Оқу кинезиологиясы бойынша жаттығулар кешені. Кинезиология: Миға арналған жаттығулар

Психологтар адамның қозғалысы мен қимылдары сөзден гөрі ол туралы көбірек біле алады деп айтады. Дене тілі эмоцияларға, физикалық көңіл-күйге және көңіл-күйге әсер етеді. Адамның жүріс-тұрысын, қаңылтырын және бұлшық еттерінің қозғалысын зерттейтін ғылым, kinesiology деп аталады. Сондай-ақ қолданбалы кинезиология сияқты пән бар. Дене шынықтыру факультеттерінде, медициналық-педагогикалық жоғары оқу орындарында оқиды. Қозғалыс ғылымы нейропсихология, психология, қолмен емдеу, акупунктура, остеопатия сияқты бағыттармен тығыз байланысты.

Kinesiology принциптері

Әрбір бұзылыста дене белгілі бір көріністер түрінде сигнал береді: ауру, безеу, аллергия, денсаулықтың нашарлығы, бұлшықет тону бұзылуы. Дәрігер-кинезиолог бұл адамның қозғалысы бойынша бұлшықеттің тонустар жағдайына қатысты аурудың симптомдарын айқындайды және осы диагнозды анықтайды, бұл үшін бұлшықет жүйесі сыналады, аурудың алғашқы көріністеріне әкелетін теңгерімсіздікті анықтайды. Анықталған теңгерімсіздік арнайы әдістермен қалпына келтіріледі. Адам ағзасы өзін-өзі сауықтыруға қабілетті, дейді сарапшылар, және көбінесе дәрі-дәрмек терапиясы талап етілмейді, кинезиология құтқаруға келеді. Осы бағытта ұсынылған жаттығулар адам денесіндегі емдік әсерлері бойынша бірегей болып табылады және әрқайсысы үшін қолайлы, тіпті мектеп жасына дейінгі бала оларды сіңіре алады.

Балаларға арналған кинезиология

Сарапшылардың айтуынша, кейбір қозғалыстар бір-бірімен өзара әрекеттесіп, екі жарты шардан тұратын мидың дамуына жол ашады. Мидың оң және сол жақ бөліктерінің үйлесімді дамуы интеллектің жоғары деңгейіне ықпал етеді. Мұнда да кинезиология құтқаруға келеді. Мектеп жасына дейінгі балаларға арналған жаттығулар балалардың психикалық дамуына және олардың таланттары мен қабілеттерін ашуға ықпал етеді.

Қолдар мен саусақтардың арнайы жаттығу жүйесі жарты шаралардың функционалдық сипаттамаларын (леви - логикалық, белгі, оң гуманитарлық, шығармашылық) ескереді.

Өз жұмысында кинезиология жаттығуларын жүргізетін оқытушылар түзету жұмыстары қолдың қозғалыстарынан ойлауды дамытуға бағытталғанын есте сақтау керек. Манжа ойындарынан басқа, мұғалімдер тыныс алу жаттығуларын, қозғалтқышты және созылатын бұлшықеттерді пайдаланады. Интенсивті жаттығулар кезінде жүйке жүйесі жақсарады, ақыл-ой мен когнитивтік қабілеттер дамиды. Мұны кинезиологиядан көруге болады. Мектепке дейінгі тәрбиешілерге арналған жаттығулар мұғалімдерден балаларды ақыл-ойына жеткізу үшін барлық әдістер мен дағдыларды білуді талап етеді, өйткені жаттығулардың дұрыс орындалуы адам ағзасындағы қарқынды өзгерістерге ықпал етеді.

Кинезиология. Балаларға арналған жаттығулар, орындаудың бірнеше негізгі нюансы

• Кәдімгі тренингтік бағдарламаны өткізгенде оны кинезиологиялық жаттығулар кешенімен үзуге болады , ал шығармашылық сәттерді үзуге болмайды. Сабақ қарқынды ақыл-ой жүктемесі немесе шығармашылық ойлаумен байланысты болса, моторлы жаттығулар сабақтан бұрын жүргізіледі.
• Кинезиология әрдайым бірден әсер етпейді, кейде бірте-бірте өзгерістер орын алады, сөйлеу, қозғалыс жақсарады, ақыл-ой белсенділігі арта түседі.
• Түзету бағдарламасының негізгі блоктары энергетикалық әсерге, ақпаратты қабылдау мен өңдеуге, сондай-ақ реттеуші іс-әрекеттерге бағытталған. Әрбiр блокты зерттеу бөлек әдiстер мен әсер ету әдiстерiн талап етедi.

