Кім және қандай пайдалы бассейн болып табылады

салауатты өмір салты мен тұрақты жүзеге асыру үшін сән адам қалауы бойынша спорттық іс-шаралар таңдау қалдырады. өте жақсы физикалық және психикалық тепе-теңдік нысанын жүргізу үшін қазіргі заманғы қалалық өте ыңғайлы опция шомылу болып табылады. Қазіргі уақытта бассейн адамдардың көпшілігі үшін қол жетімді болып табылады, және фитнес орталықтарының жұмыс кестесі сіз оларды келуге сіздің кестесіне ыңғайлы уақытты таңдауға мүмкіндік береді, бұл көп. АҚШ-тың, кімге және қалай пайдалы бассейн болсын, сондай-ақ сіз кірген кезде туындауы мүмкін мазалайды білуге.

ағзаға жүзу әсер

Яғни екі жүзу кезінде дене белсенділігінің осындай тұрақты Сыныптар органның жалпы тонусты бұлшық оң әсерін тигізеді, барлық негізгі бұлшық тобы қатысады. Өз кезегінде, бұл сіз суретті ұстануға не қажетті бұлшық топтарын пысықтауды мүмкіндік береді. Тағы бір ерекшелігі жүйке жүйесіне жүзу оң әсері болып табылады. Кезде тыныш және ұзақ (30 мин) тұрақты тыныс навигациялық және кернеу алудың көмектеседі. ми қан айналымын жақсарту.

рақаттандыратын жүзу кезінде тіпті үлкен жүктеме өз кезегінде кемелерді нығайтуға әкеледі қан айналымы жүйесі, ұшырайды. тыныс терең, толық айналысатын кеуде толық өкпенің су көлемі тиеген кезде отыр. Бұл жаттығулар тыныс кәсіби сыныптары үлкен балама болып табылады. ауа мен су, температура арасындағы айырмашылық адам ағзасының жалпы иммунитетті нығайту бойынша жұмыс істеуге мүмкіндік береді.

бұл бассейн әйел өзгермелі қажет не үшін

АҚШ үшін пайдалы қандай қарастырайық бассейнде әйелдер үшін. Ол әйелдердің физикалық жүктемеге негізгі ынталандыру факторы дене сымбаттылығын және сақтау икемділігін қамтамасыз ету болып табылады, бұл құпия емес. Осы міндеттерге сәйкес мінсіз бассейнде жүзу сабақтары жеңе.

Жоғары суға төзімділігі олардың нығайтуға және қатаңдату әкеледі, бұлшық қысыммен жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Бұл ретте, денесі, суға батыру салмағы, ауада кем он есе, және тірек-қимыл аппаратының және минималды буын жүктеме. Ол сізге тоқыраудың денсаулығына қосымша зиян туындатпай тіпті өте үлкен салмағы азайту жөніндегі жұмыс істеуге мүмкіндік береді.

Керемет жүзу және целлюлита проблемасына. қозғалыс кезінде дененің қарсылық су Қуатты ағындары, тері май қан айналымын жақсартады.

Жүктілік кезінде Бассейн

жүктілік кезінде әйелдер үшін бассейнде пайдалы қандай сұраққа, қазірдің өзінде оның жауап берді ұзақ уақыт бойы медицина. жүктілік кезінде арқаның төменгі және аяқтар тұрақты жоғары стресс денсаулығына елеулі проблемалардың және босанғаннан кейінгі әкелуі мүмкін. Осы уақытта бассейн шаршаған денені көмектеседі.

ыңғайлы қарқынмен еркін жүзу жеткізеді релаксация, болашақ ана, сонымен қатар бала ғана емес, тиімді болып табылады. Терең, өлшенген тыныс денесін оттегімен, және (тыныс арасындағы) 20-30 секунд оның тұрақты кешіктіру босануы бойынша орган дайындауға мүмкіндік береді. Тұрақты жүзу аяғы және жамбас жылы тоқырау болмас үшін көмектеседі.

Қазіргі дамыған әр түрлі кешендер жүкті әйелдер үшін akvatrenirovok. Ол тәжірибелі жүзгіштер үшін, сондай-ақ сумен байланыста болды ешқашан әйелдерге ғана емес, сәйкес болады кешенін дейін таңдауға болады.

(Мысалы, тоқтату, жүректің айнуы немесе қан қауіп ретінде) жүктілік кезінде кейбір мемлекеттік үшін елеулі қарсы болуы мүмкін, себебі ол жүкті әйелдерге бассейнге баруға ма пайдалы ма мәселесі, бірақ тек акушер-гинеколог рұқсатымен кейін, пайдалы жауап ұсынады кез келген физикалық белсенділік.

Бассейн және дене ер

адамзат бассейнінің күшті жартысын бару жиі ерлер үшін пайдалы бассейн қандай білуінсіз жүреді. Өз кезегінде, фитнес нұсқаушылары деп білім дау, артықшылықтары немесе осы жүктеме дене қандай, айтарлықтай қорытынды нәтиже жақсартады.

бассейнде жаттығу залы тамаша балама болып табылады. дененің жоғарғы жартысында бұлшық, көп жүктеме Жүзу сіз тамаша ұйымдастыра беретін ер торс. Кең иықты, қуатты кеуде - брасста немесе көбелектің суға нәтижесі. Бұл қойылым стильдер тұрғысынан ең күрделі болып табылады. бассейнінде конкурстық жүзу таңдағанда, ол арнайы көзілдірік пайдалануға жөн. Бұл хлор әсерінен көз қорғауға көмектеседі.

