Бұл жанға нұқсан келтіреді, не істеу керек? Егер жаны ызалы болса

Әр адам әр күні әртүрлі эмоцияларды сезінеді. Егер бәрі оң болса, бәрі де түсінікті болса, кейде теріс адамдармен күресу өте қиын. Міне, осы мақалада мен ақыл-ойды қалай жеңуге болатынын білгім келеді.

Бұл не

Ең басында «жан» деген ұғым өте дерексіз деп айтылуы керек. Бұл түсті, иісі жоқ, салмағы жоқ белгілі бір зат. Дегенмен, бұл адам өмірінің негізі, дененің моторы, оның көшбасшысы. Мұнда психикалық денсаулық, жарақат немесе ақыл-ой психикасы сияқты ұғымдар өте абстрактілі деп айтуға болады. Өйткені, тіпті нысаны да жоқ, ол жарақат алмайды. Алайда, кем дегенде, бір рет өмір сүргенде, Жер бетінде тұратын әрбір адам осындай сезімде болды. Психикалық ауру - бұл өте күрделі және қауіпті нәрсе, өйткені қысқа уақыт ішінде таблетка немесе арнайы дәрі-дәрмектермен (физикалық ауырсыну жағдайында) күресу мүмкін емес. Уақытты және белгілі бір әрекеттерді талап етеді.

Ақыл-ойдың ауыртпалығы

Сондай-ақ, кез-келген эмоционалдық тәжірибе (заманауи психологтар бойынша) бірнеше қарапайым элементтерден тұрады деп айтқым келеді:

1. Эмоция.
2. Ойлар.
3. Денедегі жағымсыз сезімдер немесе ыңғайсыздық.
4. Көрнекі суреттер (көріністер, кейбір суреттер көз алдында).

Кеңес 1. Уақытты емдеу

Егер адамның жүрегіндегі ауырсыну болса, ол не істей алады? Көбінесе логикалық сұрақ бар. Өйткені, ешкім ауыр уайымға салынып, азаптауға қосымша уақыт қалмайды. Алғашқы кеңес - уақытты емдейді. Және бұл дұрыс. Бұл шындық көне заманнан бері белгілі. Ежелгі дәрігерлердің барлық эмоционалдық тәжірибелері тек қана уақыт (жақсы, еңбек). Адамның өз тәжірибесімен қанағаттануы үшін біраз уақыт қажет. Осы сағаттан кейін, мұқият ойланып, өткен оқиғаларды қайта жандандыру қажет. Оның ауыруы қайтадан қажет - соңғы - сезіну. Тек осыдан кейін, толықтығын сезіну мүмкін. Көп ұзамай адамдар өз проблемаларын шешуге кірісіп, біртіндеп оған қоштасады. Уақыт өтіп, тәжірибе ізденбейді. Бұл әрдайым есте сақтау керек, болашаққа қарап, өткенге емес.

Алайда, бұл кеңесте бір «бірақ» бар. Ақыл-ойдың ауыртпалығын қалай жеңуге болатынын білу сіздің проблемаңызда тым қатаң болуы мүмкін емес. Өйткені, ол ұзақ уақыт бойы өз желілеріне «сүйреп шығара» алады. Егер аптаның ішінде жағдай жақсармаса, онда сізге көмек сұраңыз. Өйткені, сіз бірте-бірте ұзаққа созылған депрессияға түсіп, өте қиын, өте қиын.

Кеңес 2. Көмекшілер

Жаны ауырады! Өзіңізге көмектесу үшін не істеу керек? Неге көмек сұрамаңыз? Бұл жағдайда теріс күйден шығудың бірнеше жолы бар. Бірінші және ең бастысы - психологтың көмегі. Маман, қазірдің өзінде бірнеше әңгімелесудің негізінде, науқастың проблемасын түсініп, оған осы жағдайдан шығуға көмектеседі. Назар аударыңыз: біз ешкімнің мәселені өз шеберіге қарағанда жақсы шешетінін ұмытпауымыз керек. Психолог жанға кедергі келтіретін барлық сұрақтарды шешетініне сенудің қажеті жоқ. Бұдан басқа, ол жағдайдан шығу жолын көрсетеді. Сонда сіз өзіңіздің жеке ісіңізді орындауыңыз керек. Қиын эмоционалды жағдайдан шығудың келесі нұсқасы - ата-аналардың немесе басқа жақын туыстарының көмегі . Ең қымбат және ана халықтарынан басқа, ешкім де жақсы көмектесе алмайтынын еске түсіру керек. Анасы, әкесі, қарындасы, бауыры, тақуасы-ағайындылар шын жүректен тәжірибе алып, туыстарына көмектесу үшін бәрін жасауға тырысатындар. Әрдайым туысқандардан көмек іздеңіз, өйткені олар көбінесе өте пайдалы кеңес береді. Және соңғы жолы, эмоциялық сезімдерді, сезімді тыныштандыру - достардан көмек сұраңыз. Бұл адамдар бұрыннан келе жатқан жерлерді қаза алмайды, бірақ олардың назарын бүгінге дейін ашады (әсіресе егер ол жастарға қатысты болса). Жақсы жолдастар тек күнделікті циклде бір-біріне сәтсіздікке жол бермеуі мүмкін. Оқу, ойын-сауық, өзіңізді іздеу, фильмдер, көрмелер, дискотекалар ... Онда өзін-өзі өртеуге және қажетсіз тәжірибелерге уақыт болмайды. Уақыт өтіп, бәрі біртіндеп азайып, ұмыт болады.

