Тез жұмыста демалуға бес жолдары

жұмыс стресс көп әкеледі кезде, сіз демалуға және кері жұмысқа алу үшін уақыт жұмсау керек. Зерттеулер релаксация тіпті ауыр қиын уақыттарда, әл-ауқатын сезімін жетілдіру үшін өте пайдалы екенін көрсетті. 15-минуттық үзіліс немесе жарты сағаттық түскі ас расслабиться және демалуға жеткіліксіз көрінуі мүмкін. Бұл бес кеңестер сіз қысқа үзілістер барынша пайдалану үшін көмектеседі және мүмкіндігінше демалады.

ғимараттың айналасында Walk

бақша немесе парк сіздің Office келесі болсаңыз, орындықта отырған немесе Гүлайым қалған жұмсауға болады. Бұл компьютерге немесе қағазбен жұмыста сегіз сағат жұмсауға барларға үшін үлкен параметр болып табылады. Ал табиғат халқымен айтарлықтай көмектесе алады. саябақта Rest айтарлықтай сіздің денсаулығын жақсартуға болады және жаңа күштер жұмысын бастау үшін мүмкіндік береді. үзіліс кезінде сипаттағы қол жеткізе қызметкерлері, айтарлықтай өздерінің лауазымдық дағдыларын жақсартуға болады. Сонымен қатар, жұмыс түрі қызметкерлері әлдеқайда көп ол тек бетон қабырғалар қоршалған қоршаған ортаға қарағанда кешіктірілді.

Өзгерту Desktop Background

Сіздің кеңсесінде жақын тіпті саябағында намекают жоқ болса, сіз әлі де жай ғана тиісті жұмыс үстелінің фон өзгерту арқылы, табиғат әкеледі деп оң пайдасын пайдалануға болады. Ғалымдар сипатына назар аудара отырып, біз қайта бағдарлану және кем дегенде 5 минут демалуға деп айтады. Сізге ұнайды, табиғат көрінісі бар үлкен суретті табу, және сіз демалуға немесе нәрсеге баса көңіл бөлуіне, тек бірнеше минут деп бейнесі туралы ойлауымыз керек кезде. Компьютерді құлпын ашу кезде автоматты түрде осы төлемдерінің барлық алады, сондықтан, экран сақтаушысы ретінде табиғатпен суреттерді пайдалануға тырысыңыз.

бұлшық штамм

Яғни ол, логикалық емес, естіледі? Шиеленіскен бұлшық? Бірақ сіз демалуға келеді! Алайда, бұл жұмыс істейді. нақты бұлшық топтары нығайтатын және босаңсытып, - релаксация үлкен көмек көрсетеді, бұл арнайы техниканы,. Сіз не істеу керек - сіздің көз жабу және оларды нығайтатын және рақаттандыратын арқылы өз кезегінде бір бұлшық тобының баса назар болып табылады. Бұл техниканың тиімділігін арттыру үшін дыбыс пен бейнені пайдалану.

медитация

Ғалымдар медитация релаксация көмектеседі және жақсы стрессті жеңілдетеді, сонымен қатар басқа да көптеген артықшылықтары бар екенін көрсетті. медитация пайдасын көру үшін, сіз жай ғана 5-10 минут бастауға болады. Сіз физикалық осы тапсырмаға көп уақыт әділдік істей алмайды Ол кезде, жұмыста қысқа үзілістер үшін өте ыңғайлы. Сіз көз және жабыңыз өзіме сөз тіркесін қайталау болады: «. Мен бақыттымын, мен бақытты және бейбітшілік кезінде сенімдімін» Тіпті сіз медитация алуға болады қанша уақыт байланысты, сіз осы тіркестің Ал сен білдіреді әрбір элементі бойынша көрсетуі мүмкін. Бұл фраза тиісті болып табылады және сіз үшін көңіл-күйлерін көтеріп алады, кез келген цитата, сөздер, ойлар немесе өлең ауыстырылуы мүмкін. Егер сіз өз кеңсе немесе компания демалуға бөлмеде өз қызметкерлерін қамтамасыз болғанда Әрине, жақсы ой жүгірт. Бірақ сіз осы бірде-бір емес болса да, келесі 15 минут сізді алаңдатпай емес әріптестеріме сұрайды. Яғни жұмыс істеуге тиіс.

босаңсытатын жұмыс ортасының артықшылықтары туралы сіздің айтыңыз бастығына

Зерттеулер қызметкерлері жақсы жұмыс бастайды көрсеткендей, және жұмыс берушінің демалуға мүмкіндік беретін қызметкерлер үшін оқыту және құралдармен қамтамасыз етеді, егер абсентеизм, құлайды. Біз өте қарапайым нәрселер туралы айтып, мысалы, холлда жайлы креслолар келбеті релаксация және медитация ықпал ететін болады. Сіз үлкен кеңсе? Содан кейін үлкен деп ойлаймын. Кейбір әуежайларда, ұзақ медитация және арналған арнайы бөлме болды. Сіздің кеңсе олардан үлгі алуға болады. Егер сіз шағын ашық кеңістік бар ма? құм сурет Кесте стильді интерьер элементі және қызметкерлері үшін демалуға жолы да бола алады.

Біздің органдар ғана, әсіресе ауыр стресс кейін, демалуға қажет екенін есте сақтаңыз. Бұл бес кеңестер күндік жұмыс қалған көп өнімді құрайды деп, сіздің ақыл демалуға, сіз жұмыста стресс қашып көрмеске көмектесе аласыз.