Қан қысымын қалыпқа қалай?

шабыс сезінесіз Барлық ауру адам артериялық қысымның «қан қысымын қалыпқа қалай», және үнемі білгім екі өте ірі топқа бөлуге болады. қысым сол жиі көтеріледі немесе мемлекеттiң тұрақты жетілдіру болып табылады, яғни гипотоникалық туралы, қысым яғни сол жиі төмендейді, және гипертониялық науқастардың жағдайы тұрақты төмендейді немесе табылады. қысым қалыпқа, және осы бапта талқыланатын болады қаншалықты.

гипертониялық криз өте жиі, ал кейде тек дәрі-дәрмек қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Gipotoniki Сондай-ақ, дағдарыстар зардап шегеді, бірақ олардың жағдайда, қысым көтеріледі емес, және өте күрт төмендейді - ақ белгіленген нормадан төмен. Көп жағдайларда, алғаш рет осы дағдарыстар адамдар олардың пайда болуын күткен жоқ уақытта орын. ол ұмыту тыс Әрине, егер қолыңызда Бірінші жағдайда кейін әрқашан үй-жайдан болады планшет қажет болады. Алайда, сіз бірінші рет, дәрі жоқ қысым қалыпқа білмеймін, қалай болса, соңғы болуы мүмкін.

қан қысымын қалыпқа үшін тек үш қарапайым жаттығулар білу жеткілікті:

• сағат тілінің бағытымен массаж саусақ көмегімен қалыпты жағдай төмен қан қысымы. Сіз олардың арасында шағын доп жылжымалы секілді саусақтардың үлкен жастықтарды істеу керек. сол құралдарды пайдалана отырып төмен қан қысымы қалыпқа, бірақ сіз сағат тіліне қарсы бағыт массаж қажет. Бұл жаттығу пайдалану үшін өте қолайлы қоғамдық орындарда.
• шұңқырлар орналасқан ұпай, ал болу иық буындарды қысқарту үшін үлкен жол уқалау жүйелерін арттыратын қысым, барлық массаж бағыты тәуелді. гипотензия үшін - керісінше - бұл сағат тілімен, және жоғары қан қысымы үшін. ямок Сіздің іздеу процесін жеңілдету үшін, жеткілікті оған жоғарыда қолыңызды көтеріңіз.
• Тыныс - кері қалыпты қан қысымы алып тағы бір жолы. үздіксіз тыныс жасаңыз және тыныш, жабық танау кез-келген, содан кейін сол тыныс. Сондықтан сіздің қысым толық қалыпқа дейін болуы тиіс дем.

, Бірақ денсаулығына зиянды емес және олардың тапсырманы тамаша жұмыс істеу мінсіз дәлелденген дәрі-дәрмек бар кезде неге мұны «халық емімен қысымын қалыпқа қалай?»: Көптеген адамдар сұрайды. Алайда, кейбір халық компенсациялар назар лайық. Бұл сода шегіргүл, герань, түймедақ және бұрышты жалбыз эфир майлары. кезде атмосфералық қысым өзгерісі Олар дем тиіс. тимьян, долана, Валериан, сондай-ақ Motherwort бар көп үлкен көмек шай.

Сіз жоғары қан қысымы бар және қысымды қалыпқа үйрену келсе, онда сіз үшін бірнеше пайдалы кеңестер бар:

• ауыз, темекіні тастағысы, кофе ішіп, тұзды тамақты жеп және белгіленген нормадан астам түрлі сұйықтықтарды ішеді.
• Сіздің салмағы бойынша жұмыс және қалыпты нысанда оны әкеледі. Бұл аптасына әр бір рет көкөніс және сүт ораза күндері көмектесе аласыз.
• Ұйқы тәулігіне он сағаттан кем емес.
• Бұл дағдарыс тудыруы мүмкін, метрода саяхат тастаңыз.

Сіз гипотоникалық болып табылады және қысымын қалыпқа үйрену келсе, онда сіз үшін, тым, бірнеше пайдалы кеңестер бар:

• Әр күні таңертең салқын сумен өзін құйып!
• тәулігіне тұз астам екі грамнан жемейді.
• оңтайлы параметр бұқаралық индексі мүмкіндігінше жақын қабылдау, қайтып қалыпты салмағын әкеледі.
• Толығымен спиртпен байлаңыз.
• дене белсенділігінің деңгейін арттыру. Ол күн сайын серуендеу 8-10 шақырым жасауға жеткілікті.
• темекі, және сіз темекі, егер сіз оны түсіріп алмаңыз.
• Сіздің денсаулығына қадағалаңыз, және бәрі жақсы болады.