Калория назарына! Диеталық мәзір ірімшіктері және оның сорттары

Ірімшіктері оның өкпе ірімшік базасын қамтиды, өйткені, ең пайдалы десерт бірі болып табылады, және жиі толықтырылған және табиғи жидектер мен жемістер. Бірақ біз қауіпсіз суретті зиян келтірместен, осы жеңсік әсерлі орына тамашалауға болады деп ойламаймын. қатаң диеталар ұстануға және калория көріп, кім, бұл өте құнарлы жеңсік екенін түсіну қажет. оның Калориясы қандай? Ірімшіктері түрлі энергетикалық мазмұны мен майлылығы болуы мүмкін, ол барлық рецепт байланысты. ең танымал және кең таралған қарастырайық.

Калория классикалық сүзбе

пісіру нәзік десерт барысында ірімшік түрлі пайдаланыңыз. мынадай өте танымал болып табылады:

• Маскарпоне;
• Филадельфия;
• рикотта;
• «Сүзбе»;
• сүзбе.

Бұл десерт ірімшік жоғары мазмұны оның жоғары калориялы мазмұны анықтайды болып табылады. Ірімшік өнімнің 100 грамм ккал 350 арасындағы және 700 орта есеппен бар. Ол ірімшік және басқа да десерт ингредиенттер майлылығы байланысты. Егер сіз қатаң суретті ұстануға және аз калория тырыссаңыз, жай ғана ірімшік немесе сүзбе төмен калориялы сорттарын дайындау үшін таңдаңыз. Бұл печенье қолданылады: майсыз түрлері артықшылық береді.

Сіз майсыз ірімшік классикалық рецепт бойынша чизкейк пісіруге болсаңыз, 300 Ккал \ 100г калориялық десерт алуға. - 15 г көмірсулар - 30 г, ақуыз - '60 май: төмендегідей ортасында жарақтармен қоректік құндылығы болады

Шоколад және калория

какао ірімшіктері, әрине, аз «ауыр» болады. калория және табиғи шоколад қосу. Әрине, десерт жай керемет болады, бірақ бұл шын мәнінде туралы ешқандай қателік жасауға «бір бөлігі ештеңе өзгерген жоқ болады». Тіпті шоколад сүзбе 100 грамм майсыз ірімшік пайдалана отырып 380 ккал кем емес болады. 22 г май артады ең төменгі мөлшері. Төменгі ірімшіктері жоғары калориялық ірімшік немесе ірімшік тек толық майсыздандырылған компоненттерін пайдалану арқылы болуы мүмкін.

Ірімшіктері «Нью-Йорк»

Бұл десерт пеште пісіру қамтиды. май Сонымен қатар, Калориясы және май өнімнің мүшелері нысаны майлау, ол тағы бір әсер етеді.

Ал «Нью-Йорк» бөлігі өте ауыр. Ол қаймақ немесе кілегей, май, ірімшік, жұмыртқа бар. кімнің калория мазмұны 100 грамм 267,5 ккал ірімшік «Нью-Йорк», тағамдық құндылығы бар: ақуыз - 5,6; май - 18,9; көмірсулар - 20,7.

піскен жидек қосу

Сергек, қамыр, жұмсақ ірімшік толтыру және жеміс-жидек немесе алма комбинациясы өте үйлесімді және дәмді береді. жидектер өз дәмді, өйткені бұл десертке тіпті қант, аз мөлшерде қосылады. Осы сүзбе туралы Көктем немесе жаз дайындау көз жеткізіңіз. Сіз құлпынай пайдалансаңыз 100 грамм калория, 323 ккал болады. Басқа жидектер мен жемістер, басқа тағам калория бере алады.

төмен калориялы чизкейк дайындауға қалай

Бұл рецептпен үшін сіз өте төмен калориялы немесе майсыз өнімдерді пайдалану керек. дайындау үшін бізге қажет:

• печенье (galetnoe немесе песочное) - 150 г;
• шырын, алма жақсы - 50 г;
• йогурт (1,5%) - 320 мл;
• майы аз сүзбе - 400 г;
• Жұмыртқа - 1 шағын;
• жарты лимон жұмсағын және шырын;
• жүгері крахмалы - 1,5 В. л.;
• қант - 3 ас қасық. л.

үгіндісі ішіне куки ұсақтауға, шырын құйып, жақсылап араластырыңыз, сплит нысан төменгі тарады. Сүзбе, айран, қант және қабығын ұрып. көпірту жалғастыра, содан кейін жұмыртқа, крахмал қосыңыз. Lush бұқаралық нысанын жүзеге жатып, және ұшын тегістеңіз. фольга түрінде орап - су моншасында чизкейк дайын болады.

ірі түрінде ыдысты қойыңыз, содан кейін жылу өшіру және басқа 2:00 үшін чизкейк қалдыру, 50 минут 180 ° ^С пісіру үшін ала, пештің оны жіберіңіз. біз өнімдер мен нені олардың калория пайдаланылатын қандай ескере отырып, сүзбе өте оңай болуы тиіс. Шынында да, өнімнің 100 грамм ғана 160 ккал бар.