Остеоартриттер асхана бар: пайдалы және зиянды өнімдер, тамақтандыру

Остеоартроз - әлемдік халықтың шамамен 15% ловит ауру. Созылмалы ауру қайтарымсыз деформация сүйек әкеледі. остеоартроз бар Дұрыс тамақтану - бір науқастың жағдайын жеңілдету үшін жол және қайталануына жол бермеу мақсатында алдын алу шарасы.

Остеоартроз - жастағы ауру

жұмыс қалыпты кедергі оның себебі шеміршектің жасқа байланысты өзгерістері, буындардың серпімділік жоғалуына әкеледі. Ең жиі, тізе хип остеоартрит дамыту, бірақ қолынан және иығына шағын буындары да осы ауруға ұшырайды. адам, негізінен жүзеге асырылғаннан кейін осы салаларда ауруды бастан. қалған кезде ыңғайсыздық тоқтатады. буын түнде зақым бастайды Кейінірек, ісіну бар. Остеоартроз - жағымсыз ескі серігі. шеміршек тінінің өзгерістер, 50 жасқа дейін негізінен әйелдерді келді. 60 жасқа, статистика мәліметтері бойынша, ауру жынысына қарамастан, халықтың жартысын басып озған. Жақында, артриттің «жасарту» тенденциясы бар. адам артрит қуып онда жасы артық салмақ, тұрақты тұрғылықты жері, дене белсенділігі ауырлығы бойынша генетикалық бейімділік, экологиялық жағдайларға байланысты болады. Буын 1 дәрежелі - бұл жасқа байланысты аурулар. Secondary артрит жарақат себеп болуы мүмкін.

Неге Diet

Остеоартроз - іс жүзінде жазылмайтын процесі, сондай-ақ адам Қартаю барлық кезеңдері. көмектесе аласыз жалғыз нәрсе - қартаю дегенеративті процестер алдын алу және бірлескен тінінің бәсеңдетуге болады. буын остеоартроз дұрыс таңдаған азық-түлік - Бұл мәселені шешу үшін тиімді әдісі. «Біз немен тамақтанады» - сондықтан көнеден деді. жартылай бастап рынды мәзірі, түскі және кешкі остеоартриттің дамуын жеделдету. өмір бойы, біздің буын майлайтын құрту химикаттарды қалдықтары жинақталады. дене белоктар, майлар және көмірсулар тепе зардап витаминінің тапшылығы.

Артық салмақ - жау №1

Ерте остеоартриттер ауыр жаттығу туындауы мүмкін, бірақ әлі күнге дейін осы аурудан зардап шегетін ірі пайыздық артық салмағы бар адамдар. жамбас остеоартриттер және тізе бірлескен ауру - нәтижесінде фут қиын көп қосымша бетін,,. Переизбытка май калий және кальций шаймалау әкеледі, және сүйек хрупкость жалпы иммунитетті төмендеген арттырады.

пайдасына емес әрбір диета

көптеген алаңдаушылық мәселесін арықтататын, және әр түрлі жастағы. міндетті спортзалда оқыту сүйемелдеуімен өте жақсы қатаң емес, дамыған сансыз диеталар,. Мұнда маңызды сәт болып табылады: остеоартроз үшін диета толық шеміршек өмір үшін қажетті барлық элементтерімен денені толтыру салмағын азайту және сол уақытта болып табылады. Ол сондықтан өздері кейбір атақты диетаны қолдану арқылы, адамдар көп салмағын жоғалтады, бұл орын, сондай-ақ бірлескен проблемалар ғана өсті. остеоартроз асхана бар салмағы азаяды, және сүйек және буын күшті етіп ұйымдастырды қажет. Зиянын моно-диета диета май тегін, төмен көмірсулы, вегетариандық.

жүзеге асыру үшін шынайы бірдей ЕСКЕРТУ. әрбір фитнес және спорт жасына көрсетілген емес, әсіресе әйелдер 50 кейін абай болу керек.

остеоартроз жылы жеуге қалай?

