Жиырылу үшін босану жаттығулар кейін не істеу керек?

әйелдер үшін туғаннан кейінгі кезең менің өмірімдегі ең қиын бірі болып табылады. дене бала күтім қосылды, сондықтан тіпті мемлекеттік нашар ғана емес,. жыныстық байланысты босану мүдделі екі мәселеде әсіресе әйел - құрғақ және жатырдың созылу. Бірінші түрлі және жақпа кремдер пайдалану арқылы шешіледі, бірақ барлық уақыттың өтуімен байланысты өзін қалдырады отыр. Екінші жағдайда азайтуға көмектеседі влагалищное өлшемін жаттығулар үшін босанғаннан жатырдың жиырылу.

физиология босанғаннан

туғаннан кейінгі кезең ағзаның эмоционалдық және физикалық түзету сатысы болып табылады. Бұл шамамен үш айға созылады. Ол қайтып түпнұсқаға осы уақытта дененің барлық органдарының мәртебесі болды. Осы уақытта гинеколог ставкасын тыныс, әйелдің дене температурасы, оның тамыр өлшеу. Асқазан-ішек жолдарының және қуық функциясы назар аударыңыз. Ерекше көңіл lochia сипаты мен сомасы төленген, және қысқартулар обыры тұр.

Алдыңғы параметрлерге инволюцией кезінде қынап. Бұл жеткізгеннен кейін үш ай ішінде орын алады. азайту үшін босану жаттығулар қалпына келтіру көмектеседі аналық массаж және емізу.

Жатырдың тез бірдей параметрлері оралу, бірақ жыныстық ерні, олар қарағанда кеңірек, ал қоюлау үшін түсін өзгертеді.

Сондай-ақ, баланың туу дене температурасын көтерді болады кейін жүкті әйелдер, озноб қысымын төмендетеді, орын. ханымы әкеп немесе күштердің төмендеуін, қуыстарына, депрессия, әлсіздік, тез көңіл-күй качели сезінуге болады. Осы кезеңде, әйелдер, әсіресе қолдау және көмекке мұқтаж болып табылады.

Дәстүрлі медицинада орган курортын неғұрлым жылдам қалпына келтіру үшін әйелдер, сусын, дәрумендер, есірткі (дәрігер белгіленбесе) Көптеген, және жеткізу кейін аналық жиырылу үшін жаттығулар орындауға.

қынап қалпына

Барлық әйелдер бастапқы күйіне босанғаннан кейінгі сіздің денесі алып келеді, бірақ барлық органдар толық қалпына келтіруге болады. Осылайша, қынаптың мөлшері олардың бұрынғы мөлшері оралу екіталай.

Бұл жағдай кейде әйел үшін нағыз проблема болып, және ол босанғаннан кейінгі жатырдың жылдам жиырылу үшін жаттығулар орындау, соның ішінде оны шешу үшін барлық мүмкін жолдарын, іздейді.

бұлшық созылу кіші жамбас жүктілік кейін жынысына, недержание несеп және қынап пролапс сапасын төмендетуі мүмкін. Сондай-ақ, ханымы сенімін жоғалтып алады. Жатыр жиырылу үшін босану жаттығулар кейін ұқсас суретті болдырмауға көмектеседі. Төменде тізімделген ең тиімді әдістері болып табылады:

• Kegel жүзеге асырады Қынап бұлшық нығайту;
• арнайы жаттығулар;
• физиотерапия;
• пластикалық ота.

Соңғы параметр жатырдың жылдам қысқарту жасауға және жиі көз жасы, қысқарту, немесе абайсыз тігуге пайда тыртықтарды, жоюға мүмкіндік береді. барлық рәсiмдiк тиімділігіне, ол әркім бере алады арзан емес және тұр.

