Саунада шомылуға қалай? Түрік сауна. Фин саунасы - қалай ЗАБК

Біздің уақытта «сауна» деп аталатын, ол кез келген ванна жасады. Бұл қарамастан ерекшеліктерін жүргізіледі. дұрыс тәртіппен барынша пайдаға асыру үшін, сауна шомылуға қалай көптеген кеңестер бар. Олар білу қажет.

сауна, оның болмаған арқасында өйткені, адам бұл жылу шыдайды, су бізге таныс сыпырғылар мен бассейндері барлық қанағаттандыру үшін мүмкін емес. Қандай осы уақытта болады? Адам басталады потливость, емес, бір рет, бірақ екінші перспективада тесіктері ашылады, барлық токсиндер әрекет. Тағы бір атрибуты мұз сумен бассейн, сауна болып табылады. Финны осы мақсат үшін көл бар , Кола түбегінің.

сауна арналған аксессуарлар

бүкіл бумен пісіру процесіне әдетте шамамен екі сағат алады, ал, тазалау ниет, ол дәл қандай заттар сіз берілетін болады, және не сіз қабылдау қажет табу үшін қажет. Енді сіз бір жиынтықта сауналар үшін қызықты құрылғылардың көп сатып алуға болады. Сіздің ағзасына зиян ретінде емес, сондықтан міндетті, тиісті саунада бумен қалай білу керек. Шашты алып тастау үшін жүн қалпақ немесе шарф әкеледі. олар сынғыш айналды қандай, олар температура өзгерістеріне өте сезімтал және шляпалар жоқ фин сауна үшін 3 келушіге кейін сіз сезінетін болады. сауна барарда, сіз сауна кейін қалпына келтіруге қанша кг көру үшін салмағы керек. бассейн сауна бар ма туралы алдын ала сұраңыз. Шынында да, ыстық және мұздай су күю контраст тәртібі басты мақсаты болып табылады.

сауна үшін қоспалары

бу бөлмесіне кірер алдында, ол, душ астында ақ мүмкіндігінше максималды ыстық су жуу қажет. Ол өзіне қиын губканы сүрту және кез келген пайдалану ең жақсы болып табылады Body Scrub. Содан кейін сіз бу бөлмесінде қысқа уақытқа бара алады. температура айырмашылығы жоғары болғандықтан, ол теріс бастау керек емес - көп емес 10 минут бар. тез тесігін ашу үшін, ол жер сұлы, зәйтүн майы, дөрекі тұз және бал өте пайдалы қоспасы болып табылады. Сауналар пайдалану айтарлықтай денсаулық ұлғайту үшін. Алайда, ол басында оны мазать қажет емес. Беріңіз бірінші шығу бу, содан кейін денесін қыздыру үшін пайдаланылатын және душ ыстық су құйыңыз. 15 минут ішінде, сіз қайта процедураны қайталаңыз болады.

Фин саунасы: қалай ЗАБК?

бастау төменгі сөреге ұйымдастырды және оның теріні сүрту, шамамен 5 минут тыныш төменнен жоғары сұлы және айналмалы қозғалыстардың, содан кейін obmazhte қоспаны отыруға болыңыз. Сіз шарлармен массажер пайдалануға болады. Маңыздысы сол, олар сот ісін соңына дейін құрғақ қалуы керек, бас киім киюге үшін ұмытпаңыз, және кез келген жағдайда Ылғал шашқа емес. екінші рет, денсаулық рұқсат болса, бу бөлмесінде дейін 30 минут болуы мүмкін. Осыдан кейін сіз жабысқақ қоспа жуыңыз және күту бөлмесінде біраз уақыт демалып отыруға душ алуға тиіс. Релаксация және рахат - осы фин сауна сізді әкеледі қандай болып табылады. оған шомылуға қалай, сіз бірінші отырысынан кейін білетін болады.

контраст рәсімдер

лимон, мүкжидек шырыны немесе алма шырыны бар сусын шөптерді немесе жасыл шай демалыс кезінде өте пайдалы. Көптеген адамдар төзімді болып табылады және үшінші рет бу бөлмесіне баруға. терлеу жолмен нәрсе болуы мүмкін емес, сондықтан сіздің тері кезден қазірдің өзінде ашық. Сіздің теріңіз дем, барлық токсиндер жүзеге өзінде бар, және сіз мұзды суға секіруге болады, бірақ бұл жерде біз өте абай болу керек! ғана алуға жақсы жоғары қан қысымы мен жүрек шарттары алаңсыз контраст. Әйтпесе, сіз сіздің денсаулығына айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. сауна ақ зәйтүн майы негізінде Дене терісі дымқылдатушы немесе қоректендіруші кремді майлау керек кейін. Ақаулық бағыттары целлюлитке құралдарын емдеу ұсынылады, және тығыз-фитингтер мақта киім киюге болады.