Кинезиология. Миға белсендіретін бірнеше жаттығулар

Мидың белсенділігін қоса алғанда, негізгі әдістер, сарапшылар балаларға ғана емес, ересектерге де кеңес береді. Кинезиология тағы да құтқаруға келеді. Миға арналған жаттығулар тек интеллектіні ғана емес, сонымен қатар адамның жасырын қабілеттерін оятады.

Ақыл-ой қызметін ынталандыру жөніндегі іс-шаралар жүйесі Д-р Деннисон - Калифорния штатында «Валли» қарқынды жаттығу тобында магистранттармен 20 жыл бойы жұмыс істеген ғалым. Оның əзірлеген қозғалысы əрбір оқушыға өзінің интеллектуалды дамуына қарамастан көмектесті.

Оқу кинезиологиясы бойынша жаттығулар кешені қарапайым және практикалық. Ми асимметриясын жоятын жаттығулар кез келген жерден орындалады.

Сынып үш топқа бөлінеді:

• Церебральды қыртыстың тонусын арттыратын жаттығулар: тыныс алу, акупунктура, массаж.
• Ақпаратты қабылдау және өңдеуді жақсартатын қозғалыстар: қару-жарақ пен аяқтар.
• Реттеу мен бақылауға әсер ететін жаттығулар: түрлі постустар мен қозғалыстар.

Миға қосылуға арналған сабақ

Алғашқы кешеннің жаттығулары ритм мен мидың түймелерін белсендендіруді қамтиды.

Ритма және ми белсенділігінің белсенділігі ойдың, концентрацияның, белсенділіктің және ойлаудың оңдылығын алуға мүмкіндік беретін жаттығулар жиынтығынан тұрады. Дайындық жаттығулары сабақтың басында, түскі үзілістен кейін немесе ұзақ уақыт өткеннен кейін орындалады. Жаттығулар алдында сарапшылар шырынды, суды немесе шайды ішуді ұсынады, себебі сұйық белсенді ойлау қызметін белсендіруге көмектеседі. Ритмден кейін «бас миының» жұмыс істеу процесі басталады.

Тиімді шағын кешен

1-жаттығу

Екінші жағынан, асқазанға қолын қойып, біз ішектік кеңістікте, кольбарбон астындағы нүктені ынталандырамыз. Біз ағзаның балансын қолдайтын бұлшық еттердің қолын сезінеміз. Үйлесімді жұмыс істейтін вестибулярлық аппарат миға ақпаратты қабылдау және өңдеу үшін дайындайды. Клавикул астындағы бұлшықеттердің ынталандырылуы каротид артерияларын белсендіреді, сондықтан ми оттегімен қаныққан. Жаттығулар интеллектуалдық қызметтің іс-әрекеттеріне толығымен назар аударуға мүмкіндік береді.

2-жаттығу

Сол және оң жартылай шарлардың жұмысын белсендендіре отырып, сол жерде жүріп өту . Жерде жүргенде, сол жақ тізенің оң жақ шегіне және оң жақ тізбектің сол жақ шегіне, корпус қасқосының жүйке жүйесі белсенді болған кезде, жарты шаршыларды біріктіретін жаңа нейрондық жолдардың пайда болуына байланысты логикалық ойлау деңгейі артады. Жаттығу өте баяу, себебі қозғалтқыш үйлестіруді және әдетте пайдаланылмаған бұлшықеттерді қосуды талап етеді.

Кинезиологиясы салмағын жоғалтқысы келетіндерге арналған

Кинезиология қандай проблемаларды шеше алады? Денсаулық комплексінен жаттығулар дене салмағын азайту үшін жұмыс істейтін адамдарға арналған. Артық салмақ мәселесі әйелдерді үнемі алаңдатады және олардың өмір сүру сапасын төмендетеді. Бұл жағдайда көмектесу үшін кинезиология, салмақты жоғалту үшін жаттығулар бұл мәселені шешіп, әрбір әйелді тартымды ете алады. Сарапшылардың пікірінше, артық салмақ мәселесі адам денесінің теңгерімін бұзатын психо-эмоционалдық фон арқылы қалыптасады. Бұл кешеннің жаттығулары стрессті, депрессияны жеңілдетеді, әлемге оң көзқарас қалыптастырады.