босанғаннан кейінгі кезеңде жаттығулар ережесі

сөзсіз пайда әкеледі босанғаннан жаттығулар аналық жиырылу үшін. органның қалпына келтіру бойынша орындалған кезде жылдам. Сонымен қатар, олар көңіл-күйлерін көтеріп және энергия серпін береді. Алайда, егер олардың орындалуын белгілі бір ұсыныстарды орындаңыз керек:

• ұсынылған бағамы ұстануға және біртіндеп жүктемені ұлғайту;
• қайталанатын қозғалыс теріс әсер бере алады, себебі жаттығулар әр түрлі болуы тырысыңыз;
• тұрақты жұмыспен қамту;
• Барлық қозғалыстар дөрекілік және тыныс жоқ, баяу болуы тиіс;
• желдету үшін қажетті гимнастика бөлме;
• Киім борпылдақ болуы және қозғалысы ұстап тұрыңыз тиіс емес;
• босатуға көпіршігі жаттығулар өткізбей тұрып, ішек;
• гимнастика жеп дейін және азықтандыру кейін жарым сағат істеу;
• бұрылу бағыты арқылы жүзеге асырылуы тиіс көлденең түскен көтеріледі;
• жүзеге асыруға дене шынықтыру кезінде және сұйықтар көп ішкен болуы сүт мөлшерін азайту әсер еткен жоқ.

Жатыр жиырылу Барлық жаттығулар баланың туғаннан кейін 10-12 апта өзекті болып табылады. Егер мүмкін болса, олар жеткізу бірінші күні жасау үшін бастау алады. Осы мүсінді жатырдың неғұрлым жылдам қалпына келуге ықпал ретінде барлық іс-шаралар ең үздік қарынға жүргізіледі. тезірек әйел жақсы, түрегел және жеткізу кейін жүре нәтиже бастайды.

босанғаннан кейінгі жатырдың жиырылуы: қалай Kegel жаттығулар жеделдету

гинеколог Арнольд Kegel арналған жаттығулар орындау, сіз жатырдың тонусын қалпына келтіру және қынаптың бұлшық нығайта алады. Олар жыныс қан айналымын ынталандырады. недержания алдын алу және жою. көп жарқын бола жыныстық кезінде сезім, нәтижесінде тар мойны көмектеседі. жамбас қабыну процестеріне аз ұшырайды Kegel жүйесінде жұмыс істейтін әйелдер. күрделі тез босанғаннан кейінгі жатырдың қалпына келтіреді және дене құлап мүмкіндік бермейді. Ол кейіннен туған үзілістер қорғайды деп қынап серпімді етеді. Still бұл жаттығулар босанғаннан кейінгі жатырдың азайту көрсетеді.

Осы жүйенің Сабақ табылады:

• 10 секунд үшін, сіз бұлшық влагалища азайту, және демалуға келесі 10 минут қажет. 5 минут жаттығу бірнеше рет күніне.
• Кейін жамбас қабат бұлшық сезінуге басқару, сіз ойша екі қабатты баспалдақ оларды ұйымдастыруға тиіс. Қысқартулар тереңдігі лифт бұлшық алға түрінде ұсынылған. бес секунд төменгі дейін Қынаптың кесу бұлшық әрбір қабатта. Содан кейін, кері сол жолмен ғана қысқарту жоғарыдан төмен келеді.
• көпіршік төгуге біртіндеп зәр шағын мөлшерде түбін түсіру қысу вагинального айнымалы тиіс. Уақыт өте келе, бұлшық күш жоқ несеп, ұстап тұрыңыз және күшті болады.

Онда осы жаттығулар көптеген вариация болып табылады, және өздері үшін әрбір әйел әрқашан қолайлы параметрді таба алады.

жеткізгеннен кейін аналық жиырылу үшін жаттығулар

әдемі, сымбатты, ақылды, жымия және бақытты өмір, және жас аналарға Суреттер - Қажет болса, бұл мүмкін ескі нысанын қалпына келтіру үшін тікелей растау. тезірек туғаннан кейін Гимнастика, ол тез қалпына келеді. Ең бастысы - қалыпты сақтауға және осы кезеңде қарсы кенеттен қозғалыстар жасай бермейді. Төменде әйелдер өзін ретке көмектеседі кешені, төрт болып табылады.

Бірінші жиынтығы. Ол тромбоз болдырмайды. Сіз туғаннан кейін бірден жаттығулар жасауға болады.