Арнайы тамақ қажет, бірақ ол өткір шектеусіз «жұмсақ» диета болсын. шағын тамақтану әрбір екі сағат: сплит тамақтану пайдаланыңыз. Ол өсімдік және сүт текті белоктар көлемін ұлғайту және ет дәрумендер көп органға қысқарту арқылы қажет. Көкөністер мен жемістер көп шикізат жеуге қажет. остеоартроз диета түйістер нығайтуға және оларды жою процесін болдырмау керек. Мақсаты клиникалық тамақтану - осылайша буын туралы стресс азайту, салмағын азайту метаболизмі бағамы әкелуі, дәнекер тінінің табиғи қартаюын баяулататын қабыну процестерін дамыту қаупін азайту үшін.

Ол сұйықтықтың үлкен мөлшерін талап етеді, бірақ тәтті емес: таза су, жаңа піскен шырындар, жеміс сусындар, шөп шай.

мәзір негізі

остеоартроз асхана бар міндетті мынадай өнімдер негізделуі тиіс:

• желе, желе: Ыдыс-желатин қамтиды.
• сүт шыққан белоктары.
• жемістер мен жидектер бастап Көмірсулар.
• Өсімдік майы, сары май.
• дәрумендер, әсіресе В жетіспеушілігі, олардың дәрумені кешендерін түрінде қосылған болуы мүмкін.
• Көкөніс тағамдары, майсыз ет бұқтырылған және пісірілген немесе буланған жеуге.

рационына қосу

• Сүт өнімдері: ірімшік (майсыз), ірімшік, йогурт, табиғи йогурт.
• ет және құс Lean.
• Жұмыртқа.
• Бұршақ.
• Кез келген жаңғақтар мен кептірілген жемістер.
• Балық.
• Көкөністер, жеміс-жидек, шексіз мөлшерде шырын.

әсіресе пайдалы

• Зығыр майы - Омега-3 витаминдер.
• Rabbit ет.
• Майлы балық - фосфор, темір, селен.
• Апельсин, тәтті бұрыш - қартаю буындарды болдырмау антиоксиданттар.
• Ананас және анар - қабынуды болдырмайтын.

тыйым салу немесе шектеу

• Тұтас сүт.
• Май ет.
• Фаст фуд, дайын азық-түлік, емес тазартылған өнімдер.
• Шұжық, ысталған.
• Дүкендер майонез, маргарин.
• Энергетика, тәтті сусындар.
• Алкоголь (қоспағанда шағын мөлшерде табиғи жүзім шараптары болуы мүмкін).

тұз тұтыну, тәттілер, тұздықтары, ұнтақ, жаңа піскен нан, бай сорпасын, кофе азайтыңыз.

остеоартроз арналған емдәм: мәзірі

ұсынылған мәзірі пайдалану үшін талап етілмейді. мүмкіндігінше дәмді және сау тамақ, ас, түскі және кешкі ас толтыру көмектеседі Бұл үлгілі емдік тамақтану,.

таңғы ас:

1. Ірімшік, ірімшік, жеміс-жидек, бал бар шөп шай.

2. қарақұмық сүт ботқасы, алмұрт немесе алма.

3. ақуыз омлет желе жеміс немесе жидек, компот немесе жеміс сусын.

тағамдар:

жеміс нәрсе: апельсин, алма, ананас, алмұрт немесе анар шырыны шыны.

ланч:

құлақ, бұршақ сорпа, вегетариандық сорпа: Сіздің таңдау бірінші тағам.

Екінші тағам:

қоңыр күріш және көкөніс салат 1. Пісірілген тауық.

бұқтырылған көкөністер бар буланған 2. сардиндер.

ботқа (тары, қарақұмық, сұлы) 3. Қуырылған Түркия.

Күндіз тағамдар: балық немесе тауық желе, жеміс.

кешкі ас:

қаймақ киінген теңіз, жұмыртқа және қияр 1. салат.

шикі көкөніс жасалған салаттар бар Фольгада пісірілген 2. Теңіз балық.

көкөніс және жасымық 3. Балық, апельсин.

