Хип гимнастика: жаттығу, әсіресе ұсыныстар мен

Себебі әр түрлі жарақаттар, туа біткен ауытқулар немесе адамдардың сүйек тінінің дегенеративті өзгерістер қозғалыс еркіндігін азаяды. Ол қарапайым іс-әрекеттерді орындау үшін барған қиын болады. патология жеткізуге қолайсыздықтар Әсіресе көп жамбас буыны. Кез келген қозғалыс, тіпті орындықтар, адам ауруды туғызады. Көптеген пациенттер үнемі қабылдауға обезболивающие бар, бірақ жағдай әлі де нашарлай бастады. Ол жоқ іштің жылжыту адамды қайтару үшін шаралар қабылдауға, сондықтан қажет. Осы мақсатқа жету үшін негізгі әдісі гимнастика хип болып табылады. Бірақ бұл пайдасын емес, маман басшылығымен айналысуға да көп қажетті зиян келтірген.

арнайы жаттығулар сипаттары

жамбас буынының кез келген патологиялық процестер болса гимнастикамен талап етеді. Онсыз, ауру, бұлшық Атрофияның дамуда, ал байламы, және шеміршек жою жеделдетеді. Өйткені, ауыру, бұлшық тонусты азайту, қан айналымы және зат алмасудың баяулауына әкеледі ұтқырлығын шектеу адамды, тудырады. Дұрыс орындалған жаттығу келесі функцияларды орындайды:

• тіндердің қан және тамақ жақсарту;
• бірлескен өткізу сымдарын нығайтатын;
• бұлшық спазмы жеңілдетуге, олардың жұмысын жақсарту;
• асқынулардың, остеопороз және жиырылу дамуына кедергі;
• қозғалыстар науқастың сенім оралды.

Егер сіз физиотерапия қажет болғанда

жамбас бірлескен адам ағзасында орнату ең ірі және қиын. Ол шеміршек тінінің арқылы жамбас, бұлшық еттер мен байламдардың жиындар қосылған жамбас басшысы тұрады. қасиеттерін сіңіріп Motion және соққы бірлескен шеміршек және синовиальной сұйықтық ерекше беріледі. белгілі бір жағдайларда, буын деструктивті процестер мен қоршаған тіндерді бастайды. Бұл әкеледі ауыруы және шектеулі ұтқырлық. coxarthrosis, артрит, остеопороз, Бурса және басқа да аурулар дамыту. Олар байланысты жарақат, жасқа байланысты өзгерістерге, өсіп стресс және зат алмасу бұзылыстары орын алуы мүмкін. Тек арнайы емдік гимнастика хип бұзылуын тоқтатуға көмектеседі.

жұмыспен қамту LFK үшін Қарсы

жамбас буынының үшін жаттығулар көптеген патологияны құтылу ең тиімді жолы болып табылады, ол емес, барлық орындай алады болғанына қарамастан. мынадай жағдайларда кез келген физикалық терапия сессияларында қарсы:

• жоғары қысым кезінде;
• қан аурулары;
• жүрек-қан тамырлары жүйесінің ауыр аурулары бар науқастар;
• грыжа қатысуымен;
• жұқпалы аурулар, жоғары температура;
• созылмалы аурулар нашарлады, егер;
• , Жамбас буыны аурудың өткір кезеңі кезінде ауырсыну қатысуымен.

жұмыспен қамту негізгі ережелері

шын мәнінде пайдалы гимнастика хип үшін, ол дұрыс жасалуы тиіс. Тек барлық ережелерді сақтай отырып бірлескен функциясын қалпына келтіру және науқастың жағдайын жақсартуға көмектеседі.

