Тар аяғы құрысулар. Бұл жағдайда не істеу керек?

Барлығында кемінде бір рет бұзау құрысулар мұндай физиологиялық құбылыс тап. Олар «Сергектік» бірнеше минут созылады мүмкін, тіпті, тұтас күні, содан кейін алаңдаушылық жағымсыз ауыруы. Неге тар аяғы құрысулар, қандай ауруды жеңілдетуге немесе спазмы жеңілдететін, осындай жағдайға істеу керек? көрейік.

құрысулар себептері

Олар дәл физикалық жаттығу арттыру, ас қорыту жолдарының бұзылуы, кейбір жағдайларда, ағымдағы аурудың қайталама белгілері болуы мүмкін немесе дәрі қабылдауға себеп болуы, белгілі емес. Неге ұйқы кезінде аяғы спазмы азайтады? Сірә, осы байланысты, өйткені қандай және азайтады туралы, бұлшық азайтуға көмектеседі толығымен еркін және оның дұрыс отыру уақытта адам екендігіне болып табылады бұлшық спазмы аяғы. арандата факторлардың арасында мұндай ауруларды қамтиды:

- қант диабеті (2 түрі);

- жүктілік;

- жазық;

- бұлшық шаршау;

- гипотиреоз;

- контрацептивтер, диуретиктер қабылдау;

- диарея, бауыр циррозы;

- Аддисон ауруы, Паркинсон.

Ол аяғы спазмы кальций жетіспеушілігі туындаған болуы мүмкін деп саналады. Бұл жағдайда, сіз осы затпен сіздің диета толықтыру енгізу керек. Сондай-ақ, спортшылар немесе жаттығу қарсаңында ерекше жоғары бастан кім байқалады эпилепсиялық. Енді не істеу керек, сіз әлдеқашан тар аяғы құрысулар болса білуге көрейік?

аяқ құрысулар қаражаты

Егер тар бұлшық, жіліншік, ол қолын ұстап орталық бөлігін шығыңқы бас бармақты басыңыз қажет. терең дем қабылдау кезінде, 20 секунд ұстап тұрыңыз - бұл қан айналымын жақсартады.

Массаж оқиғалар. Бірге Пинна қолдары бір жартысында екі ілгегі саусақтардың алақан сүрту. жоғарғы алдыңғы - бас бармақ жоғарғы, артқы Shell және индексі орналасқан. Енді, сондай-ақ оларды қайрайды. Нәтижесінде, құлақ «өртеп» керек. Массаж жаяу шаршау және бұлшық қысқышты басады.

Құтыламыз сода ыстық Ginger Ваннаға атап. зімбір 50 грамм алыңыз және сода 150 г су толтырылған ваннаға қосылады.

спазмы тұрақты болса, онда сіз аласыз сайын таңертең және кешке жаяу лимон шырынын сүрту.

Тар аяғы құрысулар: осы түсімде ақталды, егер қандай?

қабырға изголовьем - Ол тікелей және қатты нәрсеге оларға қарсы аяғы және қалған түзетуі қажет. Сондықтан олар жайсыздықты жоғалып дейін 10-15 секунд, қайталауды өткізу керек.

Содан кейін тізе оны майыстыруға, аяғын туралаңыз. Бұл лауазымда, бұзау спазмы көтеру әкеледі деп ойнатылады.

пәтер арқылы жанған жылғы Walking, сондай-ақ бұлшық қысқарту жояды.

тар аяғы құрысулар көмектеседі тағы бір жолы бар. Не істеу? қабырғадан метр Stand, оны тап және созу қару алға еңкейіп үшін айналасында қосыңыз. 10 секунд үшін денені Secure, еденнен өкше жыртып емес. 10 ретке дейін қайталаңыз.

Бұл жаттығулар Сіз шабуыл сәтте, сонымен қатар, күні бойы ғана емес, 2-3 рет істеуге болады. Практиктер адамдар осы кейін алып қою шабуылдар кем ауыр болуға немесе тіпті тоқтатты дейді. Сусыздандыру, сондай-ақ осындай құбылыстардың себеп болуы, сондықтан сіздің ауыз балансын көруге болады. ауруды емдеу және бар арнайы препараттар бар, бірақ олардың әсері олар әрекет қарағанда тезірек болады «шабуыл», уақыт қалдырылады. үшін