балаларға арналған қалай пайдалы бассейн?

жүзу кезекті тәжірибе айтарлықтай Баланың иммунитеттен нығайта алады. Көптеген алдымен ата-ана суық кейін даярлау, олардың баланы жүргізу үшін жалғастыру қателескен. Олар бассейні үшін кінәсі деп ойлаймын. Шын мәнінде, алғаш рет баланың денесі бейтаныс стресс, реагенттер, жаңа ортаға бейімделеді. Ал бұл жолы, балалар жиі ауырады. Бірақ бассейн иммунитет баланың тұрақты сапарлар екі айдан кейін күшті алуға, және тыныс алу органдарының аурулары мәселесі өзін жояды.

тұрақты үшін осы басымдықтарды баламен сапарлар бассейнінде жеткілікті астам. жүзу және нәресте тәбеттің бұзғаны үшін пайдалы. Бұл сабақтар «maloezhek ретінде» проблемалары мен артық салмақ балаларға шешуге көмектеседі. бассейнде жүйелі оқыту дене белсенділігінің үйреніп дұрыс бұлшық корсет баланы құрайды. терең, түнгі ұйқыны қалпына келтіру. Яғни балалар үшін пайдалы бассейн не екенін. өсіп келе жатқан органдардың Мұндай әсерлер тіпті қысқа сессиялар (40 минут) екі немесе үш рет аптасына бар.

жүзу салмағын жоғалтады

бассейнінде және қарқынды салмақ жоғалту кезінде қандай пайдалы сабақ көп. дұрыс тамақтану көшу жиі салмағын жоғалту адамға стресстік айналады. Жоғарыда айтылғандай, жүзу жүйке жүйесін демалуға және қалпына келтіру үшін көмектеседі. бірге су массаж әсері бар жаттығу кезінде жұмсалған калория, әлдеқайда жылдам көрінетін нәтижелерге қол жеткізуге болады.

су емдеу көмегімен тиімді салмақ жоғалту үшін, ол келесі ережелерді сақтауға жөн:

• Жүйелілік. бассейнде Workout кем дегенде аптасына 3 рет өткізілуі тиіс.
• Ұзақтығы. суға оқу уақыты кем 45 минут болуы тиіс емес.
• Қызметі. Тапсырыс похудения шомылу жоғары қарқындылығы өткізді.

Ол нұсқаушысы басшылығымен оқыту бастау ұсынылады. бассейні сапарын ұйымдастыру Кәсіби көмек (ауыр жүктемесін құру және демалады), жаттығулар дұрыс орындалуын және қыздыру мен суыту білу. Барлық осы заветной мақсаттары мерзімінен бұрын орындалғаны ықпал етеді.

аурумен күресті

бассейнде сабақтарды жүргізу айтарлықтай түрлі ауруларды емдеу көмектесе алады. дәрігерлерге жиі демікпе пайдалы бассейнге ма сапары туралы мәселе келеді. демікпе тыныс кезінде қолайсыздықты төмендету үшін оңтайлы температура мен ылғалдылық көмек. Медициналық дәрі-дәрмектің тұрақты жүзу сабақтары айтарлықтай құрысулар белгілері қаупін азайту мүмкін деп санайды.

Ол жүзу бассейні пайдалы және тірек-қимыл жүйесінің аурулары болып табылады. қаңқасы жүктемені азайту оңай жарақаттан қалпына келтіру, сондай-ақ зардап шеккен аудандарға қосымша жарақат бұлшық корсет нығайту етеді.

Бассейн Access қауіп

өз денсаулығына саналы көзқарасы пайдалы бассейн не екенін, сонымен қатар ол сапарын әкеп соғады қауіп қандай ғана емес, түсіністік білдіреді. Жоғары ылғалдылық вирустар мен бактериялардың көбею үлкен фактор болып табылады. Олардың көпшілігі бұдан былай пулын тазалау үшін пайдаланылады Sanitizer, жауап болып табылады.

вирустар қаупін немесе бактериялардың инфекциясы азайту үшін сіз көмек қамтамасыз ету үшін қажет келуге онда бассейн таңдаңыз. эпидемия кезінде жерге барып сақтаныңыз. мұқият су емдеу кейін душ қабылдауға ұмытпаңыз.

жүзу барысында құлағына дейін жоғары сапалы қақпақты пайдаланыңыз жабық болды. Ол бассейні үшін арнайы зерттелетін пайдалану ұсынылады. Бұл сақтық шараларын жиі су құлағын енгізгеннен кейін пайда отит, қарсы өздерін қорғай көмектесе аласыз.

Қандай келтіру

Сіз бассейні келуге кезде қажет болады:

• медициналық мекемеден көмектеседі.
• Шомылу сандықтар (әйелдер үшін шомылу костюм).
• Грифель.
• Сусабын, душ гелі, дене жөке.
• Сапалық жүзу колпак (қосымша - затычки үшін ушей).
• Жүзу көзілдірік.
• Сүлгі немесе халат.
• Кептіргіш (гардеробта орнатылған жоқ болса).
• ылғалды керек-жарақтары үшін пакеті.