• Ол тек ауырсыну болмаған төмендеуі шиеленісуіне кейін айналыса алады. бұл жарақаттауы мүмкін, өйткені coxarthrosis және остеопороз ауруы алдын алу, әсіресе маңызды болып табылады.
• Сыныптар тұрақты болуы тиіс. бірлескен тіндердің қан айналымын және тамақтану орнату үшін, ол күн сайын арнайы стресс жататын, және кейбір жағдайларда бірнеше рет күніне тиіс.
• дәрігер ұсынған ғана жаттығулар орындау. жүктеме түрлері мен қарқындылығы кейін аурулар мен бірлескен тіндердің талаптарының ерекшеліктеріне байланысты әр түрлі болуы.
• Load біртіндеп ұлғаюы мүмкін. Тек кейбір жағдайларда қозғалыс ауқымын кеңейту және салмақ қосуға мүмкіндік берді. Бірақ негізінен, жүктеме қайталану санының артуына және жаңа жаттығуларды қосу байланысты.
• сыныпта тыныс тегін болуы тиіс. Ол оны ұстау немесе оның күшті жиі жиі келтіру мүмкін емес. Әрбір жаттығу кейін қалпына келтіріледі тыныс, терең тыныс бірнеше қабылдау.
• Барлық қозғалыстар баяу және біркелкі және қиындықсыз орындалады.
• Әрбір жаттығу бірінші 3-5 рет қайталанады. қайталану санын арттыру кейін 10-15 жетуі тиіс.

буын үшін пайдалы қандай жүктеме болып табылады

Тірек-қимыл жүйесінің әр түрлі патология кезіндегі бұл көп жылжыту үшін ұсынылады. Ауыр транспорт және кәсіби спорт тасын көтеру, секіру тыйым, шығарылады. Бірақ тек пайдалы буын үшін шағын физикалық белсенділік. Дәрігерлер жарақат кейін қалпына келтіру кезеңде физикалық терапия арнайы жиынын орындау үшін қосымша, хирургия және дегенеративті процестердің тыныштандыратын асқынуы жаяу, одан йогамен жүзе ұсынамыз.

ол айналысуға мүмкін емес болғандықтан

кезінде жаттығулар шектеулер Әсіресе көп хип coxarthrosis. Бұл жағдайда, сондай-ақ басқа да көптеген патологиялар, бұл мүмкін емес:

• приземистые;
• секіру;
• белсенді бүгу-кеңейтімі бірлескен, айналмалы қозғалыстар байланысты жаттығулар істеу;
• буын күш қолдану;
• ауырсыну басталғаннан алып;
• көп жаяу ;
• велосипед тебу.

операция және жарақат кейін қалпына келтіру

Әсіресе, біз жамбас буыны дене жарақаттарымен сабақтар мұқият болу керек. түрлі жарақаттармен және хирургиялық араласулар кейін өте ұзақ, оны қайта қалпына келтірді. Оңалту іс-шаралар кешенді болуы керек. Ал олардың арасында басты гимнастика болып табылады. тұруға рұқсат болған кезде ғана жарақаттан кейін айналыса алады деп ойлауға Дұрыс. Мұндай ұзақ бұлшық және байламдардың атрофиясы үшін қозғалмау қорғасын, және шеміршек жою. бұрылыстар мен жаяу айналу, кернеу жамбас, салауатты қанаттың қозғалысы: Сондықтан, іштің төмендету кейін қарапайым жаттығуларды орындауға бастау керек.

хирургиялық рәсімдерді бастап ең көп таралған болып табылады хип бірлескен. Гимнастика қажет және одан кейін беріледі. Сіз және жамбас бұлшық ауыртпай, аяқтарыңды және жақсы аяғы жылжыту керек. Біраз уақыт өткен соң, біз тізе оны майыстыруға, жағына төсек аяғын алып тастай баяу ұсынамыз. Содан кейін жүре арналған таяқ, тұруға рұқсат, ережелер жатып жоғары және сыртқа аяғыңызды көтеріңіз.