Хамам

Хамам - Ол фин сауна, түрік моншасы түбегейлі өзгеше болып табылады. оның іс-әрекетінің принципі арнайы климат құру негізделген. онда температура 35 55 градусқа дейін ауытқиды, ал жабық ылғалдылығы шамамен 100% құрайды. Түрік моншасы адамға босаңсытатын әсері бар бөлме жылы және еден және мәрмәр қабырғалары мен төсек алады, сондықтан, ол салынған. мұнда Par оңай - бұл негізгі құпия. Ол ақырын және баяу теріге және біртіндеп осылайша қан айналымын және зат алмасуды жақсартуға тесігін ашады. Сіз дұрыс сауна бумен қалай білсеңіз, үлкен денсаулық жәрдемақы алады. хаммам жеңілдету буын және бұлшық ауыруы процедуралар, тыныс және медициналық сипаттамалары туралы пайдалы әсерлер фин сауна сеанстарының айырмашылығы жоқ. Алайда, олар әлдеқайда кешірімшіл және іс жүзінде ешқандай қарсы бар. Хамам жиі әр түрлі хош иісті майлар пайдаланыңыз.

түрік моншасы бар

денеге арналған сауна артықшылықтары зор. Хамам тотығу процестерін ықпал және зат алмасуды жақсартады жылу беру баяулатады. жылу кеңейту баяу өтініші бойынша, бірте-бірте кемелерді және капилляры орын, содан кейін ішкі органдардың қан кетуі асырылады. Тек фин ваннаға ретінде, сауна (түрік) суық су бассейні. Күрт температура өзгерістер қан тамырларының өте тиімді әсер болып табылады, бірақ созылмалы жүрек аурулары бар адамдар үшін, аневризма және гипертония өте абай болу мен рәсімдерді контрастын теріс қажеті жоқ.

табиғи ылғалданған хаммам орган теріге. Шашты бар қамтуы тиіс емес. бу тамыры нығайту, оларға пайдалы әсері бар. тұрақты сапарлары түрік бане Шаш күшті және тамаша болып. Біз, әсіресе бұлшық ет жүйесінің және жүрек-қан тамырлары жүйесінің, профилактикалық әсері туралы ұмытпау керек.

Инфрақызыл сауна - қалай ЗАБК

Қазіргі заманғы сұлулық орталықтары мен фитнес клубтар барған жаңа қызмет өз клиенттеріне ұсынатын - бұл инфрақызыл сауна болып табылады. Шағын кабина жеке салмақ жоғалту құралы болып табылады, және олар үй сатып алуға болады. Бұл процедура ағзадағы зат алмасу процесін жылдамдатады, онда артық сұйықтықтың кетуі болып табылады және целлюлитке қарсы күресте көмектеседі лимфаның айналымын жақсартады. инфрақызыл сауна кабинасы принципі қарапайым: толқыны ұзындығы мен нақты ыстықты орган шығаратын қабырға ендірілген сенсорлар. Барлық осы жұмсақ ұлпаларға игілікті әсер болып табылады және алмасу процесін тездетеді. Ыдыстар кеңейе кетуі бұлшық бастап сүт қышқылы пайда болады.

Алайда, ол адам жылу жеке бейімдеуді бар екенін атап өткен жөн, және кейбір метаболизмі сол деңгейде қалып отыр. Көптеген олар жоғалтады ма туралы білгім инфрақызыл сауна. Пікірлер дәрігерлердің, сіз қалай ойлайсыз жеткізіңіз. күрделі жаттығулар жоқ бұл құрылғы салмағын жоғалтады емес көмектеседі - оған отыруға жарты сағаттай адам отырықшы өмір салтын әкеледі, егер шамалы ғана 120 калория, өртеп жіберді.

Сондай-ақ, кейбір қарсы туралы ұмытпаңыз. Сондықтан, мысалы, сіз елеулі жүктемені күтіп кезде, жұмыс күнінің басында рәсімін жүзеге асырмайтын. Косметика, содан кейін олар тыйым салынған, фин және түрік ванналар үшін ғана жақсы. Сіз тері күйіп алу немесе аллергия жасай аласыз. Біз, әйтпесе сіз сусыздану тап, рәсім кезінде сұйықтықтарды ішу ұмытпау керек. Ал қатарынан тәсілдерді бірқатар жасауға емес, ол жүрекке жөнделмейтін зақым келтіруі мүмкін.

Қарсы

инфрақызыл сауна қатаң тыйым салынады, онда аурулар саны бар:

- Қатерлі ісіктердің барлық түрлері;

- псориаз және нейродермит;

- жедел түрінде нефрит және цистит;

- артрит және артроз;

- жүрек-қан тамырлары жүйесінің аурулары.

One жүктілік және лактация кезінде сауна пайдаланбауға тиіс.

Сіз дұрыс сауна бумен қалай білсеңіз, онда ешқандай зиян ұстануға болмайды.

ережелері

- рәсім астам 25-30 минутқа ғана созылуы тиіс емес.

- тамаша уақыт - бұл кеш, күннен кейін жанданған.

- кез-келген кремдер және дене майларды пайдаланбаңыз.

- тәртібін жүктеу емес, бірақ аш қарынға отырған қажеті жоқ салмаңыз.

- суық және тұмау емдеу үшін сауна пайдаланбаңыз.

- рәсімдері кезінде үнемі ішу ұмытпаңыз.

барлық ережелер мен нұсқаулар орындалса, онда инфрақызыл сауна сізге пайдалы эмоциялар көп әкеледі және проблемалық салаларда целлюлитті азайтады. Сондай-ақ, салмағын азайту.