Салмақты дұрыс салмаңыз

Тұрып тұрғанда, басыңыздың үстінен штангаға немесе манжеттерге басыңыз. Бұл майлы бүктемелерді бұлшықет тініне көшірудің ең тиімді нұсқасы.

Басталу орны: жүктеме көкірек деңгейінде орналасады, содан кейін бастан жоғары көтеріледі. Шиеленіс иық, кеуде және трисепс аймағында сезіледі. Жаттығу төрт тәсілмен жүргізіледі, әрбір сегіз немесе он басылымға арналған тәсіл.

Хинд тұрақтаған жағдайда жүкпен шабуыл жасайды. Денедегі жаттығу жақсы құбылыс, метаболизм процестерін жылдамдатады. Бұл қозғалыстардың орындалуы қиын, сіз өзіңіздің балансыңызды шабуылдарда қалдыруыңыз керек, бұрылусыз, иілгіш емес, тізеңізге еденге тигізбеңіз. Жаттығу үш жиынтықта қайталанады, олардың әрқайсысы он бес рет қайталанады.

Қолданбалы Кинезиология

Бұл ғылыми бағыттың негізгі қағидасы: қозғалыс - бұл өмір, қозғалыстың тоқтатылуы, өмірлік тоқтау. Қолданылатын kinesiology дегеніміз не? Кинезиология (кейбір комплекстердің жаттығулары жоғарыда көрсетілген) ағзаның энергетикалық теңгерімін қалпына келтіруге көмектеседі, аурудың себептерін жою.

Кинезиология биологиялық қозғалыстарды ақыл-ой, энергетика және ақпаратқа бөледі, ал химиялық заттар бір-біріне ауысып, ішкі органдармен, нервтермен, буындармен және адамның эмоционалдық жағдайымен байланысты. Арнайы бұлшық ет қозғалыстарына, олардың дыбысы мен созылуына қарап, дәрігер дененің жұмысындағы бұзылуларды анықтайды және емдеумен айналысады, дене жаттығуларын, диетаны, акупунктураны және шөппен емдеуді тағайындайды, бұл денедегі энергия теңгерімін қалпына келтіруге ықпал етеді.

Кинезиологияда тестілеу

Қолданылатын кинезиологияның әдістері тым күрделі емес, олар кез-келген ыңғайлы уақытта зерттеліп, қолданыла алады. Мысалы, сіздің жеке лақаппарат. «Менің жауапым - иә» деп дауыстады: - бірінші және екінші саусақты саусақтардың қосылыстарының беріктігін еске түсіріп, сол жақтан сақинаға жалғау керек. Содан кейін сақинаны ажыратуға тырысыңыз. Осыдан кейін, «Жоқ» күшін сынап көріңіз. Қысым күші сізге қалағанның күші туралы айтып береді. Кез-келген бұлшықет кернеуі, егер сіз оған назар аударатын болсаңыз, жеке жалған детектор болады. Азық-түлік тағамдарында бұлшықет жүйесінің реакциясы арқылы организм осы тағамды қаншалықты қабылдайтынын анықтайды және болашақта ол барлық органдар мен жүйелердің күйіне қалай әсер етеді. Бұлшықет кернеулі, эксперимент жасамаңыз, таныс нәрсені жақсы көріңіз. Косметика да сыналады. Біз кремді бетке немесе қолымызға салып, дененің реакциясын тыңдаймыз, бұлшықеттердің бетінде шиеленісіп немесе босаңсыған, қажетсіз шиеленісімен, жаңа макияжды кейінге қалдырып, қазірдің өзінде қолданылған нұсқаны қолданған жөн. Осылайша, өзіңіздің сезіміңізді тыңдай отырып, сіз өз өміріңізді үйлесімді етіп, көптеген қиындықтардан құтқара аласыз.

Дене кез-келген сұраққа жауап береді. Мұны тыңдауға және бұдан былай қателесуге болмайды.