негізгі жаттығулар

Мамандар буын түрлі патологиялары жүзеге бірнеше кешендер әзірледі. Барлық жаттығулар тіндердің мемлекеттің сараптама және анықтау кейін пациентке жеке тағайындалады. Ол сондай-ақ қайталау санын, жұмыспен қамту және жүктемелер түрлерін ұзақтығын әр түрлі болуы мүмкін. жамбас буынының үшін гимнастика сияқты жаттығулар қамтуы мүмкін:

• асқазан арттыру туралы ережелер жатып кезекпен тікелей немесе майысқан аяқтары тізе, және жамбас бұлшық ауыртпай;
• шағын амплитудасы жоғарғы тікелей аяғын көтеріп орындалуы үшін төменгі аяқ бүктелген оның жағында жатып;
• Сіздің тізе азайту және көтеру үшін, сидя арналған орындықтар;
• , Алға сүйеп баяу, еденде отырған жамбас бұлшық созу және көшірмесін;
• бейім кезекпен кеуде аяғын бүгіп, тартыңыз;
• Жұлын арналған жатып, сіздің тізе бүгіп, және ци-ені оларды салып, аяқ және иығына сүйенген, жоғары жамбас көтеріп;
• отырысы туралы The қабат, көшу алға туралы The бөкселерін, белсенді жұмыс қару-жарақ иілген кезде The Шынтақ;
• сидя арналған орындықтар, қатты алға сүйеп, оның саусақтардың жетуге тырысады;
• шағын стенд бойынша аяғы боламын және алға және артқа басқа аяғы әткеншек істеу.

coxarthrosis жамбас Гимнастика

Тірек-қимыл жүйесінің ең ауыр ауытқуларымен бірі прогрессивті бірлескен жою болып табылады. Ол coxarthrosis деп аталатын және қозғалыста қайғылары ауыр болып табылады. шеміршектің біртіндеп жою ұтқырлық жоғалуына аяқтау әкеледі. Сондықтан, хип coxarthrosis терапевтік жаттығулар емдеу негізгі әдісі болып табылады. Ол ғана емес, тіндердің қан айналымын және тамақтану жеделдету, ауырсынуды жеңілдету үшін көмектеседі. Дұрыс орындалған жаттығулар оның жойылуын баяулатады шарнир, басып, ұстап тұрыңыз бұлшықет және байламдардың нығайту.

Бірақ шеміршектің дегенеративті процестер жаттығулар барлық шағын амплитудасы жайлап орындалуы тиіс, бұл шын мәнінде әкеледі. олар оның жойылуын ауырлататын болады, өйткені буынының қарқынды бүгу және кеңейту, қарсы. Сондықтан, бұл маман күтім айналысуға ұсынылады. Ол дұрыс және мұқият coxarthrosis жамбас 2 градусқа гимнастика жүзеге айрықша маңызды болып табылады. Ол байламы нығайту, олардың созылу, бұлшық релаксация бағытталуы тиіс, сондай-ақ бірлескен минималды жүктеме қатысуға тиіс. бірлескен жүктемені ұлғайту ретінде емес, сондықтан жаттығулар көпшілігі, оның жұлын немесе іш ережелер жатып орындады. Ол кез келген жағдайда қозғалысы ауруы әкеп соқпайтын қамтамасыз ету үшін қажет.

хип дисплазиясы бар жүзеге асыру

Туа біткен бірлескен гипоплазиясы босану немесе жүктілік патологиясы асқынулардың кейін жиі кездеседі. Бала жүре алмайтын кезде, ол, тіпті өмірінің бірінші жылында дисплазия емдеуге қажет. негізгі әдістері гимнастика және массаж болып табылады. Олар үнемі тәулігіне 2-3 рет жұмсау керек. Барлық қозғалыстар баяу және біркелкі орындалады, олар балаға қолайсыздық тудырмауға тиіс. балаларға арналған гимнастика хип мұндай жаттығулар қамтуы мүмкін:

• Нәресте оның артындағы жатып кезде, оның тізе басып, ұстап тұрыңыз және ақырын аяғы көтеруге, оларды бұру;
• бір тобық үшін баланы қабылдауға және кезекпен аяқтарын бүгіп, ашаны;
• бала оның басына оның аяғы көтеріп;
• Бала өз асқазанға жатқан кезде, бөкселерін өкшесін тарту, оның аяқтарын бүгіп.

жамбас буын түрлі патологиялар тиімді жаттығу залы пайдалана қарастырылады. Бірақ одан да өзіңіз зақым емес, сіз жаттығулар ережелерін ұстануға қажет.