артындағы көлденең позициясын алыңыз. тізе бүгілген аяқтарын. Келесі, бір-бірімен байланыста ішкі жағы екі аяқтың тізе етіп аяқ түзеңіз және бір-бірінен алыс емес жылжиды. оларды демалуға, содан кейін, саусақтардың сығып он есе көп, және баяу. Келесі оңға бір табан және он есе баяу шұлық өздері, және қарама-қарсы бағытта тартыңыз. сол басқа аяқпен жеткізіңіз. алдыңғы жаттығу екі аяғы созып орындалуы тиіс кейін. Қолды еденге бекітілген болатын, өтірік артқы оң қажет.

Екінші жиынтығы. жеткізу (қоса беріледі фото) асқазан тыныс арқылы жүзеге асырылады кейін осы жаттығулар аналық жиырылу арналған. Олар жеткізгеннен кейін келесі күні басталады. оларды іске асыру үшін тізе бүгілген оның артқы және аяқтар солғұрлым. іштің төменгі қолына. Баяу тыныс мұрын және леп бар сол тыныс «га-AH-AH-АГ». Жұта - Іші көтеріледі, қолыңа кіндік және іштің төменгі бойындағы лобке бастап өткізуді қажет жүзеге дем ретінде. торс майыстырмай алға жылжыту үшін жасалған.

Келесі жаттығу жағында адресінен жүзеге асырылады. Тураланған басшысы, кеуде және жамбас. мойынға астында шағын жастық қоюға. жоғарғы жақ төменгі іштің саласындағы қойылады. Тыныс және қолмен манипуляциялар алдыңғы жаттығу бірдей. Сіз асқазан қысылған деп визуализация хорға «pfff» немесе «puuuh» шығарған кезде үлкен шиеленіс күшіне болуы мүмкін. Келесі, сіздің асқазан және жастық подбрюшье қойылады астам қосыңыз. Ең бастысы - кеуде ешқандай қысым бар екенін. низа Тыныс. дем шығару кезінде «га-а» ( «PF-F» немесе «қыл-қыбыр») жоғары бағытталған және жамбас болып табылады. айтады

Үшінші жиынтығы. Мұнда фокус промежность және жамбас қабатында орналасқан. жаттығулар үшін босанғаннан аналық қысқарту орындаған кезде ескертуді қолданыңыз. Гимнастика episiotomy кейін әйелдер үшін арналмаған. жүктеме өте маңызды болып табылады, және жік дейін зақымдануы мүмкін.

лечь немесе орындыққа жайлы отыруға. Кезекпен анус және қынаптың бұлшық созыңыз. Бойда осы қиындықсыз жасауға болады, себебі, ол анус дейін лобке жылғы бұлшықет тінінің толқынын жүзеге асыру үшін қажетті болып табылады және. қозғалысы қынаптық сөз нығайтады, сонымен қатар геморрой құтылу және оның дамуын алдын алуға көмектеседі ғана емес. жаттығу бет, атап айтқанда, тілі, ерінге мен таңдайдың кезінде, Сіз бұл тыныс жеңілдету және қынаптан ушығуды көмектеседі, мүмкіндігінше көп демалуға керек.

мынадай қозғалыстар отырған немесе жартылай отырысы жеткізіңіз. Баяу жамбас бұлшық кернеуі мен промежности толқын пупок лобке бастап және аяқталатын, төменнен жоғарыға адресінен жүзеге асырылады. Осылайша, бұл алға жамбас шағын қозғалысын жасау қажет. Ол кері бағытта жаттығулар істеу. кідіріссіз, тегіс тыныс. жаттығу Қиындықсыз адресінен жүзеге асырылады, жүктеме біртіндеп артады.

Төртінші кешені. Мұнда ол ғана емес, тартылған тыныс, бірақ сондай-ақ жамбас және іш бұлшық. Қозғалыс сіз нәзік шиеленіс бұлшықет тінінің бар шығарған құрайды.

