Флавоноидтер - бұл не және олар қандай пайда әкеледі?

Көпшілігіміз витаминдер мен минералдардың қандай екенін білеміз және денеге қандай пайда әкеледі. Дегенмен көптеген басқа да маңызды заттар бар. Мысалы, флавоноидтер - бұл не? Олар адам ағзасына қалай әсер етеді? Олардың көздері қандай? Бұл сұрақтарды мақалада талқылаймыз.

Флавоноидтер: олар не және олар қандай қасиеттері бар?

Бұл көптеген ферменттердің белсенділігіне әсер ететін заттар, сондықтан оларды қолдану бүкіл денеге күрделі әсер етеді. Бүгінгі күні флавоноидтар дәстүрлі медицинада да, халықтық медицинада да қолданыла бастады. Олар көптеген көкөністер мен жемістерде кездеседі. Флавоноидтер жүрек ауруларының, ісіктердің, көру қабілетінің бұзылуының, вирустық инфекциялардың алдын алу және емдеудің тиімді әдісі болып табылады. Одан басқа, бұл заттарда айқын бактерияға қарсы, антигистамин, қабынуға қарсы әсер бар.

Флавоноидтерден тұратын өнімдер

Қазір біз флавоноидтардың пайдалы екенін білеміз. Қандай өнімдерде осы заттардың көп саны бар? Дәріханаларда флавоноидтерден тұратын түрлі тағамдық қоспалар (диеталық қоспалар) табуға болады. Дегенмен, бұл заттар өнімдерден алынуы мүмкін, әсіресе олар бұл нысанда әлдеқайда жақсы сіңіріледі. Флавоноидтердің негізгі көзі - көкөністер, жемістер, жидектер қаныққан қызыл боялған немесе күлгін. Көп мөлшерде бұл заттар мыналардан тұрады:

• Қызыл жүзім, қара өрік, алма, шабдалы, өрік;

• Көкжидек, шие, шие, таңқурай, құлпынай, қара қарақат;

• Цитрус жемістері;

• Баклажан, қырыққабат, қызыл бұрыш, шпинат, жасыл пияз;

• Шай, қызыл шарап, какао.

Флавоноидтерді қалай қабылдауға болады?

Адамның денесіне қанша флавоноид қажет екендігін біз түсіндік. Бұл заттардың медицинада қолданылуы бұрынғысынша кеңінен таралмаған. Флаваноидтердің әлеуеті тек зерттеле бастайды. Дәл осы заттардың дозалары денсаулығы үшін неғұрлым оңтайлы болып табылады және олардың дозалануы зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан, биологиялық қоспалар түрінде емес, балансталған тамақтанудың арқасында флавоноидтерді алу жақсы.

Тіпті күніне бірнеше рет осы заттарға бай көкөністерді, жемістерді немесе жидектерді жейтін болсаңыз да, ол денеге зиян келтірмейді, бірақ денсаулығына пайдасы зор болады. Бір күнде көкөністерді бес рет пісіруге және жеміс-жидектердің төрт порциясын жеуге ұсынылады. Жеміс немесе көкөністен әлдеқайда күшті түсті болса, онда флавоноидтар көп болады.

Флавоноидтердің әйел дене үшін пайдасы

Пременстуральды синдром дегеніміз не және қандай да бір қиын күнде ауырсыну әрбір әйелге белгілі. Дәрілік препараттар немесе дәстүрлі медицина қажетті нәтиже бермегенде, көптеген адамдар какао бұршақтарының көп мөлшері бар кофе мен ащы шоколадты қамтитын «әйел» флавоноидтерді пайдаланады.

Күшті тәтті кофе іштің менструациясының және мигреннің симптомдарын жеңілдетуге көмектесетіні белгілі, бұл жиі-жиі сыни күндер мен менопауза кезеңімен бірге жүреді. Какауның антидепрессант әсері бар. Сондықтан дәрігерлер әйелдерге ащы шоколадты нашар көңіл-күй мен шірімдікке қарсы құрал ретінде ұсынады, олар жиі предменструальный синдромға байқалады.

Осы мақаланы оқығаннан кейін, сіз флавоноидтар сияқты заттар туралы көбірек білдіңіз: олар қандай организмге әкеледі және оларда қандай тағам бар.