Ecotherapy: қалай орман көмегімен стресс жеңілдететін

Ағаш әрқашан бүкіл әлемде адамдардың жүрегі мен санасында ерекше орын алды. 1982 жылы, жапон Үкіметінің Орман агенттігі қоғамдық денсаулық сақтау саласындағы ұлттық бағдарламасын қозғады. Оның мақсаты табиғатпен қарым-қатынас және ағаштар оларды пән Жапонияда адамдарды ынталандыру болып табылады.

ecotherapy

мақсаты тек орманда болу себебі осы ecotherapy, салыстырмалы қарапайым болып табылады. Егер сіз «орман шомылып» түсірген кезде, жүре немесе іске қосу үшін қажеті жоқ. Ол тек орман және тыныс қалады назар аударады.

орманда жұмсалған уақыт, физикалық және психикалық денсаулығын жақсартады деп ұғым жаңа емес, бірақ, керісінше, көптеген ежелгі әдет-ғұрпы мен салт-дәстүрлері жатыр. Бүгін, алайда, зерттеулер бұл пікірін растады. «Орман суға» дәлелденген пайдасы Кейбір, бақыт деңгейін арттыру, стресс гормонының кортизола өндірісін қысқартуға баса назар мен шоғырландыру қабілетін жақсарту болып табылады.

кортизола деңгейінде «орман суға» әсері

орман регламенттер мен орман өнімдерін этика комитетінің жүргізген Бір жапон зерттеу, кортизола деңгейінде «орман суға» әсерін өлшеу арналды. зерттеушілер 280 қатысушыларды жинады және тестілеу үшін 24 ормандар анықталған. Әрбір эксперимент немесе орманда, немесе қалалық жерлерде жаяу болды 12 адамдар тобын енгізілген.

кортизола Өлшеулер таңғы дейін, сондай-ақ бұрын және кейін серуендеу таңертең зерттеулер орталығында өткізілді. тест 2 күн өткізілді. Бірінші күні, топ қалалық және орман ландшафтары арасындағы бөлінді, ал екінші күні қатысушылар алмасты.

нәтижелері ормандарды әсері бар кортизола деңгейде төмендету, сондай-ақ қан қысымы мен жүрек бағамы соқты екенін көрсетті.

Басқа дәлелденген оң психологиялық әсерлер

Басқа зерттеулер «орман шомылу» оң психологиялық әсері бар екенін көрсетті. Бұл зерттеу, зерттеушілер депрессия, достықты, көңілсіздік, дұшпандық, өміршеңдігі мен әл-ауқатын өлшейді көңіл шкаласын пайдаланылады.

498 еріктілер 2 күнге созылған зерттеу, қатысты. Бірінші күні олар орманда серуен кейін қаралды. Екінші күні сауалнама қатысушылар бақыланатын ортада сұрақтарына жауап берді, ол өткізілді.

нәтижелері қатысушылар «орман шомылу» дұшпандық және депрессия кейін өсті сергектік кезінде төмендеді, деп көрсетті. Ол қорытындысы бойынша, әсері стресс жоғары деңгейде көп болды, бұл атап қызықты. Бұл зерттеу «орман шомылу», өз кезегінде, психоәлеуметтік бұзылыстардың қаупін азайту мүмкін стресс, азайту құралы ретінде пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді.

иммундық жүйесін жетілдіру

«Орман суға» тағы бір артықшылығы, олар иммундық жүйесінің жұмыс істеуін жақсарту болып табылады. ағаштан жасалған эфир майлары - бірнеше зерттеулер орман әсері және ұшпа өндіру кейін табиғи өлтірген жасушалардың (НК-жасушалар) санының көбейгенін көрсетті.

НК-жасушалар вирус жұқтырған жасушалар қарсы жылдам иммундық жауап өндіруге және ісіктердің пайда болуына жол бермеу үшін жұмыс істеп жатырмыз. Олар, шабуыл анықтау және негізгі сыйысымдылық кешені мата жетіспейді жұқтырған жасушалар, өлтіруді қабілетті. Бұрын НК-жасушаларының өндірістік орманда демалыс кейін астам 7 күн, ерлер мен әйелдер артып отырғанын көрсетті Зерттеушілер, 2010 жылы тағы бір зерттеу жүргізді.

Бұл жолы олар ерлер иммундық жүйесі орманға бір күндік сапары әсерін өлшеу үшін тырысты. Он екі еріктілер 2 таңертең сағат және түстен орманда жүріп зерттеуге қатысты. зерттеушілер сапар алдында және эксперимент кейін 8 күн ішінде қан мен зәрді сынамасын алды. нәтижелері олар «орман шомылу» тырысқан соң НК-жасушалар мен белоктар обырға қарсы белсенділігі артты, деп көрсетті.

қала шығу!

Бұл ақпаратты қаруланған, біз сізге қала сыртына немесе жақын орман саябақта осы демалыс сапар лайық деп сеніммен айтуға болады. ағаштар астында баяу серуен алыңыз, содан кейін отыруға және біраз уақыт ойлауға орын табады. терең тыныс тәжірибе және мақсаты орманда уақыт жұмсауға жай екенін есте сақтаңыз. Сонымен қатар, сіз, ең бастысы, бұл шулы компанияның демалуға кедергі емес, достармен орманға кіріп алады. Мұндай сапарлар сіз жаңартылған сезімімен орман шығып кейін, сенімді болыңыз. Сондай-ақ, орман, сіз демалуға және барлық күйзелістен жеңілдететін көмектеседі. Ал қуатын арттыру және сіздің ecotherapy аяқтау рет жоқ, сіз оны дереу сезінетін болады айтуға!