Піскен қартайған өмір сүруге мүмкіндік сізді қиюға әдеттер

Көпшілігіміз ұзақ уақыт өмір сүріп, денсаулығы жақсы келеді. Бұл әрдайым анық емес болып табылады жету үшін қалай Бірақ, сонша қайшы кеңес түрлі көздерден табуға болады. Бірақ барлық The ғалымдар келісесіз деп бар 7 әдеттер деп айтарлықтай азайтуға The өмір кез келген адам.

теріс тәтті

Зерттеушілер кезінде The университетінің Юта (АҚШ), бұл табылған тәтті тіс тірі бойынша орташа 15 жыл кем The жақтаушылары салауатты емдәм. Сондай-ақ, жанкүйерлер тәтті, торттар мен тәтті сусындар бұрын өшетін репродуктивті функциясы, және терінің қартаюы жылдам.

Ұйқының созылмалы жетіспеушілігі

Бұл, кем 7-8 сағат бойы ұйықтайды семіру дамушы қаупіне адамдар, жүрек-қан тамырлары жүйесінің аурулары, қант диабеті, олардың иммундық жүйені шегеді, және, сайып келгенде, өмір азаяды.

тез азық-түлік Переедание және махаббат

Бұл көптеген аурулар мен ерте қартаю дамуына әкеледі өте жаман әдет. Кейде тез тістеп жеп The тамақтануға, бірақ бұл тиіс емес болуға тұрақты элемент туралы The Daily мәзірі.

Шылым шегу мен алкогольді

Үлкен мөлшерде кез келген ішімдік пен темекінің жоқ іс-шаралар 3 есе арттыру тәуекел ісігі. Сондай-ақ, жиі жиындар бар алкоголь төмендетуге психикалық белсенділігі.

отырықшы өмір салты

The ұзақ өмір сүрудің әр АҚШ байланысты туралы The қалыпты дене белсенділігі. Зерттеулер бойынша американдық ғалымдар көрсетті күнделікті екі сағат жаяу жылы The таза ауа қосылған 1,5 жыл өмір.

Бас тарту туралы күн қорғанысы мен көзілдірік

Бәлкім, біреу оғаш көрінуі болады, бірақ шамадан тыс күн экспозиция жылдам қартаюы ынталандырады.

Стресс және мұң

Стресс азайтады The ағзаның қорғаныс және себептері ең аурулары белгілі үшін медицина. Ол өмір он жыл балама күшті жүйке соққы екені дәлелденген.