Дәрілік заттар туралы бірнеше сөз

Өзіңе қалай көмектесе аласың, егер жанға душар болса, бұл жағдайда не істеу керек? Сондықтан кейде қарапайым кеңес естисіз: кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау қажет. Олар антидепрессант деп аталады немесе жай дәрілерді тыныштандырады. Бірақ бұл кеңес өте қауіпті. Мәселе мынада, кез-келген дәрі-дәрмектерді тағайындау өте қауіпті. Бұл денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін. Антидепрессанттарды аурудың диагностикасы мен диагностикасынан кейін емдеу дәрігері ғана тағайындайды. Мұнда сіз түсіндіріп алуыңыз қажет: есірткіге көмектесетін мұндай психикалық проблемалар көп емес. Бөтен химиялық заттардың әсерінсіз, өзіңіздің бәріңізбен қалай күресуге болатындығын білуіңіз керек.

Босаңсорғыштар туралы бірнеше сөз

Көптеген адамдар қайғы-қасіреттен құтылуға болатынын айта алады. Өйткені, ең жиі қолданылатын әдіс әртүрлі босаңсыту құралдарын қабылдау болып табылады. Ол спирт, жеңіл дәрілер болуы мүмкін. Әлбетте, қысқа мерзім ішінде олар ақыл-ойды жояды. Бірақ бұл қиын жағдайдан мүлдем шығуға болмайды. Өйткені, келесі күні сезім пайда болады, алайда ауыр дене жағдайына араласады. Сондықтан екі есе нашарлайды. Бұдан басқа, жоғарыда сипатталған әдістер адам денсаулығының жай-күйіне теріс әсер етеді, ал кейбір жағдайларда тәуелділіктерге әкеледі, бұл оңай емес.

3-кеңес: сөйлесу керек

Егер адамның жүрегі ауырса, бұл жағдайды жеңу үшін не істей алады? Сондықтан мәселеңіз туралы сөйлесуіңіз керек. Дегенмен, адамға дейін, тіпті егер жақын болса, ашу оңай емес. Бұл жағдайда күнделік жақсы. Біз барлық сезімдеріміз бен эмоцияларымызды қағазға төгуге тырысуымыз керек. Жазбаларды өте нашар кезде қажет етеді. Мен кем дегенде аптаға жазуға тура келеді. Сонда бәрін қайта оқып шығу керек. Жазбаларды оқығаннан кейін де көп нәрсені тазартуға болады. Бір нәрсе күлкілідей көрінеді, бірақ қазірдің өзінде ол нәрседен шығады, сондықтан құтылуға болады. Бұл мәселені сырттан көргендіктен, өзіңіз үшін бірнеше ұпай түсінікті және түсінікті болуы мүмкін екендігін есте ұстаған жөн.

Кеңес 4. Өткенге қоштасу

Жандың жағымсыз сезімдерін қалай тыныштандыру керек? Біз осы проблеманы ұмытып кетуге тырысуымыз керек. Мұны істеу үшін аз жұмыс жасаңыз. Атап айтқанда - күрделі өткенді еске түсіретін барлық нәрселерден құтылу. Мысалы, сүйікті адаммен бөлісу болса, барлық сыйлықтарды тастап кетуге немесе бірге суретке түсіруге тура келеді. Қоршаған ортада ауырсыну немесе естеліктер тудыратын ештеңе болмауы керек.

Кеңес 5. Шығармашылық

Келесі кеңестер - жүрек ауруларынан құтылу - сіздің сүйетіндеріңізді орындау. Мәселемізді еске түсірмеу үшін бәрін істеуіміз керек. Бұл жағдайда шығармашылыққа көмектеседі. Кескіндеме, сурет салу, орманда күйдіру, велосипедпен жүру, музыка - бұл қалыпты өмірді елестету мүмкін емес нәрселер. Уақытты толығымен алсақ, теріс ойлар мен көңілсіздіктер уақыттың жоқтығы.