Сіздің жағында жатуы және жолда жамбас, кеуде және бас орналастырыңыз. тізе бүгілген аяқтарын. астында басын иіп, қоюға бір ем. Екінші щетка төсек сүйенеді және кіндік бар сол деңгейде болады. Palm бір жұдырыққа қысылған. өзінің бастапқы күйіне қайтып, содан кейін CAM туралы дем шығару тостаған лифт және шектеседі, және. басқа жағынан бірдей нәрсе қайталау қозғалысы бірнеше рет Практика.

Сіздің артындағы тізе бүгілген аяқтарын жатыр. Socks жоғары тартыңыз. Демді шығару - шұлық, содан кейін сол жағынан, оң кезекпен суырып. Кеуде және шұлық еденге нық сəйкестендіру.

четвереньках, тураланған басшысы, кеудемен және жамбас тұрған. Тізе шағын қашықтықта бір-бірінен жойылады. Демді шығару - асқазан. сол жақ тізе және оң қолын көтеруге әсерін күшейту үшін. сол оң тізе және сол қолмен жасалуы тиіс.

четвереньках тұрып, тікелей арқасын ұстап, аяқтарын мүмкіндігінше туралап шығарған. Дене салмағы жағынан және жаяу ішкі жылжытады.

Сіздің жағында жатыр. тізе бүгілген аяқтарын. қабатында дененің төменгі және төменгі арық бойымен жоғарғы жақ. Сіз шығарған сияқты, іш сызыңыз және торс көтеріңіз. сол жаттығу басқа жағында адресінен жүзеге асырылады. Бір жағынан, іш бойынша басқа да артық droops. Бұл ұстаным жатырішілік баланы табу байланысты. көлемді іш, қозғалысы жиі жүзеге асырылады қайда.

Келесі жаттығу үндері және құрсақ бұлшық және арқасын қалпына келтіреді. қабырға тап, және ци арналған аяғы-енін орналастыру үшін. тізе буынында кішкене иілу. қабырғаға тынығу Palms. ойша орындау қозғалысы. Шындығында, ешқандай айла өндіруге емес. Демді шығару - ойша кіндік бағытталған шынтақты. Содан кейін, қиял электр сол тізе қарай оң Локоть жіберіңіз. сол аяқ басқа жұп жүргізіледі.

Жатыр бұлшық үшін қозғалыс

Нәресте туылған соң, дәрігер жыныстық кем дегенде үш ай бар емес ұсынады, немесе қынап оның қалыпты өлшеміне қалпына және созылады. Егер сіз жүз күн жыныстық өмір қалыс мүмкін емес болса, онда ол мынадай жаттығулар орындау қажет.

Приземистые. терең дем алып және баяу анус азайту. қозғалысы в промежности берілетін болады. бірнеше секунд тыныс тоқтату, баяу анальды бұлшық тыныс және демалуға. Онда тыныс ілеспе релаксация және қысқарту айнымалы және өткір сипаты болып табылады. Біртіндеп 10-15 жаттығу мөлшерін реттеңіз. 5 секунд әрбір саусақ туралы

ыңғайлы ұстанымын қабылдайды. тығыз бөкселерін қысыңыз және бір-бірімен, оларды жалғап көріңіз. бұлшық сүзіп, зад өлшемі төмендеді сезім, сондықтан.

шолу дәлел ретінде, өте тиімді әсері аналық жиырылу үшін босану жаттығулар кейін денесінде бар. Үйде, осы кешендер әрбір әйел қалаған еді орындауға болады. олар сапалы жыныстық өмір жасауға, сондай-ақ бөлінген қабырға түбін нығайту үшін геморрой ішек тіндердің массаж шығаратын ескертуге ғана емес.

episiotomy кейін жаттығу

әйел Шат кесіп еді, онда ол жаттығулар үшін босанғаннан аналық қысқарту орындау мүмкін емес. Бұл жағдайда гениталии қалпына келтіру баяу ағып жаралар 7-10 күн емдейді.

Егер сіз отыруға бұрын ауруды азайту мақсатында, ол бөкселерін созылып, ұсынылады. үлкен үрлемелі шар отыруға пайдалы Episiotomy. Бұл осы кезеңде тұруға немесе отыруға тым ұзақ болуы мүмкін емес.