қосымша мәзір дәрумендер күрделі болуы мүмкін.

Ол емдеу және диета екі дәрігерге консультациялардан кейін жеке және пайдаланылуы тиіс, бұл шын мәнінде назар аудару керек. Остеоартрит адамдардың ғана ауру болуы мүмкін емес. Кейбір өнімдер біреу аллергиялық реакциялар туғызуы мүмкін басқа да аурулармен қарсы болуы мүмкін.

қызықты рецепт

остеоартроз арнайы және диеталық азық-түлік жұмсақ және дәмсіз болуы тиіс емес. сүйек және буын үшін пайдалы болып табылатын құрамдас және өнімдерді, сіз, пайдалы, сонымен қатар өте дәмді тағамдарды ғана емес көп пісіруге болады. Осындай бір рецепт - Сіздің назарыңызға. дайындайды балық дірілдек томат шырыны бар.

Қажетті ингредиенттерді:

• Мұндай Валлейе ретінде кез келген балық жон - 400 г
• Қызанақ шырыны - 250 мл.
• Желатин - бұл желатин өндіру сұйықтықтың түрлі мөлшерін талап етеді, сондықтан қалай түрлі, орамындағы нұсқауларды сәйкес есептеу жақсы сома.
• Пияз - бір жоғары.
• Лимон шырыны - 1 ас қасық. л.
• Бұршақ, бұрыш, лавр жапырағы, тұз, дәмдеуіштер - дәміне қарай.

тәртібін Пісіру:

1. желатин дайындаңыз.
2. су жарты литр пияз, кесілген сақина, дәмдеуіштер, лимон шырыны, қайнатыңыз қойды.
3. балық қосу және 10 минут қайнатыңыз.
4. Еті, сорпа жүзеге салқын және шағын кесектерге кесілген алуға.
5. Балық сорпасы, қайнаған жоқ, қызанақ шырынын, қажетті тұздықтар және жылу қосыңыз.
6. жылытып және араластырыңыз толық еріген желатин дейін сорпа оны қосу үшін.
7. тағам бұлшық туралы суық тоқыраумен оны беруге салқындатылған сорпа кішкене құйып: мұны бекіту Spill. ыдырау балық дана мұздатылған қабатының үстіне, ол жұмыртқа, жасыл қайнатылған сәбіз немесе дәмдісін кесілген бөліктерін безендіру болады. Абайлап қалған сорпа құйып.

Әдемі, дәмді және сау тағам буын дайын.

ақ буынға алдын алу

олар қиындыққа өздерін бастамас бұрын ұзақ болуы үшін олардың буын денсаулығы туралы алаңдатты. бірлескен шеміршектің бұзушылықтар қозғалысының проблемалар әкеледі, ол қарапайым қозғалыстар орындау қиын болады. Өте, ұтқырлығы мен басқаларға тәуелді айтпағанда, ауырсынуды жоғалтады өте қайғылы.

• буын остеоартроз бар Ұсынылатын тамақ өмір салты үлкен дене жүктемесі байланысты, әсіресе, егер ұзақ аурудың симптомдарын дейін тамақтанудың негізі болуы тиіс.
• Енді жүктемелер үшін. Қазірдің өзінде аурудың даму барысында, дәрігерлер ақылға қонымды ұтқырлық астам ұсынамыз. барлық аяқ салауатты жұмыс істеуі шамадан тыс салмақ көтерместен белсенді өмір салтын көмектеседі кеңейту. Жүктеме - мотор: жаяу жүру, жүгіру, жүзу, орташа физикалық еңбек.
• Жау буын - суық. Гипотермия аурудың қабыну және шиеленісуіне әкелуі мүмкін.
• тіпті жастар остеоартриттің дамуының тудыратын тағы бір фактор, - жарақат.

төмендегідей ұсынымдар қорыту болып табылады: остеоартриттің алдын алу, салауатты өмір салтын дейін төмендейді. Дұрыс тамақтану, орташа стресс, отырықшы өмір өмір әдемі уақытта және қуаныш жалғастырады.