Кеңес 6. Еріктілік

Егер адам әртүрлі ақыл-ойлардан зардап шегетін болса, ерікті қызметті көруге болады. Бұл жағдайда сіз ең жақын қоғамдық ұйымға барып, өзіңізді көмекші ретінде ұсынасыз. Бұл жағдайда мұндай әрекеттің себептері туралы айтуға болады. Бұл жағдайда адамдар түрлі кездесулерге жіберілуі мүмкін, онда адамдар өз проблемаларын бөліседі. Басқа адамдардың әңгімелерін тыңдағаннан кейін , адам өзінің проблемасы соншалықты қорқынышты емес екенін және оған төтеп бере алатыныңыз туралы қарапайым қорытынды жасауға болады. Өйткені, күрделі және қорқынышты жағдайлар бар. Сонымен қатар, адамдарға көмектесу үшін, сіз қоғам мен басқа адамдарға әлі де өте пайдалы екендігін түсініп, өзіңізді дәлелдеуге болады. Мұндай ойлар ақыл-ойлардың зардабын қалпына келтіру процесіне өте жағымды әсер етеді.

Кеңес 7. Кесекті соққыға салу

Егер адамның күшті ақыл-ойы бар болса, не істеу керек? Осындай жолмен онымен күресуге болады. Мысалы, қайғы-қасіреттің себебі - сүйікті адамыңызбен үзіліс болса, басқа адамдармен кездесуді бастау керек. Егер сіз жұмысқа тартылсаңыз немесе институттан шығарылсаңыз, онда сіз курстарға барып, жаңа мамандықты меңгере аласыз. Біз әрдайым үмітсіз жағдайлардың жоқ екенін ұмытпауымыз керек. Тағдыр мылжыңмен және қалыпты бойкүндікті жақсы көреді, сондықтан сіз ешқашан жүрек жоғалтып, қолдарыңыздың құлауын қажет етпейсіз. Өйткені, кімде-кім тақпаған болса, оған ашылады.

Кеңес 8. Жоқ - өткенге, иә - бүгінге және болашаққа

Өміріміздің бір екенін ұмытпау керек. Екінші рет ол аман қалмайды. Сондықтан біз осы сәтте, қазір де, қазір де бар мүмкіндікті жасауға тырысуымыз керек. Олар айтқандай, өмірден ең жоғарғы деңгейді алу қажет. Егер сіз мерзімді түрде өткенге оралсаңыз, бүгінгі өзгерістермен ұдайы алмайсыз. Дегенмен, айта кету - бұл жасалмаған. Мұнда бәрі күрделі. Қарапайым кеңестер, не туралы ойлаудың қажеті жоқ: егер осындай тілек бар болса және ойлар қайта оралса, сіз өзіңізді басқа болашақты бейнелеуге мәжбүрлеуіңіз керек. Бұл қалпына келтіруді жылдамдатудың тамаша тәсілі. Бізге жарқын болашақтың бейнесі келіп, оған әрдайым оралуымыз керек. Егер бәрі дұрыс жасалса, ойлап тапқан әлем жақын арада шындыққа айналып, өмір қайтадан көтерілу сызығымен өтеді.

Кеңес 9. Беру керек

Әрқайсысы қарапайым шындықты біледі: сізге көп емес, артық берілу керек. Өйткені бұл үлкен моральдық қанағат әкеледі. Егер жанымыз жаман болса, біз айналамыздағы әрбір адамның өмірін жақсартуға тырысуымыз керек. Сіз өзіңіздің көктемді тазалауға көмектесуіңізге, ата-анаңызға көптен күткен айналдыруға немесе сіңілісімен бірге жүруге көмектесуіңізге болады. Өте жақсы көңіл-күймен рахмет және рахмет және тек оң эмоцияларды береді. Қиын естеліктермен күресу оңайырақ.

Кеңес 10. Жақсы адам үшін бәрі

Бұл жерде өзімшілдікке қатысты болмайды, бірақ өзіңізге ұнайтын нәрсені беру керек нәрсе туралы. Осы уақытта, ең болмағанда бір армандаған арманы - парашютпен секіруге, теңізге баруға немесе ойын-сауық саябағына баруға тырысуға болады. Бір керемет және жағымды эмоцияны күту бірнеше ақыл-ой проблемасымен жақсы күреседі.

Қарапайым тұжырымдар

Әр түрлі психикалық аурулар мен проблемалар туындамаса, әрқашан оң ойлануға тырысу керек. Өйткені, тағдырдың жіберген барлық сынақтары адамды күшейтеді. Сонымен қатар, қараңғы өмір жолында әрдайым ақ түсте болады деп әрқашан есте ұстау керек. Әдемі күтіп, қысқа мерзімде күте аласыз.