Қалай жүзуді? Мамандары құпиялары

жүзуден, тыныс спортшының маңызды рөл атқарады. Қарамастан денсаулық сақтау және дене шынықтыру дайындығының жай-күйін, халық әрең оттегі жеткізу жоқ үлкен қашықтықты өзгермелі. Бұл мәселені шешу үшін қарапайым тәсілі - арнайы тыныс алу түтік, бірақ ересек, айтпағанның «Көмекші» бар бассейнінде ғана күлген. Қалай жүзуді? Алдымен сіз суға дұрыс дем үйрену керек. Бұл әрекетті орындау үшін, бірнеше қарапайым жаттығулар бар:

1. Егер тыныс және төменгі бет суда ұстаңыз. , Тыныш болуы бір жерде қалады. Содан кейін баяу екінші инсульт кезінде екі инсульт баяу шығарған бастайды жеткізіңіз. Аяқтау выдыхание басын арттыру, екінші инсульт соңына дейін су үстінен қазірдің өзінде болуы тиіс. Содан кейін қайтадан жаттығу тыныс және қайталау.
2. Екінші жаттығу көбінесе балалардың оқытуды жүзу үшін пайдаланылады. ауаны жұтуға және толық суға батыруға, тізе қолды ұстап, ақырын 15 санау, содан кейін бетіне көтерілуге қажет.
3. Біз баяу, суда ауаны шығарған сіздің басын көтеруге және жаттығу қайталаңыз, аузы су бетіндегі болды, сондықтан су үстінде ыңғай, бетін жұтуға және оны төмен әкеледі.

Қалай жүзуді? тез жүзіп және ұзақ қашықтыққа ол тыныс алу ырғағы ұстануға қажет үшін. Ол қолынан қозғалыстар сәйкес келуі керек. жылдам - қажет, және керісінше тыныс баяу дем шығару. Есіңізде болсын, баяу сіз шығарған және аз демалады, әлдеқайда тез қозғалады.

брасс жүзуге қалай?

Brass - жүзу ең жылдам жолдарының бірі. Дұрыс әдістемесі жүзгіш тез ұзақ қашықтыққа саяхат болады кезде. Бұл техникамен жүзгіш іс жүзінде ешқандай шу шығарады, бұл таң қаларлық, және ең бастысы - адам киім де жүзе, және кез келген жүкпен болады, мысалы, ер адам батып кетті. Қалай жүзуді? : Stroke Осы стиль сізді жүзуге құқығы алуға емес, онсыз бірнеше бөлікке, бөлуге болады

1. Дұрыс аяғы қозғалыстар.
2. оң қолы қозғалыстар.
3. қол және аяқ үйлестіру.
4. Тыныс алу.

Қалай жүзуді? брасс жүзуді үйрену үшін, алдымен теуіп қозғалыстар (кідірту, қозғалыс-жоғары тартыңыз) меңгеруге тиіс. Тартып - бастапқы қозғалыс, су қарсылық азайту үшін көмек. одан әрі қозғалыстар мен жылдамдығы осы бастапқы қозғалыс байланысты. Кейінгі іс-əрекеттер дейін тартып кейін - қозғалыс. ол жүзуші жылдамдығын арттырады, өйткені өте қатты орындау қажет. Ал соңғы іс-қимыл -, онда сіз ұстауға ең төменгі қызмет және жоғары жылдамдықпен, оның барысында үзіліс, сырғу бар. Содан кейін сіз дұрыс қолмен қозғалыстар үйрену және аяқ оларды біріктіру үйрену керек. Және, әрине, ең бастысы - тыныс. дұрыс тыныс мамандармен тең жүзуді үйрену қиын емес.

көбелек жүзуге қалай?

Бұл дайвинг түрі ең қиын және утомительный болып табылады. Біріншіден, бұл жүзу стилі Олимпиадасында Dzhimmi Хиггинс көрсетті. Кейінірек, ойындар кейін, ол бүкіл әлем бойынша таралған. уақытта ол басқа стильдер шарлаған кезде қалған қалады деп бұлшық жүзеге ғана емес, энергияның үлкен мөлшерін тұтынады, өйткені, ол салмақ жоғалтуға ықпал етеді, осы жолмен жүзе деп саналады. Яғни, денсаулық сақтау артықшылықтары болып табылады - талассыз.

Жаттықтырушылар үздік әлі барлық уақытта жүзу туралы стилі қолдануға болмайды деп мәлімдейді, және әр түрлі жолдармен өзгермелі. Бұл сіздің дене түрлі бұлшық нығайту, сонымен қатар терінің серпімділігін береді, атап айтқанда, салмағын жоғалтады және кейбір денсаулық проблемаларын шешуге көмектеседі ғана емес - буын, оның ішінде омыртқа проблемалары және дененің басқа бөліктерін.