Психикасы релаксация үшін медитация - стресс жеңілдететін ең жақсы жолы

біздің өміріміздің әрбір стресстік жағдайларда күнделікті орын. Біз әрқашан байқамайды емес екенін оларға де үйреніп. Бірақ жағымсыз денсаулығы мен психикалық балансы туралы олардың әсері туындаған. Сондықтан, стресс, оларды сөрелер емес соғысқан тиіс. медитация өте тиімді әдіс ақыл демалуға болады. Олар күшті емдік әсері бар, айтарлықтай денсаулығын жақсарту. Осы оздыру мәні толығымен оған барлық қашып болып табылады. Назар аударыңыз белгілі бір тақырып бойынша шоғырланған тиіс. Мұны қалай, делінген мақалада.

босаңсуға арналған жаттығуларды

, Уақыт сіз алдын ала зерттеу қажет бірнеше қарапайым жаттығулар стресс жеңілдету үшін. медитация кез келген уақытта дерлік ақыл демалуға арналған Бұл мүмкіндік береді. Осылайша, ол бірден стресс зардаптарын жою үшін өте ыңғайлы болып табылады. Осы үшін арналған жаттығулар топтамасы осы сияқты көрінуі мүмкін:

1. баяу және терең дем, көз жабу керек. Содан кейін сіз 4 санау және шығарған керек. Бұл жаттығу 3-5 минут болуы тиіс қайталаңыз. Осыдан кейін, мен айтарлықтай жақсарғанын сезіндім.
2. Бұл мемлекет шоғырландыратын, демалуға, содан кейін бұлшық күшейтуге 10-20 секунд қажет. жаттығу 3 есе болуы тиіс қайталаңыз.

психикасы релаксация үшін медитация айтарлықтай денсаулығын жақсартуға мүмкіндік береді. Мұндай қалпына келтіру әдісі қосымша күш және шығындарды талап етпейді. Әсіресе қысқаша біз бәрібір уақыт бар ауыртпашылықтан қашып. Бірнеше минут жүзеге кафедрасында отыруға, біз күн сайын дерлік бар. Және бұл ағзаның барынша пайда өндіруші осы істеу жақсы.

жылы толтырылған орган

Өте пайдалы қарапайым тыныштандыру үшін медитация. Релаксация пештің бар кезде ағза сәйкестендіру кездеседі. дене бөліктерінде жұмыс, содан кейін бірге барлық біріктіруге бастау керек.

Мұны істеу ыңғайлы креслолар отыруға немесе диванға жатуға. Содан кейін сіз жылылықпен толтырылған пештей сезіну қажет. Бұл медитация әрбір органның қыздыру бағытталған органның терең релаксация және емдік болып табылады. Бүкіл денесі бөлек жылылықпен толтырылған кезде, сіз қажет өзіңіз бірі ретінде.

Қан - Energy

Өте тиімді медитация органға қан қозғалысының визуализация негізделген. Ол энергия кемелер арқылы айналады қалай елестете қажет. Бұл былайша жасалуы тиіс:

1. аяғыңа сіздің назар аударған жөн.
2. Кезде жылу қолына көшуге, сезілетін бастайды.
3. өскелең қан үшін сезінеді.
4. әрбір жеке орган алыңыз.
5. жүрегіне жеткізуге.
6. күнді орнына елестетіп көріңізші.

Бұл іс жүзінде ескерту бар: Осыған байланысты арнайы білім болмаған кезде ішкі ағзалардың жағдайын әсер етпейді.

кеме

Өте жақсы практика кеме өзін анықтау болып табылады. Ол бұл теріс энергия әлеуетін бағындырады елестету қажет. релаксация тыныш және оң «айдауға» қажет болған кезде. Ол қанаттың арқылы босату, теріс құтылу керек. басына демалу қажет құйып бастайды. Бұл іс-шара туралы 10-30 секунд созылады тиіс.

Ол қысыммен теріс эмоциялар шығып ауыр сұйық елестету маңызды болып табылады. Және бұл аяқ-қолы арқылы денені қалдыру керек, ол саусақпен баса назар аудару жөн. Ол оны түзетуге мүмкіндігінше көріңіз, қалған жағдайын ұстау қажет.

Сөзінің ой жүгірту

ағзаға күшті әсер мәтін қолдау еріп медитация, бар. Бұл жағдайда, ол бүкіл денесі хабарын алады, внушаемость өсті. Ол подсознание деңгейде дене үшін ең жақсы болып табылады, ақыл демалуға медитация бар. Бұл жағдайда мәтін «менің өз.» Тек оқылады тиіс басқа біреу жазған кітабында сөз тіркестерін оқып, және ол оларды жаттықтыруға - өте шынайы емес. Бұл жағдайда, ол әрқашан оң сезінуге немесе түсіну алмайды.

сабақ барысында жақсы оқылады мәтінді медитация. жұмыс істеуге, ол, бұл, сапасына бағытталуы тиіс. Бұл оның мәні әрбір сөзімен келісе «ішіндегі» айтуға қажет. дауыстап айтқан мәтін үнсіз қарағанда әсер етеді. Бірақ мүмкіндігі осы жолмен Бұл жаттығуды әрдайым жоқ.

Тұрақты медитация ақыл-босаңсытып үшін өте пайдалы болып табылады. Олар айтарлықтай тері жағдайын, ішкі органдар мен жалпы денсаулығын жақсарту. Осылайша, ішкі бұғаттау жою, ашып көрсету чакры бар. Яғни медитация физикалық және ішкі деңгейде тазартып кезінде, болып табылады.