Психикалық денсаулығына жүзу әсер ретінде?

Бұл аэробты жаттығу психикалық денсаулығы үшін пайдалы екенін құпия емес. Алайда, жүзу, шамасы, ең табысты нұсқалардың бірі болып табылады.

ми жасушалары

бұл жүзу эндорфин шығаруға көмектеседі, бірақ ол сондай-ақ гиппокампа neurogenesis ынталандырады ғана емес. Бұл қаларлық мерзімді созылмалы стресс ауырады бөлігінде ми клеткаларының өсуін білдіреді. Кейбір терапевт терапия бөлігі ретінде емделуші жүзу жатқызады. Көптеген жағдайларда, жаттығу дәрі балама бола алады.

қан

Vocabulary әдетте, қан айналымын арттыру, бірақ бір австралиялық зерттеуге ол жылы суға батыру және жоғары қан ағымының арасындағы қарым-қатынас бар екенін тапты. Бұл ми оның жақсы жұмыс істеуіне ықпал ететін қоректік заттардың көп алады дегенді білдіреді. Кім осы бас тартуға болады?

йога аналогтық

Жүзу йога сияқты пайдалы болып табылады. Осы сынып Екі бұлшық және психикалық, эмоционалдық және физикалық стресс босатады ырғақты тыныс, дамыту созылу байланысты. Егер сіз қозғалысы бірдей қайталанатын сақтауға тиіс, өйткені Plus, жүзу медитативное жаттығулар жатқызуға болады. Сіз мүмкін емес, сондықтан, егер, йога класс қосылуға кез келген себептер бойынша, тек орнына өзгермелі ұнайды. Сіз артықшылықтары бірде ал сыйлау емес.

Қандай келесі қадамдарыңыз керек? жазғы демалысты жоспарлап алдында, бассейнде бірнеше сабақтар үшін тіркелуіңіз көріңіз.