалық қолдану. Бұл жағдайда, жақсы нәтижелер рөлдік ойындар береді.

йога, тыныс алу жаттығулары, релаксация - стресс жеңе, сондай-ақ, дәстүрлі емес әдістері көмектесе аласыз.