Марафон жүгіру

Марафон жарыстары - 40 шақырымнан астам қашықтыққа жүгіру. Ол грек аңыздарының біріне сәйкес өз есімін алды. 490 жылы. Е. Маратон шайқасында афиналықтар жеңілді. Соғыс аяқталған соң, Фиделипид есімді жауынгер Афины азаматтарын жеңіс туралы хабардар етті. Ол марафоннан туған қаласына жүгіріп келді. Отандастарға жеңіс туралы баяндаған Фиделид қайтыс болды. Олимпиадалық ойындар қайта басталған кезде, Афины жауынгерінің қашықтығын қалпына келтіру туралы шешім қабылданды және бұл қашықтыққа жүйелі түрде жүгіруді ұйымдастырды. Марафоннан Афинаға дейін қашықтықты өлшеу, зерттеушілер алдымен 34-35 шақырымға жуық фигура атады. Бұл қашықтықта бірінші орын алды. Алғашқы спортшылардың жаттығуы 34,5 км-де есептелген. Тіпті бұл қашықтық керемет көрінеді. Бірақ ең ғажайып әлі келу керек.

Уақыт өте келе, марафон жүгірісі ұзын жолда жүре бастады. Корольдік отбасы үшін ұзартылды , сондықтан Виндзорға өздерінің құлыптарынан жарыстарды байқау ыңғайлы болар еді. Англияда адамдар өте көп жұмыс істейді. Марафон әрбір шынайы ағылшыншаға шынайы көңіл бөледі. Корольдік отбасы мүшелері ешқандай ерекшелікке ие емес. Бүгінгі таңда марафонға дейінгі арақашықтық 40-тан 42 км-ге дейін жетеді. Ресми ұзындығы - 42,195 метр. Бұл қашықтықты Жеңіл атлетика федерациясы мақұлдады. Алайда, әуесқойлық жарыстар орын алған көптеген елдерде осындай талаптар сақталмауы мүмкін. Өйткені ешкім метрді өлшейді. Ия, және марафон жарыстарының құрметіне ие болған Фиделипид, ол қандай қашықтықты жеңіп алғаны туралы дәл түсініксіз еді.

Айтпақшы, тарихи хроника жарыстың кінәсі туралы ештеңе айтпайды. Оның мүлде болмағаны туралы күдік бар. Дегенмен, марафон ұйымдастыру дәстүрі керемет. Бұл тек спорттық тәртіпке айналды. Марафон - бұл өнімділік. Бұл - салауатты өмір салтын насихаттау, қарттық шақыру және ұлттың денсаулық көрсеткіші. Жарыс массиві және олардың ресми жарыстары ғана емес, мерекелер мен оқиғалар болуы мүмкін.

Марафон жүгіруі әлсіз адамдар үшін емес. Ол оқытуды, жаман әдеттерден бас тартуды және күш пен шыдамдылықтың кейбір деңгейін талап етеді. Ресми түрде ұзақ жарыстарға екі қашықтық: марафон және жарты марафон. Соңғысы бірінші жартысына дейінгі қашықтыққа ие. Дегенмен, жарты марафон - бұл сынақ. Жеңіл атлетикада ерлер мен әйелдерге арналған марафон өтеді. Ал қашықтық сол қалпында қалады, әділ жынысқа ешқандай көңіл көтеру жоқ. Спортшылардың ерлер жартысы мен әйелдер арасында жақсы көрсеткіш бар. Статистикаға сүйенсек, әйелдердің әлемдік рекордтық көрсеткіші шамамен 12 минуттан аспайды.

Марафонның ең қиыны 30 шақырымдық кезеңде. Осы жарыста айналысатын барлық спортшылар арнайы дайындықтан өтеді. Біріншіден, олар бұлшықеттерде гликоген мөлшерін едәуір арттырады, себебі ол күйіп қалады. Қашықтықты сәтті еңсеру үшін спортшылар көміртегі диетасына отыруға мәжбүр. Бұл гликогендік резервті 3 есеге арттыруға мүмкіндік береді. Жарыстың алдында көмірсуларға бай тағамдарды қабылдау қажет. Бұл тамақ дәстүрге айналған. Бұл жағдайда ең жақсы тағам - макарон және картоп.

Марафон жүгіру белгілі бір температурада жүргізіледі. Демек, егер температура 27-28 градустан жоғары болса, онда жарысты тоқтату жақсы. Себебі бұл денсаулық пен өмір үшін қауіпті болуы мүмкін. Ең қарапайым температура шамамен 15 градус. Сондықтан көптеген елдерде марафон күзде және көктемде күшті жылу болмағанда өткізіледі. Жарыс жылуы аяқталғанда, шын мәнінде, қатысушының қайтыс болуы мүмкін.