Арнайы пайдасына Kegel жаттығулар әкеледі, олар қынап қабырғаларының бұлшық алшақтық әкелуі, бірақ жараларды тез сауығу ықпал етпейді ғана емес, аналық қабырға сергітеді.

Кесар тілігі және қозғалыс

Дене кесар кейін оның қызметі қынап жеткізгеннен кейін, сондай-ақ тез емес қалпына келтіреді. Бұл процедура жолақты пайдалануға теңестірілген болуы мүмкін. Бұл жағдайда, дереу баланың пайда кейін гимнастикамен айналысуы, сонымен қатар тұрақты өтірік айта алмайтын, сондай-ақ ұсынылмайды.

анасы тұруға рұқсат болады кейін, сіз жүре мүмкіндігінше тырысу керек. Бұл қозғалыстар, бұлшық нығайту қан айналымын жақсартатын, тыныс жақсарту, асқазан және ішек белсенділігін ынталандыру.

кесар кезінде төсек бастап көтеріледі біртіндеп болуы тиіс. Бірінші сіз құрсақтың бұлшық жасауға және төмен отыруға қолымен өзін көмектесу үшін жағына қолыңызды қосу көмектесу керек. Басшысы соңғысының тік орынға ие. органның өсуіне Барлық кернеу іштің бұлшық қолына емес, барады.

кеуде қажетсіз жайсыздық құтыламыз деп жөтел үшін кесар күніне бірнеше рет ұсынылады.

жік (Т үйде. Х.) аналық жиырылу жаттығулар үшін жеткізілгеннен кейін бірден сауықтыра емес, ал алып тастау үшін.

Физиотерапевтік процедуралар

Сіз орындауға болады ғана емес, босанғаннан кейінгі іш жаттығуларын (жатырдың жиырылу үшін), бірақ Физиотерапия жүгінуге. Бұл әдіс гимнастика ұштастыра отырып материалдық нәтиже береді промежности бұлшық, ықпал етуге мүмкіндік береді.

Физиотерапия гинеколог тағайындайды. рәсімін тиімділігі әйел жатырдың бұлшық дестесін содан кейін қынап, салынғанын арнайы сенсор, тексереді.

мүмкіндігінше жылжыту үшін

Көптеген дәрігерлер пациенттердің босануды азайту үшін қарапайым постсумма жаттығуларын орындауды ұсынады. Осы кезеңде әйелге жүктелетін жүктеме жай ғана қажет. Әрбір әйел жеке сипаттамаларын ескере отырып, өзіне жаттығулар кешенін және қарқындылығын таңдайды. Жоғарыда сипатталған кешенді іске асыруға күн сайын уақытты арнау, жас анасы ескі нысандарға жылдам оралуға, өзіне деген сенімділікке ие болады, айнадағы өзіне қарауға қуанышты болады. Жеткізілгеннен кейін төсек-орын демалысы тек арнайы жағдайларда ғана көрсетіледі.

Көбінесе босанған әйелдерді ұсынуға арналған жаттығулар жеткілікті жұмсақ және денеге зиян келтіре алмайды. Олар жатырда қан айналымын ынталандырады, толық либидо көтереді, сондай-ақ вагинальды қысымды белсендіреді, стазды алып тастайды және іш қатуды болдырмайды.

Қозғалыстардан қорықпа, гимнастика жасауды ғана емес, сонымен бірге баруға мүмкіндігіңіз бар. Ашық ауада сырғанаумен жүру пайдалы әрі анаға да, нәрестеге де пайдалы болады.

Жатырдың қысқартуына арналған пост-сексум жаттығулары қандай, сіз білесіздер (олар жоғарыда сипатталған), енді теориядан тәжірибеге көшу қалады. Сіз сенімді бола аласыз: аз күш-жігермен сіз жақсырақ өзгерістерге назар аударасыз: нәтиже ұзаққа созылмайды және жатыр бұрынғы мөлшеріне тез оралады.